（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。9 P( A) U* [. g& K
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
/ J" C: |* l) T# Q g3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。+ w. Z& p6 ]: i# x# V
抗衰明星營養素
8 j# J3 o) `) ?9 o/ R5 v3 P( q5.39.217.77核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
e3 C3 {0 I' _胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
6 P! }$ k/ |3 B! @抗衰食材聰明選TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w: Z8 }) p1 L7 s
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
2 C9 v7 l0 f8 w0 x/ | S2）番薯／抗癌益壽。
a+ i7 q4 E9 m& x, k6 N& b3）穀類／清除體內有害物質。
) H1 ]# b5 T2 e7 o5 p9 xtvb now,tvbnow,bttvb4）羊肉／益腎強身。
1 m! a: t( d" g, ?: q5）胡蘿蔔／提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb4 K. \4 |; p: r \& l: @
6）黑木耳／預防心血管疾病。
% I7 S+ S: s8 d0 W7）金針花／健腦。
5 t# T& h/ D& N. i5 p% ctvb now,tvbnow,bttvb（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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