食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果，是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢？年後甩油一下一定要知道！3 I% q0 W& I9 ^
5.39.217.77" h! |, @, {$ [
- I2 f, B! D Z8 K- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?( P7 t" Z( s6 b2 B/ R9 C1 q
tvb now,tvbnow,bttvb6 ?) d3 U: c/ F
國泰醫院營養師張斯蘭指出，食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中，其貯水性所具備的潤滑效果，是大自然最好的「通便劑」，怎麼攝取有撇步的喔！
& Q$ `7 e1 h0 R3 z* m/ ?$ {
+ g1 n {1 q% |3 ?- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★一般來說，人體每天食物纖維的需求量，約二十到三十公克就足夠了。5.39.217.77& p. t4 l9 V9 F+ M h
! N2 E1 V$ F }9 @★食物纖維的攝取，最好是慢慢增加，讓腸胃適應「多出來」的食物纖維，以避免腹痛或脹氣等不適。公仔箱論壇+ H7 z& T, p' Y0 l: b
" J9 J+ `4 N1 h2 t. Y
★在增加食物纖維的同時，也要多喝水，可以加強纖維的效益。 |
發表於 2015-2-27 09:31 AM
| 
