吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！% W& L% Q0 z6 K. k% x" c: o* W
# y. Y0 @1 E2 H7 i' B2 {7 l+ x
* z1 @" Q% X2 `4 |& h9 B- X( S% C
5.39.217.77) F- E2 N+ V& l }
 5.39.217.77% Z3 n& C8 ~, C+ } C1 v9 l" K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~1 r! Z3 b5 W* b/ G' i
/ A& e! @! k( Y( h* z% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& l# V) S: j* I
**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
# b& V, X+ L+ i! y& B3 F- O5.39.217.77
1 e! h; I$ n/ _* K5 {6 w- A9 y公仔箱論壇台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d8 O' V# H0 J' C1 s( O, K( s1 U
7 u2 {; h) {, t* y6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。5.39.217.778 ?) @4 y) L3 ^) R8 { r
+ J: d# l# {. P- I" H公仔箱論壇**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
. y! y+ I) }, p5 |: k/ \+ U) d2 v6 L/ }
「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
0 d- a4 @' h7 W" l$ I0 ^0 m ytvb now,tvbnow,bttvb
8 [ c# \3 b1 r" x+ Q0 y0 b# k! L公仔箱論壇
/ e4 a% h- x3 `8 `& H) L3 E# ~7 W* M
( Y/ `. W4 K2 O8 y0 Z
) ]& R) R: H2 f/ W. M公仔箱論壇● **趨吉第1招：**
/ q0 i% Y, O! htvb now,tvbnow,bttvb平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
1 [. h. Y1 _1 d' t: ^5.39.217.77● **趨吉第2招：**
7 u8 e+ U0 m2 s3 q- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
% M" e+ t5 d0 ?5 F7 F2 a● **趨吉第3招：**
) V9 x! ?7 I# N: f5 Y腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
, [/ o; B7 Z( {. G d公仔箱論壇● **避凶第1招：**公仔箱論壇9 `: F- @# {, m) a' ~# \$ G; I
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
" c6 o& `" g" y) v$ n; F( L● **避凶第2招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o+ r& L4 h/ R9 N! m C/ v
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
; X# F H- K% z3 X( o5 J+ F) Wtvb now,tvbnow,bttvb● **避凶第3招：**3 l* u2 ^1 D; G: I- i& T0 p) y- `
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 公仔箱論壇. \' n) f4 _2 q6 O- A
5.39.217.776 l* A6 W5 M" k& ^. F
為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
| 
