【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。$ t/ _7 M6 T- s% D; o% ?5 k
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
5 W: _% c- O; a6 `) z* w, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？: [' W$ z0 z% J+ @+ i+ W" x0 P
預防結石基本法則
2 Y# {* w, _8 ^# z0 ]8 o5.39.217.771.每天排尿量至少1500c.c.：公仔箱論壇8 D" m; m0 Y8 E, }5 g& E
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。$ F- r0 L% n" X4 |5 @
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。tvb now,tvbnow,bttvb" A" k4 `: b9 d# ?& W
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
4 {. P1 P* q, P( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。tvb now,tvbnow,bttvb* S2 q, L& W) p2 ~4 G0 X
2.不要服用過多抗生素：
5 S3 x; O$ q6 s! r1 ^" D9 U5.39.217.77根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
# k* @+ W. h! b t v3.飲料以白開水最好：
1 o* _0 p: ]6 q4 @+ }( |啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。公仔箱論壇* q- z. H0 w6 [# `1 C9 J
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
, J% g4 P+ q/ S1 n% S公仔箱論壇5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?! A* `# A( Q/ H
6.不要憋尿。
8 f2 o: t* y( O5 _7 Htvb now,tvbnow,bttvb7.徹底治療尿路發炎。
7 W1 Q" D }! L4 ztvb now,tvbnow,bttvb8.適度的運動：5.39.217.77" d- n Y- Z9 D' b: f5 u: @ B# [
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
8 k5 B! W" D6 q公仔箱論壇 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
- I r% J4 ?! H: Q: T避免復發怎麼吃？
0 M& z1 a) a, o4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：3 U. ]. K- f: d, s8 \! d# M
草酸鈣結石. N! c0 g6 S3 }4 e* m
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。5.39.217.773 N8 E1 S6 {' U, A( I; q# a) j" Y/ {
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。tvb now,tvbnow,bttvb: t" m( @+ K1 Q$ h% _
3增加維生素B6的攝取量。
3 l" g$ B9 `4 F$ s2 ?7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。tvb now,tvbnow,bttvb/ c8 G% F( b6 v$ m' l' @: ^' U
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
1 a! U% Y% f5 H& `/ C' l磷酸鈣結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q5 }* J0 j) \( W
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
# m9 a. x i+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2降低鈣的攝取。
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) C3 c: _! c* }; Y4 b M* B$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷酸銨鎂結石
) L' h8 z$ b5 s4 B9 d$ _0 @公仔箱論壇1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。公仔箱論壇+ P" O- @3 u1 J8 w" s" i
2避免泌尿道感染。tvb now,tvbnow,bttvb& w! C0 D5 a0 s" r; T3 C& @
尿酸結石
3 ^0 u# i4 x+ h% W) F公仔箱論壇1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
6 N) k" Q( Z. h+ x. K: B, W公仔箱論壇2依醫囑服用降尿酸藥物。tvb now,tvbnow,bttvb+ E+ H. f8 {7 N: J+ g$ e, }
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
4 k* Z( q4 A3 N/ M+ o+ F1 \5.39.217.774限制喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb. n, U% t2 r1 q A+ y
胱胺酸結石
: {( Q1 k3 v7 ], i2 w* p; Y5.39.217.771限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。公仔箱論壇' Q% X/ ?6 v) J3 I1 C
2採鹼性飲食（如前所述）。1 p1 G$ o# ~! p5 ` i: i1 }
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。5.39.217.772 W5 d X/ [0 K" u i9 O6 m( m2 L4 q
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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