【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！, j* m' ^+ j/ L% j% i
女人青春拉警報！老化提早報到公仔箱論壇; ?+ a t3 k! t7 E% R# o, U4 |8 f
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
4 w+ F+ B; P" Y( W k$ U/ C0 i0 j0 y許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
& Y3 ~8 @+ a4 i+ ]tvb now,tvbnow,bttvb保青春不「蔫去」！謹記4保健要點tvb now,tvbnow,bttvb3 M. u6 m% Q; C8 p
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
. h' f m- K( i% o公仔箱論壇要點1／攝取均衡飲食：
, E7 g( X6 q& y( R跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。' p0 Y6 \* q9 |& \; [
要點2／規律運動：5.39.217.778 C6 L5 A" Q* `0 ~% ~& I, z7 J3 p; P) G, o
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。公仔箱論壇+ ]. b; l8 ^# U* B. l
要點3／足夠水份：
# H5 h) O% c) t: A! C& G8 Stvb now,tvbnow,bttvb每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。# w L3 r8 j {# L. K
要點4／充足睡眠：( ~$ v3 ~9 M% @. }; e/ A1 k) Z
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
' p4 p( k6 }& C& ~, ~& m吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開tvb now,tvbnow,bttvb4 C, }: ~8 h. w1 o
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
: _) S% |4 ~2 ~1 k; f6 i9 W★蓮藕排骨湯* a5 Y* ~' H; D& X* d8 Y
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
! ~1 A# M \% B6 J) a; D9 M公仔箱論壇作法：
. ^- |* D# L+ ?- [' ?將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
) i g. ^9 f0 V. K1 }% u公仔箱論壇說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。公仔箱論壇: t( D5 m+ g- u9 s5 e1 C! b
★性福蒸羊肉
/ `6 q& _9 m s% c n材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。tvb now,tvbnow,bttvb/ H6 u; T8 C5 ?% F9 G
作法：& O4 U+ l( J6 U
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
6 u. {7 N, F/ l0 f2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D" y* v) H2 C+ N
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
# b% W0 n$ T% `; r0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。- G* J2 B0 M/ Q. S* a4 b( ^9 C Y) a, ?
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。2 f2 V8 j6 i$ y: i# t) W
★玉女粥5.39.217.775 p1 L" C P2 T; y% ^" G
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。5.39.217.77; z6 ~% L6 V' i, h$ V% v! p3 T
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。" C) y7 e, M# L( b" m
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l @! y, G/ X
★膠嫰烏雞湯
8 @! _6 ?$ b; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
9 \+ Y0 \% s0 B. C5.39.217.77作法：5 [8 @3 \4 d4 V
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。& k0 g5 `0 @9 u ~/ n
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
f" d, q& E& ]( H! E0 w3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
3 t0 o. a( ^4 W4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
' g/ M/ ^' n WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
5 {$ K j$ W! y) b★枸杞起陽茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {- v* X( U) r
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
& C; e8 _8 f8 |" q+ N公仔箱論壇作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
2 m* ^ n K( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
4 A/ m1 O+ B6 c) rtvb now,tvbnow,bttvb★滋陰蓮耳湯' Z* e S. H0 ]. L( y
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t/ X3 T. @2 ]$ [0 Z: v% b5 _
作法：4 e' J& Q) }) F- D' j
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。$ `- _8 q8 z2 p: w S
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。5.39.217.77, v% q5 _( L! l) k H6 x* e
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
2 G5 o" k' E/ r5 atvb now,tvbnow,bttvb說明：公仔箱論壇( q( ^5 T2 ?1 ~4 X9 K+ D; O' A
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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