（優活健康網編輯部／綜合整理）當我們說自己胖的時候，到底是什麼意思？體重過重或是肥胖意味著什麼？這代表著身體中的脂肪比一般公認的健康標準還要多。這也許和你在雜誌上讀到的內容不同，其實並不是身高多高、體重就應該多重；而是有一種體重的健康範圍指標，稱為BMI（body mass index，身體質量指數）。
$ K- m! L/ f3 S# [0 n( f- e這種指標的計算方式，是用體重（公斤，不含衣服）除以身高（公尺）的平方。聽起來很複雜，但其實很簡單。以一個身高170公分、體重70公斤的人來說，他的BMI值就等於：70÷1.7×1.7＝24。
- r+ s: r) i: M. C5 t5.39.217.77世界健康組織也列出了一個簡單的標準：tvb now,tvbnow,bttvb L8 w% z3 {; T. T; |3 Y: S
BMI 18.5～25.0 ＝體重正常1 O; \" n5 ]1 H5 j( f. Q8 B% \/ l
BMI 25.1～30.0 ＝體重過重" Y6 _% z# L+ ?9 ?' `. _& I
BMI 30.1～40.0 ＝肥胖5.39.217.775 d f6 ~$ z! }5 Z; {
BMI 40.1以上＝病態肥胖
* O' I; R, w7 K+ T如果數學不是你最喜歡的學科，那也別擔心。本文已經幫大家做好功課。不論男性還是女性，健康的BMI 值都是在20至25之間。對於那些體重表中接近最高極限的人來說，從醫學上來看不需要減重，但是穿起最愛的比基尼好不好看，那又是另外一回事了！公仔箱論壇0 }; k# H7 B3 m) F. C( c
體重過重到底有沒有關係？
- u# C2 V. V) A' H4 M2 Z9 W9 a除了有一小部分肥胖的人處於自我欺騙的狀態下，其他大多數人都會同意，體重過重或是肥胖不僅會影響健康，對大部分人來說，對自尊心也會有負面的影響。除了影響健康，不可否認的另外一個事實是，嚴重的過胖還會影響到職業展望。很多人會認為體重過重的人是好吃懶做，或是習慣吃不健康的食物，雖然這並非絕對正確。體重過重的人也經常被政府和媒體，還有網路上的論壇當作箭靶，這真是很令人受傷。肥胖對健康的眾多影響中，以下是最常見的幾項：* h g- l4 m1 f. i* _2 z
1）心臟疾病。
. c- V2 I: r- E6 \; x- [2）中風。
* H5 m9 a9 _* ?/ jtvb now,tvbnow,bttvb3）第二型糖尿病。
% M7 G* c7 b, ]4 l8 _( [5.39.217.774）肌肉及骨骼問題，尤其是關節炎（常被稱為「磨損退化」關節炎）。
/ V4 t( e5 Y& N2 ~% Q) G0 O0 \" _& y5.39.217.775）某些癌症（結腸癌、乳癌、子宮內膜癌）。
# t8 H/ o8 N, _公仔箱論壇童年時期的肥胖正在迅速增加中，有史以來第一次，我們的醫生在兩歲小孩身上發現第二型糖尿病。其他和肥胖有關的健康問題，還包括呼吸困難、高血壓、成人功能障礙。5.39.217.771 Z/ c$ x+ Q; h1 J n* Y
知道腰圍多少為何很重要？+ Q- O T6 k4 F) S+ P; T
體重過重對健康是一大威脅。前述的身高體重表讓你有個大致的概念，看看自己是體重過輕、正常、過重，還是肥胖？但這張表並非萬無一失的終極指南，訓練中的健康運動員，常常有很高的肌肉比，以致他們的BMI 值會比正常值來得高，但卻絕非不健康。然而，要是體內脂肪過多，知道這些脂肪有多少，以及這些脂肪在哪裡，都是很重要的。
, N! s7 T2 r0 j& Z& K" O公仔箱論壇其中，囤積在腰部附近的脂肪，尤其是健康的大敵。想知道自己的腹部是否囤積脂肪很簡單，只要量腰圍就知道了。正確的方式如下：保持站姿，找出臀骨頂端以及肋骨底端的中間、從腋下垂直往下的點（很神奇的，這和你的肚臍並沒有關係）。現在就來看看這些數值：如果你的腰圍超出上述的數值，減重對你來說就更重要。 |
發表於 2015-9-9 09:16 AM
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