（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。公仔箱論壇$ r5 M6 `* s) F$ b, S
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [2 e4 S8 _# y) d+ u1 H; Z* q4 ?
不良姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb: i# b* k( k5 `; ~0 k
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
7 U! k; E( J9 x6 t/ C9 O" k吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
/ X" V2 B" I9 z: Y$ H! B, L$ _從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
. n1 N+ V* }3 E f# W2 v$ e( z# Jtvb now,tvbnow,bttvb覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。* P2 @7 G9 Z7 U! n8 \: d4 R
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
' y2 T6 T& [9 x) r5.39.217.77穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
0 u) L9 }3 m$ Q' H8 l( n( a5.39.217.77大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
% C( T- t' P# ~( p9 x& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會想要提臀。
( x5 L8 A7 Z* E9 q/ W2）駝背姿勢的自我檢測
8 w8 X. J7 ]$ `3 S; M- w公仔箱論壇坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i/ X4 z. k3 t9 Q% l
在意臉部的線條。
, ]4 v' l7 y+ h* B W& F1 |5 ]2 n公仔箱論壇脖子和背部很容易僵硬。5.39.217.77& ~1 p/ ^- o6 }+ K& h4 x
肚子整體往前凸出。& m6 N% b* M4 Z" Z: y* s
走路的時候覺得步伐不大。% p% p# [0 b% R' {5 \( u" k/ [1 K
經常會被提醒姿勢不佳。% k5 J. B! a6 g+ }& [: A
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。公仔箱論壇3 b) d6 q7 ~+ k5 m: m8 h/ h Y
3）左右傾斜姿勢的自我檢測2 F7 s! E$ s" u
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
$ i9 c; c% N& u公仔箱論壇襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
: D: ^2 O* E r& l8 |2 {5.39.217.77在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
3 f! p' L0 q5 L3 `6 \7 T! Z覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。$ y5 y6 a" C( r: f" m
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。公仔箱論壇/ S$ {! Q+ q' T0 x
左右腳的鞋跟磨損程度不同。( M2 x7 b& O0 Z/ ]# x" K! |
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。tvb now,tvbnow,bttvb/ b- b* o8 m- \( ^$ F5 h7 b, y
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。/ r* t# I. S/ A- c7 Z/ I
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
| 
