【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
% k: G: h) F8 g9 n* Z6 z3 v 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水5.39.217.772 `$ G7 }! P3 E/ Q, B" @# B5 g
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？3 s8 ~ d$ v3 N. O4 F# i
預防結石基本法則
9 D. U, V. f" ]! J7 B! Y公仔箱論壇1.每天排尿量至少1500c.c.：
$ H& h6 Z0 v5 n公仔箱論壇除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
- X7 n/ x! }& _% Q- {8 i" Ztvb now,tvbnow,bttvb伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
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8 T5 }0 v4 s! {* T9 Z0 p5 ^0 g如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
3 h1 l3 s8 A7 a' s. v2.不要服用過多抗生素：
5 ^% R3 ?6 R5 W# f) B. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
/ @/ n5 H$ ]; ]公仔箱論壇3.飲料以白開水最好：4 T0 t" U% w( d V: r
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。1 p2 {1 Y! f; q! k; a1 y+ L/ O* H$ F9 ]
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
) W+ n# t1 s5 s4 G |1 [' L$ @9 E) @tvb now,tvbnow,bttvb5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
. c/ r. K0 q2 A8 ?6.不要憋尿。* K# l$ ?7 S3 A) h: w3 M/ b
7.徹底治療尿路發炎。5.39.217.779 `- p: `. J; H- _# f
8.適度的運動：公仔箱論壇7 W+ v- b, x B# t/ {& J7 Z
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
3 L, i3 G3 \7 U& S% v; T+ L0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
5 P" i+ S0 t4 ?5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免復發怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I0 f5 `* w. u! x6 j# `/ F4 j: N
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
2 y4 e" _& ^, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草酸鈣結石
8 T% i& V) `; C, d5.39.217.771少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
+ k2 ^, s- |# Q; }) [. o公仔箱論壇2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。5.39.217.77; T5 ~- _8 e1 V
3增加維生素B6的攝取量。
1 O0 k" [0 j+ W. Ytvb now,tvbnow,bttvb4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
% |7 t- A5 L9 ?" R9 y0 _( Wtvb now,tvbnow,bttvb5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。公仔箱論壇' i; O) U* q1 v- }
磷酸鈣結石5.39.217.77# S2 S+ J$ }4 d+ a& s- g
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b6 e! s6 [2 {: y3 ]
2降低鈣的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P; l' h1 G0 d7 l" Z$ R" X$ q
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水tvb now,tvbnow,bttvb" e4 D) H! g% h) O( m/ Q% L
磷酸銨鎂結石
% P$ U# N/ ~5 s/ p, b5 z% Q3 X/ w1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
g6 U& W9 [/ e* Q5 @5.39.217.772避免泌尿道感染。tvb now,tvbnow,bttvb" M" y' u' N$ s! ]' R2 c- ]
尿酸結石
) X4 b) E6 a: ^9 @1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q6 G5 k+ {, E* U5 r
2依醫囑服用降尿酸藥物。
$ C# o }8 A( x# N8 i7 l& H( Y公仔箱論壇3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
# I U5 o; J+ o" V$ U* n& f z" D4限制喝酒。
# m# @# u7 z( z, u公仔箱論壇胱胺酸結石
* \/ \7 @ R8 [1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。公仔箱論壇3 j/ B/ |5 Z) p6 \- }- D
2採鹼性飲食（如前所述）。
% `4 @$ _1 Z( }# S: |5.39.217.773多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
9 u1 R: \2 h2 P3 F針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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