【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。公仔箱論壇) e# e. c2 } E* B; N* w* @
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
. Y# r* k8 ^9 O* Q+ a0 Y) rtvb now,tvbnow,bttvb尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
" l% z1 w z+ E. E5.39.217.77預防結石基本法則
* T3 f2 @( i- S$ a5 e Ctvb now,tvbnow,bttvb1.每天排尿量至少1500c.c.：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q" M7 P# Q+ }( i
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。5.39.217.77; }; F Z/ q1 Y9 g$ S% i
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
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: H; f7 E8 I& V+ s# l, `如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。) [; m# N: L$ V1 A9 U% O! p
2.不要服用過多抗生素：公仔箱論壇2 i0 M+ I) e1 V4 k( Y
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
. \- X: b8 z' _) {: o, a" h( a5.39.217.773.飲料以白開水最好：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L- a7 Z% ^! q/ o8 A; Y$ l7 E
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。5.39.217.77& ?) v: S7 T) O" c- @" O' R
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
9 o0 I& u) j. D) C5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。5.39.217.77" p" t+ W2 K. X0 Q9 Y
6.不要憋尿。
% B5 w2 k# l; u1 L2 ^& E$ I lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.徹底治療尿路發炎。
3 ^5 F" H3 A" I0 g. P' K公仔箱論壇8.適度的運動：公仔箱論壇8 E5 B& I% I0 `
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J' \4 k) j9 G
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
' N, t" A* j9 j% b9 E公仔箱論壇避免復發怎麼吃？5.39.217.77& _8 P% O1 W3 F/ Q
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
# h H4 W6 ~3 a; r. z& H公仔箱論壇草酸鈣結石
/ b; J+ z" o. i" m1 Z1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。" c0 o) `' ?3 [0 K9 V
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
% v& }& K& B5 ^% `, {5.39.217.773增加維生素B6的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k9 ^# J& f! d2 R
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
: @6 }& [/ D& ?' Vtvb now,tvbnow,bttvb5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。: |9 n* Q8 F% |0 N
磷酸鈣結石
" S5 n- p: i& P6 D1 E6 [公仔箱論壇1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
. y" Y& X$ |( k4 u! W. J2降低鈣的攝取。
4 M9 a4 ~( ~8 S/ A公仔箱論壇 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水5 t% m) d3 {0 C& ]
磷酸銨鎂結石5.39.217.772 z( }3 E% w: G' J O: I
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
# }# A6 i, c( g. R5 R, y+ r$ q+ h2避免泌尿道感染。
* _# O2 P. c/ I; _& I d2 J公仔箱論壇尿酸結石
; o" J8 A, {. B( H: T5.39.217.771採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
/ o; k# j( A# n$ @+ r( R4 K/ z! u. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2依醫囑服用降尿酸藥物。
. l r: }7 g, k% x& \ Y! H5 J公仔箱論壇3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。1 W; H" C. ^, m) W
4限制喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb+ V) j3 M" c2 e
胱胺酸結石
8 p! Q$ P m" v( A: `1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k3 G6 k" R, d- ~; j
2採鹼性飲食（如前所述）。
! t1 t3 b% W s0 o# }公仔箱論壇3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。tvb now,tvbnow,bttvb& U9 N3 m3 Q9 P* d3 z! V- i0 v
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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