【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w9 L+ z3 e* l$ B0 u
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
# r1 ]0 c1 G- @. s. H& q公仔箱論壇久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
, b# H$ u2 R7 \/ J' J# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。tvb now,tvbnow,bttvb. E" g* {2 V+ r5 k1 R3 v
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。( I* ?0 }* |2 x$ u- r! J: ~
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
P! D. ]- [: W5 z J; w6 m Q5.39.217.77蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m( F+ X4 a5 x) Y0 g$ l
【天龍八步體操】：
4 h6 d: T5 {" ]" } j5.39.217.77第一步：捏捏鼻
( R Z! a% G: }+ o9 G; c( d9 _0 f( X『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。公仔箱論壇& A, X, r1 L& L" Q1 w, C: c% n2 w
第二步：搖搖頭" V- c0 |$ S/ E& J
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。tvb now,tvbnow,bttvb6 t- X7 @: ~, l9 l
第三步：深呼吸
2 |& p9 }# W" @' K5 V- J( Ttvb now,tvbnow,bttvb『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
5 P e4 }8 I2 j2 n) f" n' |& l5 L* J5.39.217.77第四步：手碰地
5 S# |: M! b1 Y8 q" d6 g# D G7 F5.39.217.77『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?) m% n& `! x8 }, o. Q" l, Q. Z
第五步：壓壓手
6 w' q$ m' @! D% z( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。' K2 x6 k- p3 V2 _$ I/ I) S/ x3 G; \
第六步：十字架0 M* n. b! {; U+ A: R
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
9 N9 x. o M, D; X1 p' O公仔箱論壇第七步：抱抱膝
* x+ f& S. p6 j" a" O# z『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
9 w. i6 ]4 k- e3 o* s m; Htvb now,tvbnow,bttvb第八步：拍拍腿2 A) `+ G* p7 _/ `. S
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。tvb now,tvbnow,bttvb8 v' Y! Y5 u5 S. F- U
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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