（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。% e( X! J) y* a
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
Q# a) u8 a7 y6 C) ]7 x4 L5.39.217.77不良姿勢的自我檢測公仔箱論壇; k/ F X- J X
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測5.39.217.77) I4 h8 c/ s' _
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X3 S c/ [4 U: y, A% U
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
4 e! J+ G, g6 j- f: S8 |( K覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
0 G @6 U& K! F' i+ z, L5.39.217.77在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
) j5 I. M+ I3 w0 l2 ^/ I公仔箱論壇穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。公仔箱論壇) R" k% L B/ U
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
$ _+ T# n; N2 J! M7 [4 }2 q公仔箱論壇會想要提臀。公仔箱論壇 S/ {- X- e, k# A
2）駝背姿勢的自我檢測
% \. j4 l$ p, [$ d- [) }公仔箱論壇坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb. O/ W3 h" @+ g4 u# T8 ?
在意臉部的線條。" ?+ t5 g+ ]# `
脖子和背部很容易僵硬。
6 I1 X- w B& s2 y5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子整體往前凸出。7 y6 ]. Q* v7 z# j1 T, {4 ^. |
走路的時候覺得步伐不大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J8 Q" h Q! U& G1 X. \4 k* r
經常會被提醒姿勢不佳。
8 d0 S3 ]- d9 @# _; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
6 S/ W4 [4 S) C6 M6 [7 [( k! B% w5.39.217.773）左右傾斜姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb& g; O1 N: y& u1 ^4 s2 ?" R* a# E
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。5.39.217.77$ n$ S. F: J* p9 O+ ^9 I4 `
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t# w. }; z R5 ~
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
' M& o* q4 n5 Z8 v覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
4 i& ^* c* U1 N; [0 O. @* F" h; S走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。) U% r: t, L2 } k$ s6 B7 c" t
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
) N6 H' h7 m {, |0 U/ A總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。tvb now,tvbnow,bttvb+ {, c4 U3 c* b5 t% ~+ X
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。公仔箱論壇# Z$ e. @5 n4 B# d$ ~2 T/ G7 Y
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
| 
