（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。tvb now,tvbnow,bttvb d! W a/ P! C! m: ^! h- t
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。公仔箱論壇7 E6 B4 S, s- Z7 y' E+ e' _& u6 Q) }
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。公仔箱論壇/ }+ Q f8 i2 h: x/ Q8 _
抗衰明星營養素
$ K$ O7 |+ u; K) c7 Q Z公仔箱論壇核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。tvb now,tvbnow,bttvb. a1 B4 k! v/ w4 t9 s
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。tvb now,tvbnow,bttvb* U, U0 T9 i0 I/ E' S
抗衰食材聰明選
/ K2 E. R5 r- c. R0 a; E公仔箱論壇1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
5 n$ k% U& h1 K% G; W2）番薯／抗癌益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k( C# t/ W& o9 {4 m
3）穀類／清除體內有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb. L$ ~% f6 B* K( r- H. R/ v
4）羊肉／益腎強身。
, s4 H) x& y, K& c4 Y5）胡蘿蔔／提高免疫力。公仔箱論壇4 J3 a0 A. ]+ h
6）黑木耳／預防心血管疾病。
2 G1 S5 }! l( ~3 Z/ L: T( S5 {& \7）金針花／健腦。
" |& q, s0 j* M# E（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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