功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P7 v6 V1 f- e
! H1 _' P8 J; p+ _ {7 O舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉5.39.217.77- v7 N3 R- n9 K6 ]
! h' l1 ~7 b6 G+ C6 Z+ U5.39.217.77雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
5 V- c! F9 O# ~. t1 [& a5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n* f( J0 L: |, O. S4 H% |6 c
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7 y {) r: | X1 z' l4 i8 {" h; lO雙手應在正上方或略微偏後的位置
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- C8 O2 g& g, S$ u4 d, C! o% EX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張tvb now,tvbnow,bttvb f5 C$ d$ u1 S
* [0 a$ V, q4 c3 _4 k2 eX手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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: _+ s" [7 q0 ` iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂無法高舉時
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5 L& q2 X4 O9 S" C7 H3 ]! ~手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {8 h, `7 c9 g+ W* r, |! W
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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