冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。5.39.217.774 n0 J5 _5 A7 R2 m
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
8 a R" O) `( t6 o5 G* T+ jtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
/ _; g: H; n" `8 |7 P L進補時節
; p' Z/ T1 d. [! D4 m: [. V! v在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
' a' ?7 ^. T+ _% `) V此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
! [9 ~7 _0 x4 _& U- e S; S飲食宜忌
) y* P* b3 c2 W食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P+ P3 i$ w% F7 ~$ I K* _: f
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
s' g% I8 \, n/ Z公仔箱論壇冬季養生法則. T; y4 k! n1 }
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r$ M# e2 r' [2 k; d8 e
腎的功能
0 b+ W( q% r. a, M g; N& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。5.39.217.772 d! v: K! I* q6 C4 V. h* @% ^
冬季護膚宜選食物
5 H; T9 g, K7 l ^4 S) O8 Ctvb now,tvbnow,bttvb* 富含維生素 A 的食物
* {( X+ z- H1 c+ N代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
& T# a# H( _6 R5 ^, m) W0 I功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。5.39.217.77& d4 c# h0 ?3 V
* 富含 B 群維生素的食物4 u6 F5 |7 s3 s0 C8 A3 N
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。" _ s% W) q o7 J- |. Y. ^! S& `
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。公仔箱論壇6 g' X7 g' {& L, i
* 富含菸鹼酸的食物( N- I3 U2 l/ V% ^, C# m
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb) z/ D, P+ e; |1 q) i0 @/ v
功效：預防癩皮病。公仔箱論壇) O7 A$ i# i! X# ]
* 富含維生素 C 的食物
5 \5 L% S( L+ n$ b3 w" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P+ K7 K$ j" p0 E* R9 B9 F
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
) i2 j# S2 w8 d9 N9 W, Y# n+ h冬季養生宜食菌類食品
4 ?. Y& d- p+ g5 m, x+ H3 ktvb now,tvbnow,bttvb* 蘑 菇
7 o% p* F; l1 g7 r8 T/ O5.39.217.77性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb$ N4 D, ~+ M1 g! \: Y
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。5 e; v( I) ^4 }5 n4 U V
* **香 菇
, {7 }0 u6 {2 t' J3 j$ K; |, Otvb now,tvbnow,bttvb性平味甘有助抗癌。
; H' Q) p+ L w/ ~/ L, w7 s' N公仔箱論壇功效：補氣健脾、和胃益腎。
" g6 ^3 A5 z1 f3 Y* 黑木耳
' f7 J5 r% s/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。/ `. O# C7 `2 Q- H' ]1 d. R
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
4 t7 B' j" x: P# R) f1 Z公仔箱論壇* 銀耳
9 S# I. ^. ^( n/ @性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。tvb now,tvbnow,bttvb9 o; Q) o7 C9 |' Q% B# u
功效：潤肺化痰、養陰生津。5.39.217.77% d# ~. g- N! m, T7 y6 b
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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