【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
2 p0 v: ]6 O: T: _. C9 G公仔箱論壇在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。) f7 d1 U& v" {; B% _
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
6 F+ i4 p- h. |& ]公仔箱論壇婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
/ J0 C8 W4 @! L春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。% P4 e t& X6 {. j6 [" N
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
) i8 t4 Y/ m+ h5 x; g Y8 m公仔箱論壇蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
3 S g! H2 m% g4 B公仔箱論壇【天龍八步體操】：tvb now,tvbnow,bttvb V# g" Q5 m- {3 z+ |
第一步：捏捏鼻
5 x7 e8 q. @1 q8 T) u, Ntvb now,tvbnow,bttvb『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
2 m: _ L" v+ c7 S/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二步：搖搖頭
9 H1 l6 R7 E5 p0 U) T; @tvb now,tvbnow,bttvb『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
$ p+ @. c- f% A公仔箱論壇第三步：深呼吸
3 a: E6 B9 c1 d% m* ~2 R5 S) z7 a" r『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
, d* W( m; g$ j6 [' D. |7 Stvb now,tvbnow,bttvb第四步：手碰地
& C$ c5 u6 a& z: Q3 Q+ ztvb now,tvbnow,bttvb『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。公仔箱論壇' ~ c, F" N& g$ h' l
第五步：壓壓手
& a7 m# Y! N+ z2 L" w$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
# _0 n D. _- y7 {第六步：十字架) b3 s& @9 y( e: I! z1 \
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。, L! R7 D9 r z5 ?0 f
第七步：抱抱膝
# x4 {$ E- F: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積tvb now,tvbnow,bttvb9 d" \* J) P. b( N- R) t
第八步：拍拍腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @2 {/ w& J4 i; w6 g
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
/ a( p% y, t5 W5 s# {' \" }9 d# _tvb now,tvbnow,bttvb「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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