功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。9 H1 G! }' B% h( Z
- a; ]; @- M/ b1 S6 U舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動tvb now,tvbnow,bttvb. y3 u/ n" ~. T% q
& K9 D( H1 `" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。→擺動雙手放鬆背部肌肉
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o: v7 y5 [2 d! ?2 ]
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NG姿勢！
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' ?- c5 U" j/ I4 @% ` RO雙手應在正上方或略微偏後的位置
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+ |, ^4 I4 b* e0 P$ Ftvb now,tvbnow,bttvbX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張公仔箱論壇$ n, L7 N+ L, Y" n! s
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X手臂往前舉毫無保養效果2 W* V- a* ~! s* h
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。$ Y- {% _/ U- }+ ^% }; K6 m
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手臂無法高舉時
C6 r, o: I f3 y1 U3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# q" |% e; x8 Dtvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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