[健康資訊] 膳食纖維這樣吃最有效！

yuki1219mylove

食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果，是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢？年後甩油一下一定要知道！
7 F8 J; M+ n/ @5 _% i$ T0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y1 j4 o8 J$ Y9 q
5.39.217.772 h! ?/ N; j% l+ b) v9 ?$ o

食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中

9 {0 O- @  P) w/ u9 c; Z5.39.217.779 t( @# z' |# _5 w
國泰醫院營養師張斯蘭指出，食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中，其貯水性所具備的潤滑效果，是大自然最好的「通便劑」，怎麼攝取有撇步的喔！
! |$ G8 k2 ^4 Z5 v" @' t* e2 T0 x" G公仔箱論壇
" e& L2 [# j" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★一般來說，人體每天食物纖維的需求量，約二十到三十公克就足夠了。公仔箱論壇& {3 z. A, C# G! ^" U% r

* N& D- z. [. M★食物纖維的攝取，最好是慢慢增加，讓腸胃適應「多出來」的食物纖維，以避免腹痛或脹氣等不適。
9 S8 v3 X6 @" W5 B5.39.217.77
. {+ t7 R: L- X. ]! ~3 c2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★在增加食物纖維的同時，也要多喝水，可以加強纖維的效益。