【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。公仔箱論壇0 F( Y. R/ k5 z1 e' |' D
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
' j4 `3 V3 e0 P& Z5 G: T( X7 d5.39.217.77久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊公仔箱論壇8 j) b/ ]/ g V* _2 Q
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F6 {3 h: \$ i! j5 K+ |6 h( v4 e
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。5.39.217.77+ ~+ N, ~5 q- Q& R, v; }
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動tvb now,tvbnow,bttvb# l( b( p0 A# A2 x5 _/ \! U
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m0 f) `9 b- @* U; }, h: O
【天龍八步體操】：
1 M$ ]6 {6 B# }5 r4 [9 W. Xtvb now,tvbnow,bttvb第一步：捏捏鼻公仔箱論壇3 ]: A7 R6 p9 e& Y ]
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。tvb now,tvbnow,bttvb" a4 G: ^* K3 D
第二步：搖搖頭3 O R9 i/ s6 D4 w7 ~- O' M
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。5.39.217.77, k _1 S7 Z/ s
第三步：深呼吸5.39.217.777 U9 u. j- n. f8 J$ }* m6 h- c$ T
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。) D! ?/ r$ {5 \' s5 j
第四步：手碰地
; a6 `8 w* N' l3 Q! _『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
* X" C @: _, W* `6 L. u/ m- Y公仔箱論壇第五步：壓壓手
) h$ @: k- k" r- e7 Y- c) D5.39.217.77『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
- {8 m$ M4 E' D2 m5.39.217.77第六步：十字架5.39.217.77+ F& M; t3 `2 r7 p" l" X# F# o
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。公仔箱論壇$ P. v4 Q4 Y" e+ a& |! \- _
第七步：抱抱膝5.39.217.77- h+ S/ D1 I2 x. w
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
4 Q- t) w2 p/ |( Dtvb now,tvbnow,bttvb第八步：拍拍腿
6 M! x3 @: E6 u5 W$ m" D5.39.217.77『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。tvb now,tvbnow,bttvb& t7 {" M+ Z9 s; @
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
| 
