【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。5.39.217.774 h; o3 A! W9 }' @
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。5.39.217.774 L, o5 t2 H/ ~9 M
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊tvb now,tvbnow,bttvb8 u! x! d5 {3 G, @0 h
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。tvb now,tvbnow,bttvb+ n( d0 _( S; z/ N
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
' x, ^" m0 g. z公仔箱論壇經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
7 g6 f* G9 b" {! k. K3 t! T+ R5.39.217.77蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
) ~' a" L8 l3 F6 e8 d7 t【天龍八步體操】：
n8 [3 h1 n4 R l4 R/ k8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步：捏捏鼻5.39.217.77% G+ d1 o" }4 p2 D; h
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
: p5 a8 q+ G+ R$ v" t) P5.39.217.77第二步：搖搖頭
0 O6 S" }9 q& B% itvb now,tvbnow,bttvb『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
% `+ D; ]. r% a( w/ A: L1 F5.39.217.77第三步：深呼吸" K% t( [4 l7 |: l. U: }
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H6 E, c ]4 l% t* j
第四步：手碰地
7 |* V- D* B1 _3 G/ R0 q7 N) y5.39.217.77『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
3 D* |) t# {, Y5 V* p第五步：壓壓手
; a) {: m/ y" G V4 g4 M: W' V; Z『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。公仔箱論壇3 \! p5 T9 z: O
第六步：十字架( l1 p; m* y) d$ x0 m
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。tvb now,tvbnow,bttvb& B7 C1 J5 J' Y( ^5 s
第七步：抱抱膝6 z4 Z8 W( e9 G$ W" @% E
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
# p/ o; [2 h4 x1 U9 ~5 ytvb now,tvbnow,bttvb第八步：拍拍腿# ^# Y/ T% J0 A& t( H1 P' K; C% p7 m
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
& w" a5 Q1 L4 a6 l: o B「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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