吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
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5 ^3 F! U8 o2 h* [公仔箱論壇**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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" C& X# m6 r) V9 s y台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。tvb now,tvbnow,bttvb9 P) B% d% Y( _
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**5 p8 l* _. `: v3 ?. x8 p) ^$ M/ @6 ^
% v9 S1 i t; D7 Q( l- |& J/ Z公仔箱論壇「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
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) k. ~5 ^) m# u3 T& J% B+ btvb now,tvbnow,bttvb● **趨吉第1招：**5.39.217.771 L- w" {8 @, @: V9 `; P. s
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
3 w: [5 T( |& e4 j% m# j& Y) B公仔箱論壇● **趨吉第2招：**
9 o* e; v7 n. C+ G6 E3 |7 ?保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
1 m" a1 l# O8 M4 H6 M5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **趨吉第3招：**
3 i0 {3 j: P' s: Y) J公仔箱論壇腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
6 o4 [. a$ B; W: Xtvb now,tvbnow,bttvb● **避凶第1招：**tvb now,tvbnow,bttvb' u7 ~' K/ ]- F7 f3 o+ r! t" Y
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
: n3 G; v* ~; _$ p0 Y& ^tvb now,tvbnow,bttvb● **避凶第2招：**
# |' i; J9 ]1 F* B# s5.39.217.77避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 3 u5 w! g; E/ s
● **避凶第3招：**
- ~; r t9 e* l& c. t公仔箱論壇遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
! [( s( h- Q. b- u a# B* C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L l; d2 c, a. e. |5 f3 p
為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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