冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。公仔箱論壇! d a8 @; ?0 \9 _2 D& a6 s
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。5.39.217.77% A5 P% l. ]: _0 Q
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {& {2 Q1 P$ A
進補時節
; g2 X" t1 H/ J$ r在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
" K1 S, F b$ K# G$ B) Z5.39.217.77此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。5.39.217.777 ]6 E, C' y& d* N9 `% \
飲食宜忌
- y; t0 A1 Q; g2 j9 ]食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
- e- r/ |) k; e' w; [# U7 K, y: X冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。6 |' }2 V( _9 s; X, h
冬季養生法則' G8 H1 M3 R" R ~# E
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
0 @5 e3 v; q! }& ?公仔箱論壇腎的功能
) n( e. t" p$ j1 }5.39.217.77腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。公仔箱論壇! @6 g8 R( ]& k+ a4 j
冬季護膚宜選食物2 ~- U$ C' t$ N7 B) @( ^) y
* 富含維生素 A 的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F v7 c/ U& }0 J$ K1 }. G
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。, K( A! N1 g) m- b3 }
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。* ~7 Q$ u0 \9 k: D; D9 X/ C
* 富含 B 群維生素的食物公仔箱論壇( z" j, ]) h! o& |* X
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
7 N( b4 @" [7 b! O6 m1 t功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。( J( T. \/ N' H" `, Y
* 富含菸鹼酸的食物5 p8 Q- k1 p1 M6 @) ~
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。公仔箱論壇/ l5 O! l+ s" Z+ y- r
功效：預防癩皮病。tvb now,tvbnow,bttvb3 U( v% i3 \' e+ B D
* 富含維生素 C 的食物% v: w% C; t# Q, L1 a' t
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
1 A" L2 K1 g% A9 i8 I1 }功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。9 P8 ^+ X+ s- C
冬季養生宜食菌類食品5.39.217.77+ ?* `$ t! H0 G. g D( \
* 蘑 菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z: E9 S4 F( O) C
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。7 D4 }! }. s1 w) b* ~
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。" u+ b+ W5 {3 q
* **香 菇 tvb now,tvbnow,bttvb: {& J7 h: R+ C# d0 Z. `( S0 W( \
性平味甘有助抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb" s9 a7 [6 c5 \, g9 C5 @
功效：補氣健脾、和胃益腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C( L( z/ b+ @' a: _3 P. ^
* 黑木耳
+ U. z1 W A1 n' k6 U5.39.217.77性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。* r/ n' [# i/ }$ p* u, s8 w
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。 e, b+ [8 ?7 Q, ~9 b' S% j
* 銀耳
4 v: q* p: {4 O4 p& U0 i( s) `公仔箱論壇性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
0 q s. ]' l9 L3 }8 }3 x! B1 ?2 s公仔箱論壇功效：潤肺化痰、養陰生津。) z: C$ X/ e! ?/ ~$ w
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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