【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！0 ?, V+ e: Z$ t. P( k/ q+ I
女人青春拉警報！老化提早報到
S( k2 @! C- n4 r; W, s! k1 Y5.39.217.77台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
; N( T2 w* a d- z許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
2 s- [1 r9 U: u: }& { n( K保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
, ]& A/ p7 x. W4 S( b* ztvb now,tvbnow,bttvb黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
0 z4 }* e z5 g; U! u要點1／攝取均衡飲食：
* D+ D$ W8 x4 F1 z$ \1 X跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
" F3 D' N: i6 u6 @' m4 n; {5.39.217.77要點2／規律運動：
2 |' J$ l7 t# b1 r+ c每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
& B( n' X' ?. e. P% etvb now,tvbnow,bttvb要點3／足夠水份：tvb now,tvbnow,bttvb8 x+ A. g! L* i% f% U
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
e1 ?7 a2 X `& {) P) ^7 t要點4／充足睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb; S; p& l: g* I( s3 ~
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。" g; R0 U0 |9 Q: P G, q
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開公仔箱論壇( E: _$ Q6 d0 [) I
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
+ B/ J1 r2 S' D, c k★蓮藕排骨湯
6 @0 I3 L) z8 J8 k$ }1 Gtvb now,tvbnow,bttvb材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
2 @" Z3 {: O% P$ b+ ptvb now,tvbnow,bttvb作法：
% M4 a7 V3 z, T將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。+ o: R- @1 R8 }- F. e
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
; U ]5 \, R# V$ ^# O5 \+ y3 w7 R- P3 gtvb now,tvbnow,bttvb★性福蒸羊肉
# L, B) d2 F4 E5 o+ y2 J材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
+ ^: B2 N( S: M u* ]) x作法：5.39.217.77& A3 c4 |# n1 F/ i% K2 a
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u) K5 r1 q2 `: z
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
+ |% Z6 {5 _2 n% t# H* ^tvb now,tvbnow,bttvb3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h2 X9 \" j0 @+ M8 x
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。6 b+ T" x- a% y5 l+ Z
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
" [# t8 d" O& i( I+ O' H5.39.217.77★玉女粥公仔箱論壇( H3 I( K, c/ V- m2 W
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
% p! s9 q. z1 x( Y9 ]1 ?9 M作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。& Q5 K) Z1 [$ B9 K( w6 z
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。 X0 Y% Z( X- d5 ?0 n
★膠嫰烏雞湯5.39.217.77( x1 j7 s6 a6 I) B& m4 }* V0 _
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
# S/ A8 e6 o. I4 M6 l& ]作法：
- W7 n% U: T2 |/ M$ K, h5.39.217.771.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。+ T- p/ ~0 }$ E2 I3 q
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。5.39.217.77* C2 e' q/ |" ^( v
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。5.39.217.77' o- [2 r0 O: f, t" Z
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
, q3 O+ G9 {5 U8 U" m) Z8 N說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。公仔箱論壇- ~; W" F* x0 w( y3 Y1 `1 @
★枸杞起陽茶公仔箱論壇) j6 O* G; k) _
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
; F. P- |& j0 ?3 btvb now,tvbnow,bttvb作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
7 Y) W0 E l" m) Q; ~4 Ktvb now,tvbnow,bttvb說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。' A, ]! U; ?- a2 o) ^
★滋陰蓮耳湯
6 T1 l6 ~# _& w5 `2 z+ htvb now,tvbnow,bttvb材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
+ C0 x% `4 Y& P+ ^! H. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：tvb now,tvbnow,bttvb! X. u' B1 o; P0 T6 ?
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
0 A% p5 Y: m2 r+ d公仔箱論壇2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。) Z# [9 l& C# {
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。! c4 z8 M# u/ X% \; i/ p: x
說明：
% N. O0 \5 p% [+ }, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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