（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。tvb now,tvbnow,bttvb$ W. M# n! S! C0 v6 {* U- `
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
: @& w: R* Q0 Y8 H0 S+ J$ ~公仔箱論壇不良姿勢的自我檢測
6 _8 r9 y# c; H6 }0 \& ~* {# ktvb now,tvbnow,bttvb1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
: K, x6 I% u5 _% l4 m w0 d0 Ctvb now,tvbnow,bttvb吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。tvb now,tvbnow,bttvb. C, f p' b B, S4 y
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。: D) y$ m" }) b: H( v
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。tvb now,tvbnow,bttvb- Y9 j0 j, P w& ~' O1 T/ v
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
E1 i3 I8 J. d+ H; X公仔箱論壇穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
o. T' q" S8 R7 z( y大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
2 w8 ~, K& r1 S4 w8 ^+ i( Y會想要提臀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l- ?5 r L! D' U4 F2 `
2）駝背姿勢的自我檢測
9 ?) p3 _7 y3 g FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
: I" v+ ^ H* ]% ?+ @3 }3 _tvb now,tvbnow,bttvb在意臉部的線條。
7 j& K' k8 n* L) F6 {1 D脖子和背部很容易僵硬。
5 }; \. m: ~+ ]9 j- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子整體往前凸出。
7 N! c0 p8 S0 ntvb now,tvbnow,bttvb走路的時候覺得步伐不大。
) t/ m, {/ I) s2 P' c S; ]經常會被提醒姿勢不佳。
% p' n8 x: D5 A' @5 c6 n覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
4 H7 I- ]5 K' _3）左右傾斜姿勢的自我檢測
+ T1 N% ?5 x4 z8 M% wtvb now,tvbnow,bttvb裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
7 U0 S4 l2 C' V' m, Xtvb now,tvbnow,bttvb襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。' @9 t3 z L6 G L+ i
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
( R& o) L7 t$ v9 c5 s$ x覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
1 V% U X4 _, v" r- r/ h! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
8 k) H F$ V% htvb now,tvbnow,bttvb左右腳的鞋跟磨損程度不同。5.39.217.77! `/ u) i8 J% I" |- m7 U
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。% h- P7 s7 f! j. {4 `. j6 X
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。公仔箱論壇: d j, n4 D# ]
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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