（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
5 g4 }2 F: F+ j% U3 [( x: Z* l& H- J2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
; z- l5 l# |2 D7 ~" [公仔箱論壇3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
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, L5 w- t2 `; J( _7 o( O* e+ @5.39.217.77核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
. ~2 l9 b" |* T. G0 G, p$ m公仔箱論壇胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
0 r5 E. `& [, N" `' H) a抗衰食材聰明選
- K# {: ^8 h0 Y# W' Q! M Y! Ftvb now,tvbnow,bttvb1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。tvb now,tvbnow,bttvb0 a4 X3 K$ Y) W. Y5 w9 `# f! d/ e
2）番薯／抗癌益壽。$ C4 h! F& c* C% @/ a2 L) }/ u
3）穀類／清除體內有害物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W- M! K: D7 a( T/ v0 ^
4）羊肉／益腎強身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t" v- N: _, x) ^8 `: [
5）胡蘿蔔／提高免疫力。公仔箱論壇6 }! d& k% g' w+ f
6）黑木耳／預防心血管疾病。
0 H* c2 _% X8 T* b- _9 g& V9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）金針花／健腦。
5 S7 o/ F( l- W' K8 o公仔箱論壇（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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