（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。公仔箱論壇+ _/ ^% ]0 i6 c( H* R
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
_( d; @. P/ N) K! [6 r# x: V公仔箱論壇3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
+ a* q V- [8 J3 `. q+ ~) Y+ T9 n公仔箱論壇抗衰明星營養素
2 \9 c3 M& |4 a1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。! Z2 t! E" m- n0 r
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
' V. Z. o# D3 d7 l抗衰食材聰明選
1 k( P1 R X. P9 C* j9 b公仔箱論壇1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
2 i0 C7 W: h( Y M. d& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）番薯／抗癌益壽。/ H- M: ?7 w, @9 ]0 k8 D9 n
3）穀類／清除體內有害物質。
7 N/ H7 D: t7 \' d/ i) x* R公仔箱論壇4）羊肉／益腎強身。% W$ L" Z- _6 v; J+ j* ~
5）胡蘿蔔／提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb3 u, p3 C) Y# r) M
6）黑木耳／預防心血管疾病。公仔箱論壇- n V7 ^2 ^/ U+ Y$ Q9 W, F! B
7）金針花／健腦。
# B+ ~2 F' h! u- K# C（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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