功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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( a, p( \! n+ I. }公仔箱論壇舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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3 H P6 p' S- [" O. O4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉! n2 l+ r2 h+ E
( t7 ~7 e. c; ]6 s5.39.217.77雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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NG姿勢！
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& C9 j4 l8 h7 Z/ F! i6 YO雙手應在正上方或略微偏後的位置公仔箱論壇: w% S/ Q4 s7 m8 \) I: L: }2 [; |: Y
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張5.39.217.772 n/ I% ~8 S+ J
; e# K; o+ z$ f3 U8 kX手臂往前舉毫無保養效果
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# c, g$ p1 `+ l1 K# ]5 X公仔箱論壇這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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6 s2 h0 `7 T. u) r6 G, N# x; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂無法高舉時: X( R# _ u a4 A4 O
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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