（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。tvb now,tvbnow,bttvb) X9 N- j) ~: ~! z% _
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。tvb now,tvbnow,bttvb. j- d& O% B/ c9 T9 q, {3 T$ U
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。& V3 h' c% X9 x( A. v( m
抗衰明星營養素) M# ]0 O% U* c3 Z; ?" [9 ~
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。tvb now,tvbnow,bttvb! d. p! ]# K3 ^4 W* J4 Y. }" R2 j
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
% c i- ?3 V( u公仔箱論壇抗衰食材聰明選
- k9 ], |/ q& l0 ^4 J4 P1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
/ J% \1 r" t/ [& Y% V% f8 f$ r% ~5.39.217.772）番薯／抗癌益壽。
; `4 C0 {& t5 S- [. i; P; ?+ h5.39.217.773）穀類／清除體內有害物質。公仔箱論壇7 ?3 m: k6 ^* [1 k" A! D
4）羊肉／益腎強身。
+ F* D* f E Q& }. q5）胡蘿蔔／提高免疫力。. Q* p- R. R# x6 t! m2 n
6）黑木耳／預防心血管疾病。- }' a( f8 W; Q' C1 b: h3 @# T5 N/ v }
7）金針花／健腦。( t7 k/ O' y, d% Q
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
| 
