冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。tvb now,tvbnow,bttvb" k8 v$ x! J8 R1 u; S5 U: ]& m2 L3 r
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
$ _, X. H" ^$ t0 o6 ~5.39.217.77中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g( m6 I1 V- `/ P) _8 v e7 b$ F
進補時節
, G4 y2 g* ~! _) H在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
' t: R# g5 J# x0 G' K此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。tvb now,tvbnow,bttvb$ k' E% z; l Q% u
飲食宜忌5.39.217.772 W% K1 z; I R2 n$ z
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~0 o- l/ i, Z6 h# A, ?
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
# ]/ V4 {- z- jtvb now,tvbnow,bttvb冬季養生法則
& j9 W9 k: c/ A; z7 V/ R4 {! p7 I" `冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。6 \/ R% _0 [* F1 R
腎的功能
+ Z* t" ^' t; ?& S5 wtvb now,tvbnow,bttvb腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
# q0 b! n3 J0 {6 C0 L1 {冬季護膚宜選食物
" J0 V5 h8 N+ \3 [' D8 Ftvb now,tvbnow,bttvb* 富含維生素 A 的食物5.39.217.776 [7 U F5 }. i3 v6 {
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
0 J; H1 D( k+ z$ X% Ltvb now,tvbnow,bttvb功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。) ?7 s4 K+ Z7 w" _/ }4 p
* 富含 B 群維生素的食物
. _! p' F* Z# _3 R" k代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。公仔箱論壇2 o) u. F2 s8 p6 u6 K* r X r2 A( F. _
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
( a5 U' q1 u1 `( g2 s: S. E3 f; `* 富含菸鹼酸的食物
7 O; F$ ]" y% c5 M+ Y: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
[: V- p4 P$ a, ~5.39.217.77功效：預防癩皮病。
1 y- Y B5 U4 K( L* 富含維生素 C 的食物
5 D3 \1 l Z; T+ c% g; e. X! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
; {1 Q! K$ X/ \. N9 b$ V功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~7 b# c) H4 o
冬季養生宜食菌類食品tvb now,tvbnow,bttvb1 j- K T- l t! l* ~! `
* 蘑 菇
0 K2 `& w% U- T+ [/ i$ s3 ]公仔箱論壇性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
- F) d4 |3 F' |5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。9 o/ o2 i8 t3 }' n4 ?# j
* **香 菇 5.39.217.77$ b" w0 G" }: T% O+ i) s/ p
性平味甘有助抗癌。
% D: z5 v7 m# s* }4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補氣健脾、和胃益腎。
6 ^+ N0 ^' X3 u6 c5.39.217.77* 黑木耳7 C8 {) z0 r. n# M9 _, V9 g# U0 _
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。0 J6 l4 F$ ^$ C3 y& N+ z
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。公仔箱論壇7 U8 x1 m+ `" r
* 銀耳tvb now,tvbnow,bttvb' a: G4 P. J N( d. R
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。公仔箱論壇0 B9 p. U$ Z5 J" u
功效：潤肺化痰、養陰生津。
* ?. m# X: ~7 N" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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