功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb. z1 ^6 h( C' Q, S. c
8 B) ^+ b; V! c$ I& [5 `) o% r5.39.217.77舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉
3 a, G8 o9 b \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I& J# C+ T& J7 B: D* A/ t+ ]& i
雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。, i6 O& s, D- _4 L' n
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/ F3 j8 Q% w( a |+ t/ p) D公仔箱論壇NG姿勢！公仔箱論壇3 V. Q f4 v1 K4 b* B. g
- O6 g% x. X& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。O雙手應在正上方或略微偏後的位置公仔箱論壇. H5 \- f0 @- H3 u) c7 T5 O; x
$ X: W$ ~5 P; B9 y2 \% o& eX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張- D0 L) o! m+ L( o
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X手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。- e) j5 |/ |4 {. i+ v
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手臂無法高舉時
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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* {$ y5 J" p- T, x) h本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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