(優活健康網編輯部/綜合整理)當我們說自己胖的時候,到底是什麼意思?體重過重或是肥胖意味著什麼?這代表著身體中的脂肪比一般公認的健康標準還要多。這也許和你在雜誌上讀到的內容不同,其實並不是身高多高、體重就應該多重;而是有一種體重的健康範圍指標,稱為BMI(body mass index,身體質量指數)。
' v' E/ d* X/ @1 Y) V這種指標的計算方式,是用體重(公斤,不含衣服)除以身高(公尺)的平方。聽起來很複雜,但其實很簡單。以一個身高170公分、體重70公斤的人來說,他的BMI值就等於:70÷1.7×1.7=24。5.39.217.778 m- T: s# b9 @" M ?& x
世界健康組織也列出了一個簡單的標準:
2 _7 |0 j8 c h2 GBMI 18.5~25.0 =體重正常
' ~4 Y2 i& l3 @3 U) XBMI 25.1~30.0 =體重過重TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M) L3 B: ^5 ^8 i
BMI 30.1~40.0 =肥胖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E; C6 {% D3 l' L0 X
BMI 40.1以上=病態肥胖5.39.217.77. `0 Q0 q+ i1 I8 z2 N9 _9 L; n
如果數學不是你最喜歡的學科,那也別擔心。本文已經幫大家做好功課。不論男性還是女性,健康的BMI 值都是在20至25之間。對於那些體重表中接近最高極限的人來說,從醫學上來看不需要減重,但是穿起最愛的比基尼好不好看,那又是另外一回事了!
, Y) C! {, v" V8 m' H: S4 Dtvb now,tvbnow,bttvb體重過重到底有沒有關係?tvb now,tvbnow,bttvb X0 b! S2 g' I. r. V) @7 R
除了有一小部分肥胖的人處於自我欺騙的狀態下,其他大多數人都會同意,體重過重或是肥胖不僅會影響健康,對大部分人來說,對自尊心也會有負面的影響。除了影響健康,不可否認的另外一個事實是,嚴重的過胖還會影響到職業展望。很多人會認為體重過重的人是好吃懶做,或是習慣吃不健康的食物,雖然這並非絕對正確。體重過重的人也經常被政府和媒體,還有網路上的論壇當作箭靶,這真是很令人受傷。肥胖對健康的眾多影響中,以下是最常見的幾項:
# X) d8 e$ s R% k3 j5.39.217.771)心臟疾病。, Y1 |1 K# x' L* o* w! g. _
2)中風。tvb now,tvbnow,bttvb) i; z! i3 e: }% G( r3 _9 |- T) I! h
3)第二型糖尿病。
. u' Z# s: ]3 |* a: ~; R5.39.217.774)肌肉及骨骼問題,尤其是關節炎(常被稱為「磨損退化」關節炎)。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N/ {6 }4 f, ]7 _2 X" ~8 z& t
5)某些癌症(結腸癌、乳癌、子宮內膜癌)。
+ H) r( U, \8 n2 t3 u4 V5 l' n5 ]tvb now,tvbnow,bttvb童年時期的肥胖正在迅速增加中,有史以來第一次,我們的醫生在兩歲小孩身上發現第二型糖尿病。其他和肥胖有關的健康問題,還包括呼吸困難、高血壓、成人功能障礙。tvb now,tvbnow,bttvb, d/ L$ ?2 t0 x) Y" v, F
知道腰圍多少為何很重要?5.39.217.77' ^# s( l; ]' _' o: q
體重過重對健康是一大威脅。前述的身高體重表讓你有個大致的概念,看看自己是體重過輕、正常、過重,還是肥胖?但這張表並非萬無一失的終極指南,訓練中的健康運動員,常常有很高的肌肉比,以致他們的BMI 值會比正常值來得高,但卻絕非不健康。然而,要是體內脂肪過多,知道這些脂肪有多少,以及這些脂肪在哪裡,都是很重要的。
8 C& ^4 [- [5 M7 h5.39.217.77其中,囤積在腰部附近的脂肪,尤其是健康的大敵。想知道自己的腹部是否囤積脂肪很簡單,只要量腰圍就知道了。正確的方式如下:保持站姿,找出臀骨頂端以及肋骨底端的中間、從腋下垂直往下的點(很神奇的,這和你的肚臍並沒有關係)。現在就來看看這些數值:如果你的腰圍超出上述的數值,減重對你來說就更重要。 |