冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。公仔箱論壇/ }0 E; |5 t* h! Y2 e
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。5.39.217.773 f, Z+ B/ J+ c3 A) u
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。% \2 \ E+ w) c2 s6 Q
進補時節tvb now,tvbnow,bttvb" s5 W) J1 J: ]% m; j& z
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。- Y: P# |* w" t* I3 i0 E' s5 A) p
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。/ e M: R$ h3 A
飲食宜忌
1 G8 z Y; ], ^( Otvb now,tvbnow,bttvb食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
; M2 V3 l/ T- O7 X- [/ m% g# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
; q0 a+ @" I& a8 ]) s3 u. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季養生法則
# u/ V0 K7 h: j3 _, Y5.39.217.77冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
; F- w! c* I9 K h" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎的功能
+ c% `4 H% T3 o/ {tvb now,tvbnow,bttvb腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z' p7 a S+ L6 e+ w
冬季護膚宜選食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u0 c I. U& I# [2 x+ v
* 富含維生素 A 的食物
) `& A5 h+ N m) Y公仔箱論壇代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。5.39.217.77* t0 I. W9 M+ G, e1 N1 D3 _2 f
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
! E) K! u, s2 B. r0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含 B 群維生素的食物tvb now,tvbnow,bttvb3 X& [& n V- {5 T3 t' y: S) }
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
$ T4 N; ^+ K# i$ ]% J/ _2 k Wtvb now,tvbnow,bttvb功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。公仔箱論壇: Y. Y, ~" r) ?! ]2 M2 R0 t" }
* 富含菸鹼酸的食物
" X I- s( }$ f3 G! g9 S/ I5.39.217.77代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
* S# t- w# o$ K: B8 N: g" G5.39.217.77功效：預防癩皮病。
0 v; |- q2 ]: v ~7 }5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含維生素 C 的食物
: d7 R' M3 R) _0 B' v2 x: n公仔箱論壇代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
" w a5 l4 K6 D& r% e功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
! M7 I/ J0 {2 A( X( T/ r( `5.39.217.77冬季養生宜食菌類食品7 M) a3 w8 i# s: U
* 蘑 菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x: A' ~6 E1 I" x9 ~
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
6 ~# q3 G! u5 M# Z8 D0 Q功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。2 u$ @2 X3 t8 ^7 _! ?$ k
* **香 菇 tvb now,tvbnow,bttvb' @2 H3 D+ K+ f$ g/ K g/ f
性平味甘有助抗癌。
/ s( A* g M. L* h! s, Ptvb now,tvbnow,bttvb功效：補氣健脾、和胃益腎。
- W. b, s* c* I- y* 黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y6 A. m% e% v4 x
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
2 m" Q! h6 O: E2 i- C$ R. W功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
- X1 C5 B3 H# }1 z* 銀耳
" R& P% {3 t& ]. Q公仔箱論壇性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
4 L, i( I" n1 Ptvb now,tvbnow,bttvb功效：潤肺化痰、養陰生津。
; J; y( |# [1 v, Q ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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