功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W$ w+ V, q% f4 r0 J
, M% B& W. P( @; M! b0 R1 J5.39.217.77舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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0 s% D' p. G, E9 K: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。→擺動雙手放鬆背部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb& P) Y* A! I# b) N! L
. P) R: l. X2 @8 _( M% L雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb) I2 C) I; ]* U. T' f
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" ?3 Q; N! V G. U公仔箱論壇O雙手應在正上方或略微偏後的位置tvb now,tvbnow,bttvb' O: _3 E2 x. X* M3 y% U8 Z* v; ?
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張tvb now,tvbnow,bttvb' R! N9 S" p' z: b0 E* V7 C
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X手臂往前舉毫無保養效果5.39.217.77$ W8 l1 P3 [7 \: c: a- K0 M! n
0 g% g, X+ W' m9 M! j2 Etvb now,tvbnow,bttvb這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
+ I8 G3 c: `9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. t3 X% i1 p! x* z. F7 T) }/ |5 u
+ d$ C( M& R- Z公仔箱論壇手臂無法高舉時tvb now,tvbnow,bttvb0 C- r2 \9 i. s, j8 Y: d3 n
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H) q, p/ [* R" z) b
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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