【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
; S" b# A ~ l T( n4 j( E& |/ ^+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水5.39.217.779 |& t/ v, S; E% P6 Y7 X! J! ]& K
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？+ N2 k7 y% L/ r. J) b+ g/ }
預防結石基本法則5.39.217.771 i7 Q( g0 k6 R( i- M, A5 ~. c
1.每天排尿量至少1500c.c.：
3 }1 C8 p3 P1 y# z% P0 M除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。5.39.217.77. R |5 o( w6 N: l4 _; C/ C# \1 f/ j; k
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。公仔箱論壇. k. u3 F. i2 h1 O
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h( ]0 q: c. c% D5 G+ i/ j
2.不要服用過多抗生素：公仔箱論壇9 y6 {0 S6 W/ v% s5 A# |
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。公仔箱論壇6 h1 c$ k( a ^; U# _& y
3.飲料以白開水最好：
5 ?% [" ]# F; `% B% d7 U3 g7 P5.39.217.77啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
+ T* ~. W$ U+ {3 `5.39.217.774.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
+ H0 b8 `- I$ ?/ e1 b- P& D4 a5 l5.39.217.775.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。tvb now,tvbnow,bttvb( l* ]) g4 f( R1 X5 \
6.不要憋尿。
& k9 u9 S1 z6 \$ m# x公仔箱論壇7.徹底治療尿路發炎。
2 c/ X1 |! a- {8.適度的運動：- H) F4 F: u. m( h1 e# Z
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
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+ C9 r' m* P& ?* P& ~: ktvb now,tvbnow,bttvb避免復發怎麼吃？* G* v L# j: ]5 N
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：0 X8 v, L7 T& k" O
草酸鈣結石
. |0 [6 ~7 j- Ctvb now,tvbnow,bttvb1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。公仔箱論壇7 [) ~- p$ {5 O7 \' U
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
+ e7 `; |9 F& i* O5 [5.39.217.773增加維生素B6的攝取量。7 ^7 J( h2 p! H+ P% I
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x( B5 L! g, W0 a. v
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
2 t" s6 p+ j! V1 h$ H& i7 M磷酸鈣結石tvb now,tvbnow,bttvb) O s3 e6 `' q
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
7 v! m; s3 _! A9 K0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2降低鈣的攝取。
# f/ j3 y; s. J& U% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
" P' F* j! h6 Z2 T% U, Etvb now,tvbnow,bttvb磷酸銨鎂結石
* g% b& C. ~3 j' B% T i1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
. ~7 `# ^9 ~9 @tvb now,tvbnow,bttvb2避免泌尿道感染。
( [( Z5 S9 S. r( P0 e: x' ltvb now,tvbnow,bttvb尿酸結石
8 n. Q4 `; S; J0 ~2 v( l5.39.217.771採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
& s" y' l# s) Q, {2依醫囑服用降尿酸藥物。tvb now,tvbnow,bttvb6 z) M- E7 D Y
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
2 `7 `* F- d5 F/ G% C- W f4限制喝酒。
+ V4 Q* X% c8 d5 O! Y4 k/ Ctvb now,tvbnow,bttvb胱胺酸結石
- p, e2 f/ V2 U, f1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
p* j) q, N! s- j9 Z! u公仔箱論壇2採鹼性飲食（如前所述）。
8 c1 J" N& h2 h% R' ~tvb now,tvbnow,bttvb3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
+ y- [; `$ d5 d8 f9 m針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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