（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
4 @, _! X# K# l! J. K4 b+ U公仔箱論壇或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
; w# ^1 u3 N" U$ M8 j% X z% ]不良姿勢的自我檢測5.39.217.771 t% e# B0 m l! _* s
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
' V, P% `" ^9 ?- r( }吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。' u3 p2 g4 r' I q/ Z: R3 S
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。tvb now,tvbnow,bttvb! @ }; c% j# l' s% w/ B2 F; P2 X8 L
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
: _1 Q, J2 k5 [2 y: R5.39.217.77在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
/ e5 V- k8 d" U! w0 C/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
5 J: l3 A+ R7 R8 V/ J公仔箱論壇大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。公仔箱論壇8 o* @5 ^- t( i
會想要提臀。
8 ?1 @ d w2 B! V/ \公仔箱論壇2）駝背姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g" U/ N8 C. `( i! Q
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。5.39.217.77% I" Y R* b2 M; I1 l6 s% j
在意臉部的線條。
+ f! O$ C' w H公仔箱論壇脖子和背部很容易僵硬。
3 Y7 n8 H' B+ t& l4 _5.39.217.77肚子整體往前凸出。
9 d4 V/ ]' D- r T9 s" s% n公仔箱論壇走路的時候覺得步伐不大。
1 a. \! P5 f) @公仔箱論壇經常會被提醒姿勢不佳。6 E c0 y" c# G' ]* ^% _- A* `
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。 z% b" x: o: F- ~+ t" K8 Q
3）左右傾斜姿勢的自我檢測( u1 n. G2 ^3 [% U4 `1 {
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。& Q2 i/ s! P- q; \5 `
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。tvb now,tvbnow,bttvb3 t d$ k8 a9 d* K6 k& y8 ?
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。2 A- p/ G2 y7 L5 {
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
6 f/ J- [/ w" p7 ^# a- @5.39.217.77走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
- B0 m; D P' w O. u. Z5.39.217.77左右腳的鞋跟磨損程度不同。2 t: i0 P, r2 S6 C. s: N
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。tvb now,tvbnow,bttvb6 r+ {/ c: g7 Q$ u7 ~- ?" `
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
: V; F; k! F0 f/ G公仔箱論壇不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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