【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
$ b9 {0 h6 j5 O8 X9 x$ T5.39.217.77 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水% p# a# k; F# W, j2 q
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
3 `; q% e# E' g; c公仔箱論壇預防結石基本法則
) z. ~& h2 g: m- @- `公仔箱論壇1.每天排尿量至少1500c.c.：
H9 S5 C0 e9 `$ I1 [. y5.39.217.77除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。4 `/ X" S5 R5 u+ v2 [! d; Y% l
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
6 y, Y5 g; n# t# V( V: Q* Y! Gtvb now,tvbnow,bttvb 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
8 g' Q/ o) u1 R Xtvb now,tvbnow,bttvb如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z" I/ v* P1 L% v
2.不要服用過多抗生素：
# P( ?1 a, [! o* V* R根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
" }4 s, B4 B8 D# l5.39.217.773.飲料以白開水最好：
! ^& O5 ~+ P" s/ F6 s啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。tvb now,tvbnow,bttvb" u4 [/ i# k7 n7 F! T
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
: O5 h/ l) G. u+ Y2 x7 Y' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
* e6 B9 ^5 t/ l( C5 l1 v公仔箱論壇6.不要憋尿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O$ `! z$ V C) a
7.徹底治療尿路發炎。公仔箱論壇2 d! @% ], |) E( x" X7 B
8.適度的運動：
8 B1 N; S q5 S# i. v& x% E6 `+ b公仔箱論壇例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
* O: w% K2 Q- J* X( Q2 ^5.39.217.77 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
% t9 h! n' @. d; Y7 ^2 k, I5.39.217.77避免復發怎麼吃？' G* O1 r7 C1 S# i
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：公仔箱論壇$ R/ ?8 i0 z$ o K/ h# z. q
草酸鈣結石5.39.217.77( ~0 K2 N) h3 p1 v! u6 p ], n
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。. k! z- P1 h0 m8 s" s8 X
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。公仔箱論壇5 s! d. W! L- g$ f5 z/ ~
3增加維生素B6的攝取量。
. d( ?/ h; f1 [& V9 b9 b4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。tvb now,tvbnow,bttvb+ c/ U }% d/ {7 m$ Z: _
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。# T/ f0 z3 ^- f: d( `
磷酸鈣結石公仔箱論壇& q) m9 ?- e8 X/ E
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
/ [( N% ~7 q" O& g& G) vtvb now,tvbnow,bttvb2降低鈣的攝取。公仔箱論壇! K" R) l4 w3 ?: p' t4 _2 m
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
4 G _. Z; z1 f. i7 {磷酸銨鎂結石
! S4 g- _* B/ r: c5.39.217.771採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。tvb now,tvbnow,bttvb; P% p6 y0 l& U0 c0 z2 \3 o% T) t* @% B
2避免泌尿道感染。
2 x: G0 R2 J" B1 J) ~! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿酸結石* w# j9 o0 f0 A1 J- K
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
) y3 U1 g5 f8 [5.39.217.772依醫囑服用降尿酸藥物。4 F; W' I( X0 y7 E2 P- N
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。公仔箱論壇: h0 J. p" I3 |3 l, _2 R2 n8 f8 M% B
4限制喝酒。
4 o6 V) c8 x2 P# ~公仔箱論壇胱胺酸結石" `+ ~. o% x l
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb9 }( S2 k- ~/ ]/ e: e
2採鹼性飲食（如前所述）。
4 Y( D% Z" O! N" E. e& W: ~3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。6 J. A6 t( M- {) y$ X( s M3 h
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
| 
