功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。5.39.217.77 P& r, o% d7 B4 ~4 O/ m& \
% @/ [( G/ m& R4 h5.39.217.77舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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4 X$ ~3 @; e6 I4 c- b掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動tvb now,tvbnow,bttvb- W& K3 c3 i. ^$ O! F
' t+ U \3 S5 }- X G, b→擺動雙手放鬆背部肌肉
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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NG姿勢！
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置5.39.217.77# t: Z a- W A& b+ Q9 T% _3 n
8 Y" W% ^' S9 ?tvb now,tvbnow,bttvbX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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$ w- {& \! |- W3 \% ^' M4 M5.39.217.77X手臂往前舉毫無保養效果, b& v2 p4 a: x3 n5 ~9 e' f
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。5.39.217.775 w9 o# V8 W# V( Z( e5 B. |* p
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手臂無法高舉時
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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; d4 I- Q2 }) q7 B本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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