功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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' E" F# |3 P, e! ^% q; ~公仔箱論壇→擺動雙手放鬆背部肌肉公仔箱論壇6 ~6 Z# c h+ r, s
& y4 H/ {* L7 p. ?# i# B [7 R5 O雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
4 w$ l8 F& s6 o% A8 Y5 t/ a公仔箱論壇5.39.217.77) P1 ?+ R1 L( b8 ?, g
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( `* P# n6 O6 w% Y) G1 J; l8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。O雙手應在正上方或略微偏後的位置4 C2 u8 H6 @! Q8 k* _1 o$ R
2 j4 q4 Y& G0 ?; S" f/ |# LX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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! Y- \1 J6 Y; ]7 S. oX手臂往前舉毫無保養效果公仔箱論壇% O. d! v* Y3 ]3 n: M$ c) h
6 v# y0 }: _+ w5 ]" F' \公仔箱論壇這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
( @+ h# f/ V2 ?* ?+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I2 F4 c) V( `( M
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手臂無法高舉時2 d7 Y) r' Q: K; t4 ^1 R/ W5 |& C7 {$ g: o
% M4 }$ d' G! _; U4 Otvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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5 L, [2 f6 u! o2 b" @9 d6 Z( D5 F公仔箱論壇本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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