【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
) t- i; V1 r/ C: t女人青春拉警報！老化提早報到
5 q1 j) n; @; j0 J" u6 T5 D台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
, V$ b* ]! Z! w6 Q1 Ftvb now,tvbnow,bttvb許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
G+ D1 G$ y9 B: s1 M' {9 q6 r! P4 x4 f保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
# Y/ s% [: g7 C5 Y6 a, `公仔箱論壇黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
% f" S5 v/ L& Q7 e要點1／攝取均衡飲食：
S i% f, p z2 k% R跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。公仔箱論壇$ d; U0 c# A6 D9 U7 ~& {# O' a
要點2／規律運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O+ [6 n5 t( f( m3 F+ V% W
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
* B: \0 j# Z$ u/ ]" J要點3／足夠水份：tvb now,tvbnow,bttvb! ?" G% \# N; `1 U
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
7 i3 o% s7 @+ r, p8 W6 V; i- V& Etvb now,tvbnow,bttvb要點4／充足睡眠：
. j" b+ S6 m- n0 B3 M: ~公仔箱論壇避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
& N8 C- l& M2 Z$ p6 B. i7 Ytvb now,tvbnow,bttvb吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
) H8 Z7 M( J* l6 e( I除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。公仔箱論壇: B$ M b6 i9 \+ y8 k( B9 T. d! \
★蓮藕排骨湯* T$ V4 b& W, f. C+ |) I
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。5.39.217.771 B! E: A- [: i O; ?. c+ p; q O& a
作法：
8 N6 s9 W) ~. e將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
! V5 h: w' Y! h/ z( w ?) P說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
6 ~' e1 a1 g1 k4 S6 C- }公仔箱論壇★性福蒸羊肉
' c1 j1 Z9 r6 { K; h! w材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
U2 `+ U+ Q+ H6 \tvb now,tvbnow,bttvb作法：
) \. I# B) L; z3 Q' W/ U公仔箱論壇1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
' B' H# g8 o0 J公仔箱論壇2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。公仔箱論壇' k3 ] e" h7 q
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。tvb now,tvbnow,bttvb3 z$ y; S! x. u
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
, Y. v) Y C0 S T3 _! Dtvb now,tvbnow,bttvb說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
4 N% c- F3 C/ V/ d: a★玉女粥2 v& R$ z i; U( f/ X% ~
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
2 z' W8 {+ \, K* G' \; @5.39.217.77作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
& C- S) l7 f1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。; u$ U+ C: D& i u
★膠嫰烏雞湯% c \7 M1 ^5 Y9 }# B/ m
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。7 N) i- I0 Y7 f. ?. v
作法：
' g& u% d( m8 b' ^1 C7 O& y; K公仔箱論壇1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
) M1 f ?" y+ }! h& g; | D1 d+ ^' b2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。% p& `4 p+ f! d1 r& p u" O! N6 P8 U* ?
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。1 N3 t7 z( m; X& Z0 y
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。; ?# T. C- w1 v+ T& A% ~6 h( M9 o
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
5 l3 S5 D9 w" M/ N4 y2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★枸杞起陽茶5.39.217.77% [& c2 A7 i) X) m9 B! z- Y; o
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
3 k6 @3 d) u4 L& e; m作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。& R8 t8 j( e- n% X3 q# B2 ]2 @
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
/ c1 o; _% q' z5 X; r6 t★滋陰蓮耳湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @, v2 |. s: h q Q' [8 s8 O
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb0 h4 w; Q5 T' r8 F/ V) n
作法：tvb now,tvbnow,bttvb! F8 m z: e* I! K: a% |# R- B# V
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
) @3 w1 \7 Y( H7 s" x* s7 W2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
& `' `& S9 R3 B2 _. w3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。# i! l4 y6 e2 ^+ C- Y7 i
說明：
" y) F6 o! f7 B; C x4 w" n. \; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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