（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。8 l+ c( A$ H3 Y4 s8 j
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t- ^1 p0 H$ ^9 r4 Z6 C9 z# A
不良姿勢的自我檢測4 P2 }7 A9 c, P1 C8 Z6 r
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測5 | ^2 m' ^) }
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。tvb now,tvbnow,bttvb4 z- L, `; H8 d$ H7 Q$ n
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。, M; y7 k& s% p! `3 a2 ]
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
$ V2 S/ o9 t; m在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
. p2 R- F0 T' \7 G9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。! t, H; z2 Z' E
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
8 l o6 m: h) h. J" I4 y7 jtvb now,tvbnow,bttvb會想要提臀。
( Z% f0 V, C" h1 E5.39.217.772）駝背姿勢的自我檢測) \: c, O! m% t8 u; k
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
& ~/ f5 ]' C- b. T. Ktvb now,tvbnow,bttvb在意臉部的線條。
- h" r1 J2 s/ b5.39.217.77脖子和背部很容易僵硬。5.39.217.777 j$ B8 {) v" I0 v& d/ q5 S* G
肚子整體往前凸出。
( T" D7 d6 B4 i$ L5.39.217.77走路的時候覺得步伐不大。
/ H' [: Y) M9 K4 @" M經常會被提醒姿勢不佳。tvb now,tvbnow,bttvb! z3 [) {, _% v r
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P9 t9 W, X3 x4 I
3）左右傾斜姿勢的自我檢測6 [! v, ?$ Q; x( K' T/ x' J. g2 f t9 e
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。7 \" z$ H: d; S6 o7 c1 P
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
4 \3 s3 D4 B; Mtvb now,tvbnow,bttvb在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。5.39.217.770 y; i W& y% R3 i, L
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
6 L3 T3 q. T7 S1 m ?1 atvb now,tvbnow,bttvb走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
" J- o/ M8 i% H7 s3 Ztvb now,tvbnow,bttvb左右腳的鞋跟磨損程度不同。
- E4 h: X8 z/ R2 |% ?總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
% F; J. P. @! S" `7 B1 V公仔箱論壇在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。- x9 g9 V2 n* P. R ]1 S$ L
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
| 
