【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！tvb now,tvbnow,bttvb' D0 s- r; u& u- g' F3 P: w0 ?# j) a; t
女人青春拉警報！老化提早報到公仔箱論壇2 ^9 S% `; |2 x' T# y( k7 a
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。5.39.217.770 P% O5 t7 V3 V6 H
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。tvb now,tvbnow,bttvb. l5 b8 v {6 w; {# \( P3 J
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點- H, L5 U8 H1 N0 b
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
; ?% F) S1 o" i. q& Y: v" ^0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點1／攝取均衡飲食：6 j9 Y Y* S: u: L- i# s8 k
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l8 K1 e6 t* V8 |5 t
要點2／規律運動：5.39.217.77! D5 ^" c+ t+ k9 R
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。公仔箱論壇( Z, o. S& V, N! V% y
要點3／足夠水份：5.39.217.771 L% v: E- U8 r- q2 r& I
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。公仔箱論壇' m- W2 e8 V0 Y, F
要點4／充足睡眠：5.39.217.77! d \) U( y9 j8 D/ Z2 ^! z+ j
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
8 J& W% H* B. g$ b* h4 W$ T4 Y公仔箱論壇吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
) i# g, a" A( ]- {# utvb now,tvbnow,bttvb除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
" y3 ^8 X# o4 n( y: J公仔箱論壇★蓮藕排骨湯公仔箱論壇: N# s( i9 ], X& ?2 Y; n! E- d; a. A
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
" R/ h: e" H; Z8 Z作法：5.39.217.77/ a5 |0 p3 M, _& P8 ~& u) h
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
8 B2 q& B# I- O0 b5 B4 ?tvb now,tvbnow,bttvb說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。5.39.217.77/ Z: b) G2 {5 T8 F8 V+ C
★性福蒸羊肉
5 L+ o0 m* i; K% P# h) S. \% m! ]材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
# }+ J" O N; H/ T# J: Q% |+ I公仔箱論壇作法：
- A! c, B8 Y2 E: \0 t& H1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
7 z0 ?% \" c2 B1 S( _5.39.217.772.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
0 i: `& e2 G' R- s7 I/ Z- wtvb now,tvbnow,bttvb3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。tvb now,tvbnow,bttvb0 r4 J2 ]5 z! X7 i& S! V3 L/ H+ y
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I; }: o9 z2 E# ]$ W$ W0 Y* S
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。) J; Y, _4 Y4 |5 u- {9 m6 X; S
★玉女粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j; M) {1 {7 a( i! G6 f/ o
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
; i( h/ Y% Q! m; x) Ktvb now,tvbnow,bttvb作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。5 }* d6 x' H. @5 i; N/ T
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
/ `* a0 O r T0 K$ I- A5.39.217.77★膠嫰烏雞湯
9 j: }- z4 x* A2 p& D7 L% t. `. n. Y材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。0 v4 k- R" k0 }8 U
作法：公仔箱論壇" c. _+ d( |& M- j# e
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。公仔箱論壇$ T# i, w# u' j( m: Y+ _% Q# @
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。& v" j8 o/ m( M _/ d5 v5 }
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。; G s }* X5 k* g* D' D# S# s6 O
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
' T# N$ N8 h" X) P9 W1 w4 T8 D; utvb now,tvbnow,bttvb說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T: I3 U- ], g/ R0 ~: |' ]
★枸杞起陽茶
: b; R* l" X( x材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
7 n! Z! G2 \7 x% @+ F& Z) u作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
: G. r# J' _+ K d/ c8 Q u說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。tvb now,tvbnow,bttvb! U+ [) |% ]! e5 F; C: g! L
★滋陰蓮耳湯
1 p- f5 X! S. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。% n0 D3 T3 K% f4 r$ i b2 h* [
作法：
" H' q% J* `5 ~7 P. A7 I* _5.39.217.771.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。' B- s7 M: W9 b1 S# ~4 m% u3 B: R
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m2 w8 L+ ^" R0 J9 Z$ A$ C
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。! S& Z3 Z1 p1 n2 @2 k
說明：
4 C0 Z) ?2 `2 T9 t" k1 Z* \; Y公仔箱論壇紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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