冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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% o$ T6 a2 Q0 M9 x) x' k4 Ftvb now,tvbnow,bttvb在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。tvb now,tvbnow,bttvb9 |- x1 r) r! h. {
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。tvb now,tvbnow,bttvb0 D' |0 M1 o* k
進補時節5.39.217.77: R* c- `! f8 a
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。+ ?( L3 B Q+ p$ P
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。公仔箱論壇; S( T" P, A5 A; d; V+ C
飲食宜忌
" \# h5 \8 `. R2 y8 Ltvb now,tvbnow,bttvb食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
% r2 d% @4 w% {- C3 E% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \. S5 \: A0 k, @6 d/ ]4 C
冬季養生法則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o: V7 U. `0 Y
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n; ^2 u1 b( h
腎的功能
) g: \: z9 v; [7 m腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。5.39.217.771 M2 X/ F& l6 v8 V( f- |& w: W
冬季護膚宜選食物
9 S5 ?, s$ A. d' c/ r- a6 ztvb now,tvbnow,bttvb* 富含維生素 A 的食物3 N+ g0 d4 u. s3 k" v/ ~ o
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
" j9 k6 s5 H$ t# ]" G功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
& p4 k Y2 G0 V0 u* 富含 B 群維生素的食物公仔箱論壇% f( x! C* e% ^: M7 W) i
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
Y8 w- ]7 X+ A, d5 ^功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。5.39.217.77; ?$ J' h6 R( d( m* O
* 富含菸鹼酸的食物
1 {3 g1 E5 t1 _% e I& L# D! ~- D5 ctvb now,tvbnow,bttvb代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
8 b* ~' e' p9 o功效：預防癩皮病。
* Q2 F5 d" P8 @' q- |- ?5 wtvb now,tvbnow,bttvb* 富含維生素 C 的食物tvb now,tvbnow,bttvb* a' _2 X" u5 r! m% r7 i
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。5 `4 v, }/ L4 A8 k- l- F: G
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
; Z- T2 z4 | V G& }冬季養生宜食菌類食品5.39.217.77; ]$ d- g, K! Y: j0 Z
* 蘑 菇tvb now,tvbnow,bttvb# E6 i" }7 s, K Y6 h! b$ F) A i
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。5.39.217.77) p/ s0 D. _4 t' }
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。tvb now,tvbnow,bttvb5 p! Q$ k" V' G# ~ O$ E; s
* **香 菇
# q5 `9 C4 Y. F4 y& E/ I i9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘有助抗癌。
1 z; Y& X" N4 T8 ]功效：補氣健脾、和胃益腎。5.39.217.77" L( v" A# C) ]2 ]7 R. z
* 黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb4 M1 m Z6 f! U- c+ V
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
0 [6 c8 ?3 i; p% j% w! ~* X功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。5.39.217.77/ M2 K1 n% [+ t( C) n7 b
* 銀耳5 r' C6 q+ m$ q$ \3 u+ X' a3 y
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d) g6 Y8 E! L9 l" x( o- f6 a
功效：潤肺化痰、養陰生津。) K% S& @% x* P4 J6 X; X7 s8 C' i
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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