冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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: ]) O8 ?$ [9 B6 B5.39.217.77在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
: s: F# v1 E, N: t; ?( e* a7 k中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
) s4 r5 m% C( ?# B9 J7 n進補時節
$ _" ?- L4 ^- v" S! E y公仔箱論壇在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。. m! B7 `8 P3 g5 u, k' ~: y- t
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
9 Y1 f1 Q6 H |5 otvb now,tvbnow,bttvb飲食宜忌2 v# M7 P' ?9 {% }$ v
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
5 A5 h6 L4 W' \# \2 |. g- i公仔箱論壇冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p8 K8 e$ |3 R7 x" J
冬季養生法則公仔箱論壇. ]/ E0 P* |. ^- p
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
9 A% n9 d% }0 k, W$ E h2 H腎的功能
( p2 r! _/ D# b公仔箱論壇腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。公仔箱論壇6 H' J9 ?2 r. a$ o
冬季護膚宜選食物
9 z/ c d# M3 J* 富含維生素 A 的食物5.39.217.777 }5 ^8 d) F; t/ {0 f( s: m
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。* I" z* ]) X' b; _6 C
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。5.39.217.774 C" ~0 v# ~, {; ?% g
* 富含 B 群維生素的食物
( E6 n* W! q2 p' f- \公仔箱論壇代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。5.39.217.77. s/ @% R8 m7 N0 L
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。tvb now,tvbnow,bttvb p3 b# h2 l/ C" D
* 富含菸鹼酸的食物6 A5 K% J/ U3 |" e, s4 P
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
$ c+ h* u2 C( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：預防癩皮病。tvb now,tvbnow,bttvb/ b$ \* r+ T* B! m/ d+ Q) h
* 富含維生素 C 的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J+ N! P+ Z1 K) o
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。9 X* b9 a1 ~1 t8 ]: u9 s; G' L
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。5.39.217.771 Z: X- j/ S+ H% S/ r9 I) @
冬季養生宜食菌類食品tvb now,tvbnow,bttvb6 z1 I, k- }) B8 S
* 蘑 菇tvb now,tvbnow,bttvb9 C H1 e8 N# [1 M4 K6 r
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。4 s; w; F4 u- j* x: x
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
# u3 Y( R N1 ^6 g" K2 ~* **香 菇
2 x+ O, J! d* M' Stvb now,tvbnow,bttvb性平味甘有助抗癌。
: ?1 }+ ]8 T+ y2 w+ o7 {tvb now,tvbnow,bttvb功效：補氣健脾、和胃益腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M) k+ l1 |1 W
* 黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s8 p% }5 g: `( O" Z0 N4 `
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。& E/ I' ?* N# p0 ]( P5 k
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。公仔箱論壇3 z7 _5 G4 g7 K% C
* 銀耳
: r% u; F( A" v$ t3 j2 x# k2 gtvb now,tvbnow,bttvb性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
( ~3 N: G' O+ F) U4 D* h. E9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：潤肺化痰、養陰生津。
$ @! y$ l- s. X# F+ ^tvb now,tvbnow,bttvb本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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