功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。' D( v/ S# J6 F0 ?8 Y
8 j' }7 h3 }8 m( Z1 x! U舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。公仔箱論壇, @! s: ~1 K- M: _( A4 l5 J1 K3 V
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動公仔箱論壇4 z" B" o& k' c9 [+ I; u
$ J1 W. \+ C: a# }9 c! s+ g/ ftvb now,tvbnow,bttvb→擺動雙手放鬆背部肌肉
1 s8 \% {3 T2 `5 T1 w* |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C: q6 g7 q7 l8 ]
雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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7 n9 V/ B v# J* b+ `5.39.217.77NG姿勢！
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3 a! n. M- _" E6 ~ P0 s- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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/ I& M! u! u1 z. C7 j8 q: f& k# _X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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& l0 `/ U6 e% A8 I% M6 lX手臂往前舉毫無保養效果tvb now,tvbnow,bttvb- n, p, p }/ |! f; ]/ U
. W# \% ^0 I4 B3 ]+ v) `" Vtvb now,tvbnow,bttvb這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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手臂無法高舉時 r8 q f8 E" h7 c
" @' j' S) R0 a: ^, W/ Z5 ctvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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