【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
# L% w2 e n8 C9 v! {' z# A公仔箱論壇女人青春拉警報！老化提早報到; |- z& B' X0 I# I" l9 u/ O
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p( t! Z) H( m
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
8 R3 ~& F4 S8 b' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保青春不「蔫去」！謹記4保健要點' }) E; y! u6 {3 d6 U9 w
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：5.39.217.776 ^( `0 D2 K# f
要點1／攝取均衡飲食：* Y3 ?2 b7 ^( f, D& k8 m- A
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
& y6 u$ p+ w5 i- o/ v0 v! V; o5.39.217.77要點2／規律運動：5.39.217.770 Q0 J+ _4 u5 i
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。$ p! e6 \3 o/ d) e/ e
要點3／足夠水份：% H/ F) g1 [% L4 ~+ x
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `5 ?! q* |5 h$ j8 U' e! f1 j
要點4／充足睡眠：
! C% f1 k0 x0 e' N! l公仔箱論壇避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。- I. [- ~ S3 q" X; B6 W+ q
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
+ f& s' p4 W3 _& m# \" h0 Mtvb now,tvbnow,bttvb除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。9 ]# O! O* w) f# |3 b4 H+ b
★蓮藕排骨湯
* G- B/ S/ T; N. B" n材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
' M6 r4 q. c+ }/ g作法：5.39.217.77& I% ]( q9 V# g U) V
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。公仔箱論壇 I- Q3 z* d" ]5 R* D
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。5.39.217.771 `5 j# y, R* H, y0 R5 ~3 c
★性福蒸羊肉" F3 ^8 o# R9 `' t2 M
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。5.39.217.777 q, L, Q% C! J+ Q b; ]" d
作法：
) ~& c' R& D5 Y3 o* k1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
: j, V8 B( t- f0 B& W6 F8 ]" Vtvb now,tvbnow,bttvb2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。- J1 `) w- s5 n- v: C* y$ f; e( w: D
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
/ f' X! j' }# n0 [4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
! @5 I5 h$ \2 B, z- \1 w9 E% O1 d說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。5.39.217.77; B, d! x- j. N" w! J7 H
★玉女粥
" ?1 Z" r( Z) x/ X F& I. V材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。. c. e3 D6 l- e' ?* U! q, ^
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
3 @+ M9 N- A* D4 e說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。& g k8 q) E' m: {
★膠嫰烏雞湯
; c1 a9 E6 r1 B0 [( |' U材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L! ~: H D4 h8 T; c' F
作法：
' }, |' W( K y& Y2 I2 J) H# }1 F1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。5.39.217.774 v: N6 [3 i4 w+ ]" ]% H
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。tvb now,tvbnow,bttvb# C& X. p6 S" b7 |$ E
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w1 I" V! w/ \ }; Y( A) x
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
8 ?' O' H1 L) k' {* a2 I" E公仔箱論壇說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。9 b- _3 ^9 O R6 b4 |5 Q
★枸杞起陽茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t; p) ^/ d; c' j2 ^, v0 K
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
# W5 z! i6 ?8 f' U作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
3 @- T9 H, ^8 e2 I: o5.39.217.77說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
. J' P6 O2 ^- A, _9 Y# h0 J# b' E" x5.39.217.77★滋陰蓮耳湯
" O [6 y' o- S0 V+ d# ?材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
3 v! k/ m0 C* }3 B etvb now,tvbnow,bttvb作法：
' E; X3 J+ Z5 j: ^" o) P, F; H1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
$ L a L2 |- ?! u# m/ n2 J5 C/ ~2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
+ F. G$ W3 I [. }, h5.39.217.773.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
0 F+ O4 ?6 Q% h! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j0 p% M3 Y# S) r8 V% q
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
| 
