【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。5.39.217.77; L7 | [/ C" P, t& K" e4 g
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。2 o7 @1 o: H( l4 T- ]: a
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
" y! I9 [- i1 d. K1 z1 q1 J& o+ Q5.39.217.77婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I. P9 Q, [9 S5 x# ~
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
. o) T# _7 p- |4 f# M3 w; u5.39.217.77經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
+ `& W4 R1 o3 ~; ^: b5.39.217.77蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
! h3 H% h( z: N% I0 A公仔箱論壇【天龍八步體操】：
V5 G0 y3 l* G) M: Utvb now,tvbnow,bttvb第一步：捏捏鼻
; K' H5 M( D/ y/ |( r5 f5.39.217.77『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。; M' Q+ z1 a* O {1 x! r
第二步：搖搖頭
8 |8 u. Z+ Z0 n" Gtvb now,tvbnow,bttvb『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
3 E# T, c6 c5 Q5 I4 v$ g5.39.217.77第三步：深呼吸公仔箱論壇- l: K, ~- C/ L5 X
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
+ U# M/ I8 X. K+ V% m公仔箱論壇第四步：手碰地
! F$ V/ ?/ N+ I& O2 V; j5.39.217.77『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
6 Y8 W/ Q- m% S: n+ [5.39.217.77第五步：壓壓手
6 L# ]$ c3 x7 ]5 k) R& ]tvb now,tvbnow,bttvb『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。% a& w% o5 b: j" G' h8 R
第六步：十字架, n* B# L4 @3 i2 l" z1 D( `& T1 h, t
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
( f, L7 m& ?+ A' N; g9 b公仔箱論壇第七步：抱抱膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k- n7 I, z+ H8 N6 C- M
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W+ A* w3 X$ G }: t7 c2 X+ i( i
第八步：拍拍腿
' l& T% D* F4 L『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。, L y- a( F8 ~6 d0 r w5 }
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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