功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。5.39.217.777 ^# \) O" C9 B& b. c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?: y7 J4 L! G4 ~8 O% w
舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。4 z$ q* s: ~7 e z% U
公仔箱論壇+ F: c- p/ N; j! @# _/ V
掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動公仔箱論壇# s, W1 a/ p9 n9 K! s2 q) @: P6 e
- r; @; a4 |# J l3 f9 c" J. A' stvb now,tvbnow,bttvb→擺動雙手放鬆背部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb% s2 @' E+ m: C. }* a$ ^
公仔箱論壇' ]8 K6 Y5 I1 E# \
雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
) }% g: |! y. Ytvb now,tvbnow,bttvb
4 ?" u" N! c& N公仔箱論壇
) U9 W( i' D" e5 Z: g/ g公仔箱論壇NG姿勢！5.39.217.773 P5 i+ G5 G! a1 |/ K
: d' a' y* e& \# J5 y1 n% e7 F0 |O雙手應在正上方或略微偏後的位置公仔箱論壇9 L2 K* |- n# G1 D, w( k- H+ l2 O6 d
3 C0 a1 h8 @" L2 A7 Y
X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張tvb now,tvbnow,bttvb6 f( G2 \* d" y* I% C& B8 K- \+ t
/ ?' q7 t% d d4 H
X手臂往前舉毫無保養效果4 i' }* L5 l+ k* h- `& d
tvb now,tvbnow,bttvb+ N& K2 }) e2 @% ^# z2 p/ Q7 D% F
這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
6 R& y7 q4 E# D& \7 w5.39.217.775 l4 s5 c* i2 @5 K
+ r5 i, I& W+ Z) S/ Q1 w1 l: _手臂無法高舉時
) R: s' c1 h. `公仔箱論壇+ |. M* @# Y8 v, L5 ]6 C D0 Z
手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。% _ e5 Q, G% v3 ~
5.39.217.777 u/ \: b5 A! I( d
本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
| 
