冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
0 j( a; \7 d7 k7 r3 K6 I# V, Z5 Z% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- t) M# T: Y# r0 D' @9 G {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
6 s9 x) Q* m, o9 @& X e: Y. Z2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。5.39.217.77/ T1 O! _" h0 p' F' W
進補時節tvb now,tvbnow,bttvb# o" U3 w ^. G3 x" n
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。! @" b( k" |5 J) z$ A6 T
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。- B, R# n. F* d& W* A0 w& S6 N
飲食宜忌3 m; P! F [( h
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。/ Q3 @- N2 W# ?) R( D0 {7 R- ^5 W5 m ?
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。 [+ x8 V0 y- b$ @! P# b, i6 P
冬季養生法則5.39.217.778 g8 E& G }$ q# X& k
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。tvb now,tvbnow,bttvb; ? m. e! N* v$ H
腎的功能
( {4 B. j! o6 B( y公仔箱論壇腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
( ]! a1 N2 E" I7 ^ |! Y公仔箱論壇冬季護膚宜選食物公仔箱論壇; g$ {6 [2 w1 a& ^5 t2 X$ }
* 富含維生素 A 的食物
- m5 T6 \2 i# Q# U0 {5.39.217.77代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。tvb now,tvbnow,bttvb# v' R7 Q# A8 m# j F* x* G1 l( j
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l. e$ Q* M& H: e" }0 y
* 富含 B 群維生素的食物5.39.217.776 T) Q4 b2 V! T- J) Q( `+ o
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。( f' _+ s3 p$ D& q9 P n
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。5.39.217.77. N4 m; j% @0 l9 `$ T' D. f
* 富含菸鹼酸的食物# l# j- b* m5 f
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
: H6 ~- n3 V* g( d0 g/ J, x5.39.217.77功效：預防癩皮病。
7 l e* [+ J' e) K% ?* 富含維生素 C 的食物
# k8 m9 [# d& {# V* o3 J% m/ Ktvb now,tvbnow,bttvb代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
: H# ?; G1 R4 L# C- |功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。tvb now,tvbnow,bttvb" q6 a" Z8 g5 o& g1 _/ ?- C
冬季養生宜食菌類食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J6 A) p6 {5 T1 K
* 蘑 菇# |6 g- D; X% j9 p c
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。% P% L( |% |5 R) Q7 `2 o# W
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。5.39.217.77% C+ Y' q; q/ I( h1 l$ d5 z
* **香 菇 9 R. F1 \& s/ Q4 [3 a
性平味甘有助抗癌。
5 C, O( I) b, y4 `2 |功效：補氣健脾、和胃益腎。
& b1 G: s% |9 Y4 \- D9 Etvb now,tvbnow,bttvb* 黑木耳
! \' V- c1 o: N性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _ d1 G7 o3 k/ O6 o
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
. v8 ?1 Z( f' O' v5 a ?5.39.217.77* 銀耳
; R, W: a* X) O5.39.217.77性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。3 C' e$ v: O1 k/ B& M
功效：潤肺化痰、養陰生津。8 U7 n8 W {& t( v
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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