【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
6 k# z: ~# R7 W& J( @; R3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
$ k! R- H3 E* w# w! e7 G2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？5.39.217.77: I% Q+ I/ g) P1 B7 b
預防結石基本法則公仔箱論壇7 K8 u1 l3 s m w, y: B# p
1.每天排尿量至少1500c.c.：
' x- t5 e) H ~3 T* @; J公仔箱論壇除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。: s5 K' m. f6 p! ~
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
" B \2 ^+ ^2 C. A+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
( l6 x( V! G# G/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。5.39.217.77; ~1 ^) f. ]* P2 R0 d& ]
2.不要服用過多抗生素：
. t4 r$ ^: j8 \/ b. A ntvb now,tvbnow,bttvb根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
1 h _/ q6 s6 k) q$ F3.飲料以白開水最好：4 S8 `- r: m# O7 [0 v. ]4 k
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
- ]# i' q) y0 Q6 s. d; \tvb now,tvbnow,bttvb4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
3 Q8 C) y* K7 d8 A) btvb now,tvbnow,bttvb5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。公仔箱論壇4 h0 p' e! g2 L
6.不要憋尿。tvb now,tvbnow,bttvb6 y6 j8 b, z6 d2 F% e$ d; ?* _
7.徹底治療尿路發炎。
0 _- ~7 V6 \5 Q. t# Y8 x; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.適度的運動：
3 H- ^, [& b9 |) R$ O7 ktvb now,tvbnow,bttvb例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q, H+ l6 H# O
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
/ Q# Y" }- _8 r' S! D公仔箱論壇避免復發怎麼吃？
& ~* C9 v# G4 {5 Z8 E2 y除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：5.39.217.77' z% e6 }. J- P$ D! j5 D3 j. d
草酸鈣結石
* i) |8 A' R* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。- o2 w6 Z* p% }0 c
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。0 H# q# c: Y( F* s0 s9 i4 w- [
3增加維生素B6的攝取量。
( U$ @7 T8 I, `: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。公仔箱論壇2 T7 v# p, f0 f* p0 }! C$ H
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。5.39.217.778 q8 y% v. @5 ~% H9 K
磷酸鈣結石! s4 t& m8 n. S5 l k5 x
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
: G9 ]! S$ i1 I" }- w+ N0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2降低鈣的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb" o4 j3 h! n# \1 p F
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
6 a: ]" U' ?9 P5 `8 e" r' f公仔箱論壇磷酸銨鎂結石tvb now,tvbnow,bttvb% w* l( B3 W9 }. u5 C; s
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J0 z% w* K, [) u% \( J
2避免泌尿道感染。; [8 r4 q# G4 ^
尿酸結石4 B; \. D# R- b5 A8 t) D6 G5 k
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。9 l% _% V% K; Z) O6 B9 c' g; L
2依醫囑服用降尿酸藥物。$ d( z2 @& s3 n' W5 W9 d, [
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
4 {- P% K; Y9 N2 x: M( O! M0 J0 u5 s公仔箱論壇4限制喝酒。
# U5 n6 A! A3 M4 x+ l$ D) s胱胺酸結石
4 o( q" r& W# t1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。公仔箱論壇9 v2 U- J, N( b) n6 |, m
2採鹼性飲食（如前所述）。2 C4 j3 u, Y7 c& |5 N
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \& n/ G7 E4 @$ r5 ?0 t
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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