（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。2 Z O; A& o( f/ g: L
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
1 c! l. t4 @0 U" g不良姿勢的自我檢測
3 A" a* q9 u7 i0 o9 y8 A7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
6 q6 {% I8 i# K+ O) k: R) U+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。6 H* Q: a& w0 S& [& g
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
* T( ?4 N6 B7 c8 [+ Z+ k5.39.217.77覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
1 N( S8 N! Z( xtvb now,tvbnow,bttvb在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
+ M' ~* l% e4 {" x& b穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
6 ^2 l/ I1 a* @/ P/ j1 h# L0 A5.39.217.77大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
2 L+ f% L0 m8 M$ \5 F4 ?會想要提臀。 m' u2 g+ |1 W' }
2）駝背姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G/ s/ @, l. i8 b$ _
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。5.39.217.770 ]: a. w7 V- w, P% i) _
在意臉部的線條。: B6 H- y2 D, s. I
脖子和背部很容易僵硬。
0 C1 p, r0 c- u& G, R: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子整體往前凸出。
: { z9 _+ X x. D! e2 v( ]走路的時候覺得步伐不大。
. {, L# f: _/ H! R pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常會被提醒姿勢不佳。
2 M2 ?2 I$ d; H; J9 `" j覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
5 `# O5 Q: n* U$ q0 |公仔箱論壇3）左右傾斜姿勢的自我檢測
! V3 E' i. J3 d# D& n公仔箱論壇裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
7 L- J% F: X1 O" M. ^. D公仔箱論壇襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。+ r* U" B0 n+ O& _8 M6 x3 {) I" F
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
4 U& j- X' k3 k7 X覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。' k. @1 I# t) v/ {
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。tvb now,tvbnow,bttvb+ J6 K+ H" }4 G9 `4 l( m7 ~) N
左右腳的鞋跟磨損程度不同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]0 S5 D$ p+ R* J
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。; r- C( Q7 ~8 B/ e
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb# a* b" P+ K. T( g
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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