（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。5.39.217.77- x1 V9 X4 @0 Q8 E/ }6 q
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
L1 V. X, f; D公仔箱論壇不良姿勢的自我檢測5.39.217.77, z! B- C- y' O; O4 t4 w2 P5 E6 U
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
6 l9 n# X1 L% p+ V9 R吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
, g }' f' X$ S8 @+ @7 M5.39.217.77從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
- v2 n9 q" T$ e( s9 _7 f公仔箱論壇覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。5.39.217.77 \/ T& u2 M0 u; G3 K( \
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。4 P+ m2 d0 r: y F& D: `; F
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
0 r: a1 i$ E) g4 |3 @ A; F公仔箱論壇大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。tvb now,tvbnow,bttvb- T1 N4 H$ ^4 Z$ W* \. H
會想要提臀。$ S& P" B; K& B. q
2）駝背姿勢的自我檢測8 N7 N# j* ?+ C) j# _; C
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。/ [8 j: j; F( S' E+ f% ^
在意臉部的線條。
; A. m8 M7 W/ K脖子和背部很容易僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X: |1 Z8 c0 ^' ~7 y" T' Q3 ?$ k
肚子整體往前凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R4 Q' i6 R& k6 M2 O" J: F
走路的時候覺得步伐不大。
% k. d/ c; Y' E公仔箱論壇經常會被提醒姿勢不佳。1 j8 q' G# P+ E
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
5 B& Q' P( O1 Z公仔箱論壇3）左右傾斜姿勢的自我檢測5.39.217.77( |* m4 O1 D) q8 K9 f/ I6 t. `
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
6 \2 Q' E' p6 ] C$ Ztvb now,tvbnow,bttvb襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
# ~/ f! [3 J5 P+ Y6 L2 P在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。公仔箱論壇2 b. s; d8 z+ J4 x9 n
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。5.39.217.77% A# ]0 x( U4 R* O( f7 j Z
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
* L: m Y1 [" O0 y公仔箱論壇左右腳的鞋跟磨損程度不同。% @7 R0 N( z {0 P7 O
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。公仔箱論壇+ j; I' M5 r) n
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
" R$ o0 e. g; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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