食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果，是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢？年後甩油一下一定要知道！
! q6 h! \( ^- [, m+ O" m# w
, z& }, Y1 n2 U& j8 o% S" Qtvb now,tvbnow,bttvb* o! ]$ u0 p3 X4 R# D1 T6 \' a( N1 ^
 食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中
tvb now,tvbnow,bttvb* o% q; L; M1 Q1 F
1 j$ j4 ~; x; Q2 T2 @- n% }5.39.217.77國泰醫院營養師張斯蘭指出，食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中，其貯水性所具備的潤滑效果，是大自然最好的「通便劑」，怎麼攝取有撇步的喔！tvb now,tvbnow,bttvb1 @7 Z# w# [2 k1 T9 t6 `4 g% y" |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y' J$ ]7 g. B9 ^% C, x
★一般來說，人體每天食物纖維的需求量，約二十到三十公克就足夠了。公仔箱論壇9 L. {3 Z4 D F: d& i
* T) C. w8 R$ c5.39.217.77★食物纖維的攝取，最好是慢慢增加，讓腸胃適應「多出來」的食物纖維，以避免腹痛或脹氣等不適。公仔箱論壇3 a' X( Q/ q- J) h* F- d C
公仔箱論壇( C9 w# }7 O' s4 @9 `& o
★在增加食物纖維的同時，也要多喝水，可以加強纖維的效益。 |
發表於 2015-2-27 09:31 AM
| 
