冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。tvb now,tvbnow,bttvb8 y# s; P( k: [! A
公仔箱論壇6 \/ D O' y: ~. p4 P
在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
# A) G' h6 f% Z# ?' P4 o7 O中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。tvb now,tvbnow,bttvb6 |0 c* y% l0 z T
進補時節
9 w q! t, I3 q公仔箱論壇在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
( ?) r, I T! l& g+ b5 Qtvb now,tvbnow,bttvb此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m j# l: @" ~0 W9 a
飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb0 ?$ O+ I6 C8 H; ~6 g
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
5 ^7 A" [2 Q( e: u公仔箱論壇冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。' Z( l ^$ m3 v5 p
冬季養生法則
: p0 U2 d a8 R# _9 m冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
$ v5 R, ?6 X0 s& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎的功能2 Q \2 |; f8 D3 j5 b: o3 W
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。tvb now,tvbnow,bttvb& @$ E( O6 |3 R& P+ A' c5 P" l# `
冬季護膚宜選食物
1 B5 Q: ]/ S! M* x. x* 富含維生素 A 的食物5.39.217.772 r2 K1 @: n8 ^5 s) ? B" B
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。tvb now,tvbnow,bttvb1 G# i0 Y: P& `$ s6 s
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。% S7 e) F& V/ D9 I$ x9 Y, [0 v9 @
* 富含 B 群維生素的食物
, B( O/ g2 m6 }& ]公仔箱論壇代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
* i4 x! m2 z- _& q5 {8 r: M功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。) u: {; U0 X1 H( D o1 g$ U
* 富含菸鹼酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y* ]7 F% C, l
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb/ x7 U6 Z$ m3 ]$ G/ i" u8 q
功效：預防癩皮病。
8 g9 |4 v5 |4 Y7 r* 富含維生素 C 的食物
7 }5 z3 {1 O& i公仔箱論壇代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。8 y8 X; f8 e% {0 V. j T
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。公仔箱論壇" U- W# K/ i6 V7 T" U3 b5 \# x
冬季養生宜食菌類食品
e1 }0 K& y* u; W& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 蘑 菇
) ?- L2 k6 }( j( r7 k性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U) R* G& I/ M; J
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。, F' b3 h ]& M
* **香 菇
+ W6 M" `4 Z. N3 `! e4 [性平味甘有助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L @$ D4 q3 x$ b) m) I# n
功效：補氣健脾、和胃益腎。
3 {9 V: n( \- \! I( f. N: ]" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 黑木耳
3 p' I. @1 T4 m5 D# s% G性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。' |. @# ~- B# x' c% \* d
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
! _8 E/ G8 f+ s0 Z1 j, W. Dtvb now,tvbnow,bttvb* 銀耳
3 t; l1 N7 d, ?- `, |/ \7 T# L7 ]性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。tvb now,tvbnow,bttvb" R. a8 m) ]- X- l2 D" V Y* o
功效：潤肺化痰、養陰生津。
; d J- V" {! f, {0 F+ M, O6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
| 
