【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
+ D/ H L. e. `+ f5 `5.39.217.77在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
1 P6 F# \ d: w久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
; B* H2 O6 D U; t婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
" S4 d* I4 r- v1 j春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。5.39.217.77. F% ?0 G1 q' J) G* l- I& Q1 c
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
& u6 Y0 K/ t/ f- t a" ^" ~. t公仔箱論壇蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。公仔箱論壇1 a; A' Z$ q+ h) n+ U. L$ i
【天龍八步體操】：
- h" ]3 _$ a( t5 W第一步：捏捏鼻
7 b; X" ?8 K/ Z$ |2 ]" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
) f6 P6 |0 G5 m' t+ P9 Y第二步：搖搖頭公仔箱論壇; o3 H# K9 M+ w2 | O" D0 M6 ^
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @7 c, {" c5 S i2 ~% b
第三步：深呼吸
0 C0 z3 Q A! I6 q. K5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。公仔箱論壇6 `& b( J5 d' S8 G: x# U7 _' L8 R1 K* T# T
第四步：手碰地- `7 B+ t7 ]/ t
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
) n% d: l |+ @+ y$ w; T' m公仔箱論壇第五步：壓壓手
2 ?0 n" W9 ]# h" v5.39.217.77『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。5.39.217.771 H$ H. `8 ?7 v
第六步：十字架
7 L2 g5 P8 V2 E/ j『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
/ j2 {4 l6 a7 _' S9 u" O* ~7 x第七步：抱抱膝
0 g# c. b/ p& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積tvb now,tvbnow,bttvb4 T- [3 D* ~4 L9 K. s# o1 b
第八步：拍拍腿tvb now,tvbnow,bttvb3 o- K; `7 A: B) L4 R7 l
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
, ]3 G# w ~: X. ?7 J「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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