冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J: w, @5 [/ }
, K# e8 S# }7 ]5 |7 {tvb now,tvbnow,bttvb在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \4 o- g, @$ E2 g
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
; L% d( H0 }, `tvb now,tvbnow,bttvb進補時節
4 s* Z5 }) M* H _5.39.217.77在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。5.39.217.77 c: D& w! g, q" q
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。5.39.217.77: p) I1 b; i: V1 n+ g
飲食宜忌
' F& ^% O5 s2 T' w% t. B食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
- W7 P( s5 a/ m. U5 g/ X6 ]公仔箱論壇冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。4 D3 D# s1 o2 \
冬季養生法則公仔箱論壇* H! [' \/ B S$ C% J) t, Y$ C
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。: K% l( ^6 y9 Y9 `. t2 }! }
腎的功能
. A) `' x/ @# j7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。tvb now,tvbnow,bttvb1 n' a- M+ x2 W! M
冬季護膚宜選食物tvb now,tvbnow,bttvb( C3 a2 N( r7 B1 l6 W
* 富含維生素 A 的食物tvb now,tvbnow,bttvb% _; t1 h7 q" [" x4 C
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。5.39.217.77, u. L/ B' c. m! H: @& {! P1 `! J
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。) I- n3 X' G+ S: }3 I
* 富含 B 群維生素的食物5.39.217.778 c- F' i! T d3 q; F) K# b& `
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
6 e# J9 z# W+ H# j5.39.217.77功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
3 b! k# G8 `, ]. ?. x) `6 F* 富含菸鹼酸的食物
* {! m( o( e/ b6 x公仔箱論壇代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
2 f7 m+ j. O: T, V$ A" X. V$ N* ]tvb now,tvbnow,bttvb功效：預防癩皮病。
6 Z, j2 V: x, C+ y' s; C' n$ R1 H* 富含維生素 C 的食物公仔箱論壇3 r8 g( a7 u5 C. P
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。tvb now,tvbnow,bttvb( y+ n8 e. D. e/ `; ]1 p
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。9 ]% w5 e/ `+ E
冬季養生宜食菌類食品" z: d' j: }/ `; c
* 蘑 菇
/ k' h. ?1 \2 N8 R% @9 X0 P性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S6 E% Y+ T) l" T- z" J
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
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性平味甘有助抗癌。
5 H1 {. T! u' [& `5.39.217.77功效：補氣健脾、和胃益腎。
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性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C$ @) [8 _5 ?' V+ B( D
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。公仔箱論壇2 m3 c5 J3 F( `4 _) J& H
* 銀耳7 Y4 [! j( x h0 a' Z. G
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。5.39.217.77 w: V+ J% b: j/ L( }& L7 Q# u
功效：潤肺化痰、養陰生津。: b- h" B- i( Z" u4 o6 l
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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