冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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8 [! Y% x) v, F/ q* `: p7 g3 \5.39.217.77在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |) X( Z* w" D; @
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。tvb now,tvbnow,bttvb3 N+ x$ e, P, Q+ T' @ z/ q- i
進補時節
- J @& \$ R. Q' J: I" T6 ?在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。1 S6 z7 k9 f8 [; g% Y
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
4 V ?. K3 S2 S, g3 D* R; ?& R飲食宜忌5.39.217.772 Q o$ L1 b( Y; Y
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
7 R, m8 Y+ ?4 l8 C5.39.217.77冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
; c' g4 x6 i* Y( f- G+ W冬季養生法則
( Q% F% P9 A) R% L) t" s/ i) Otvb now,tvbnow,bttvb冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
: y+ ~# u& c; @& a, @7 |腎的功能
4 ~8 \" A' ~" V! Y5.39.217.77腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。5.39.217.772 C {" w% Q! X1 Y: W( `$ A& M
冬季護膚宜選食物tvb now,tvbnow,bttvb0 N3 e8 d) U2 K- u
* 富含維生素 A 的食物5.39.217.77- _& f8 F) b! g. ~3 L0 x
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
! X: _& z/ c6 Btvb now,tvbnow,bttvb功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e6 ]( n4 x' x; r: ^" i2 A
* 富含 B 群維生素的食物
$ I8 J \$ p/ |: Q" g5 j公仔箱論壇代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
5 _* X2 O% r$ N" X- Ytvb now,tvbnow,bttvb功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
6 D* i7 x: R9 ?4 e; K: o) m* 富含菸鹼酸的食物
$ `9 e) f% Y. n" d5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
, e' ]- }: r" r! l5.39.217.77功效：預防癩皮病。
( D3 f* n5 A9 Z0 r公仔箱論壇* 富含維生素 C 的食物) m, ]' ~8 a2 H0 u% @1 _
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
6 S# e/ \2 _- v# P* z7 w功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。+ l1 O/ X; `; Y' m% W
冬季養生宜食菌類食品( Q$ [' l3 R8 o9 |9 A
* 蘑 菇
& V/ T# u2 ]/ A G公仔箱論壇性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
s4 y# J! B& g5 s: w公仔箱論壇功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。5.39.217.77& Y% N `) e% j
* **香 菇 tvb now,tvbnow,bttvb5 W" l2 o @- J) y3 [& l
性平味甘有助抗癌。7 O" A8 V4 R q3 ]9 S! R
功效：補氣健脾、和胃益腎。3 p5 s0 T1 h8 V3 \
* 黑木耳5.39.217.77# a$ o; u9 i1 `" `" P( h
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。5.39.217.77/ R2 k2 A+ C7 _/ n+ ?2 B
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。tvb now,tvbnow,bttvb" ^% {0 T9 B+ \! O9 P
* 銀耳
. e: G& d# p2 P' N公仔箱論壇性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
" B0 Q$ Z7 V4 V功效：潤肺化痰、養陰生津。
9 r5 e' C) T9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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