【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
+ Z/ J$ [% k9 p- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。) M' ^5 c2 Z" s) `% t7 W4 n
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊/ Z/ K, c2 `$ V
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。8 W% D c/ G; H
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y- l- r8 h$ h. g! n- z
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
0 I8 J+ e2 e. V* z K: O蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
! G5 [/ t W0 D$ D3 ntvb now,tvbnow,bttvb【天龍八步體操】：9 ]! }5 L6 i2 `( P4 o3 U. l
第一步：捏捏鼻
/ b1 |0 G& T5 j4 s" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
7 a& W) B" Z# p公仔箱論壇第二步：搖搖頭
8 ~0 A* b6 m8 {$ }1 \' e sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
* @( A9 Z' E2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三步：深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k! H0 A' q* X$ ?
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
0 E+ e r8 {. A0 e; m! v5.39.217.77第四步：手碰地
4 d% f% B4 T0 Z! Q' P% i- V『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。+ L7 F4 v( X, m* n" H/ V
第五步：壓壓手tvb now,tvbnow,bttvb" V1 V6 F: v: N' ]
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。 V8 w! O x3 o4 m
第六步：十字架
3 c7 D5 w( \& p, k) t& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。公仔箱論壇2 a) E6 Q- f8 V! f! o2 b! `
第七步：抱抱膝
5 h) H( ?% r9 b& J3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積8 Z' w- \( @/ A6 W
第八步：拍拍腿公仔箱論壇4 r/ W2 N1 g) M# t2 i* F+ L ~
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。1 ] Q, K V$ k6 T* \
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
| 
