吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！公仔箱論壇. L6 F6 K: g( t
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" L+ f/ t" p* I8 b( xtvb now,tvbnow,bttvb**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R) t5 Z0 U r
$ X& _6 t( q! L2 X$ c& h: h4 G台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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8 O( ^1 o: ~* \2 v/ gtvb now,tvbnow,bttvb除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
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. j T. l+ N) c4 E/ g公仔箱論壇**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
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% ~, n$ [' I2 ]' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。+ M& p* g3 C8 E7 y0 M
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● **趨吉第1招：**
- ]/ ^ O; |; [4 m1 a, K7 }平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。tvb now,tvbnow,bttvb1 s3 i7 u: k% u1 J! G1 j# m
● **趨吉第2招：**
5 p8 W; L) j g3 B9 b6 E保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
; F9 b; p( N3 C● **趨吉第3招：**
" Q3 a( r8 ~) ^2 U+ Stvb now,tvbnow,bttvb腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
! v6 o8 c7 N, o7 f5.39.217.77● **避凶第1招：**
8 M' U, E" r* I2 R7 C9 R; _tvb now,tvbnow,bttvb平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
$ @2 Y$ D! n5 d) t( d) S5.39.217.77● **避凶第2招：**; c6 f+ c) \& K% U4 K) |) n
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
8 Y7 C$ X5 U/ F+ Wtvb now,tvbnow,bttvb● **避凶第3招：**4 h8 ~/ N* V/ C0 ?5 [' H
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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, a+ t3 `( E8 E3 v. H) N0 e5.39.217.77為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ |
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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