（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
, R- h* E- F0 q5.39.217.772）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X/ a1 r) U/ J9 x# ~+ l/ p, O
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
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核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。1 \4 R/ E$ f) p) b! _2 m
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z3 x+ T; m8 q) {: C9 x
抗衰食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb: L. J0 h1 E4 |/ |
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。% O4 t- @0 v0 C w% c# c& ~5 k; y
2）番薯／抗癌益壽。
W9 x% A5 N- z! m3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）穀類／清除體內有害物質。
/ w6 ?+ |- b2 E3 w* @- m% w; R/ O) u0 Q5 Ltvb now,tvbnow,bttvb4）羊肉／益腎強身。
7 [; }9 `* Z j' l h0 V; f0 ~5）胡蘿蔔／提高免疫力。
3 e8 a z: d& {5.39.217.776）黑木耳／預防心血管疾病。
8 E9 {' b* ^; G7）金針花／健腦。5.39.217.77! k1 y$ B2 K9 \7 Y& }6 g
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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