【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
( R. \) ^' N3 ]& E5.39.217.77女人青春拉警報！老化提早報到, w; ?. x5 o- e# D
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
, O. ?: y! `# ^5 \. K5.39.217.77許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F& W4 U9 Q$ U4 N+ a- a4 p1 S
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
2 v( I1 Y* o3 m9 J2 L6 P黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：9 T0 r" ]8 d6 e; k( V
要點1／攝取均衡飲食：
( F* f4 n& s- Wtvb now,tvbnow,bttvb跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p- H: ~4 y) n6 t1 W( @7 ]
要點2／規律運動：
2 w- U1 w0 O1 t! b0 U- G每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。公仔箱論壇; E. Z' w* R7 @& d& S
要點3／足夠水份：tvb now,tvbnow,bttvb4 w/ z- @6 Q- K2 U) c. S
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。5.39.217.77 h6 @; ] {6 Q5 G# ?& h$ o
要點4／充足睡眠：
6 k' D/ ?7 R, @" A. t避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
! J; H* M# L' C4 U8 V! w) v吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
7 R8 ^( h) P. B: |! v/ h公仔箱論壇除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。- m- V/ q+ G& S9 C2 x
★蓮藕排骨湯
$ f7 n* T! M* B# V2 G4 w* i材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
' q. S! z# r1 {0 O7 L1 T作法：
) V/ U4 m/ A7 n0 g; {- b' O. V/ B5.39.217.77將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。tvb now,tvbnow,bttvb' l& u) ^ d- w2 F2 e6 g; m
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。tvb now,tvbnow,bttvb6 P- b$ S; l- L( d1 {6 `
★性福蒸羊肉
% \/ Q5 Y+ M6 {- ~公仔箱論壇材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。& V( k' G! Y0 _# U! j" Y
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h6 I8 Z9 y4 k. x+ w
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R) \1 N; u9 w
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。( @4 p' B, P7 v* F
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
$ e2 |: b4 n! G0 b! f- |% M$ e" i4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
2 e8 Q6 \% u# u e# J# H3 P說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
3 w8 J* b& t+ w* F; M* L8 \) g$ y5.39.217.77★玉女粥5.39.217.77' D. l5 o7 n" O4 i, V# I2 V: w' ?
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。! u5 X8 g+ \" W n" q/ g) T
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。公仔箱論壇( g1 ^) C; ~& r$ N: ]3 p( }
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
# f: l" Y, P# j3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★膠嫰烏雞湯公仔箱論壇5 X' U5 C( ?5 R
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。* w, ]% P. X- x6 T" f0 e/ x8 M# Y3 A* S
作法：
8 X+ H( K- A( g( R/ s6 [: f; M3 C5.39.217.771.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q+ q! g4 L* h1 e: C
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o& I; S6 W+ {* X/ s/ ?" q
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
8 e$ s9 ]6 W5 Z4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
2 O/ w5 T6 M) ?5 j) P說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
8 S8 V4 \4 c: M7 t: T1 V5.39.217.77★枸杞起陽茶
y3 {" Z, e4 f6 g. n9 `0 p! K公仔箱論壇材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。tvb now,tvbnow,bttvb9 f/ M; `) D. ]4 L
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb; f( L* {$ o/ g4 H, W* r) _
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
7 [; M( N* D" }* i b: o# r, J# K( Y★滋陰蓮耳湯
* z9 v% u# J; V9 X0 I! n$ etvb now,tvbnow,bttvb材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
% O! E+ F9 s$ F4 K9 Y作法：
3 n0 Y$ T# y) K" f- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。" j8 m) A/ a) V! J9 R+ c G
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R% [0 n2 l3 T8 _5 ?# F' O7 W
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
" n# B+ s) a3 j) h5 I公仔箱論壇說明：
; w/ Y3 p, K3 L. b# V1 Y8 c紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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