華人健康網 記者張世傑／報導$ v" L: t! Z4 j& A+ d
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溽暑夏天，吃蘆筍是最好的選擇，不僅能清熱止渴，更有防癌效果。中醫師指出，蘆筍熱量低、蛋白質高，主要含有黃酮類化合物，所含的β-胡蘿蔔素比菠菜多，也含有豐富的鐵、維他命C、維他命E及葉酸，不僅是很好的抗氧化食物，更是防癌聖品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t$ q$ ?/ f, X5 F
: r% n3 ]' E1 r) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77& x% O g( l" L, T- t @; U x" W
夏日防癌蔬果，首推清熱止渴的蘆筍。
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/ z' @1 o1 r. h+ T公仔箱論壇中醫師吳明珠指出，早在2000多年前，歐洲人已普遍食用蘆筍，羅馬人把它當成強身食品，德國人至今都認為它有治療高血壓和利尿之效。西方醫學雖沒把蘆筍當療藥，但也承認它含有豐富的維他命及礦物質，有助於人體保持健康。公仔箱論壇, @5 {; w7 H5 j9 ]) G
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龍鬚菜 蛋白質含量高5.39.217.775 u1 m/ J- D, x
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中醫藥理學稱蘆筍為「龍鬚菜」，和百合一樣，都是百合科植物，性寒、無毒，有益脾、肺及胃，能健脾益氣、滋陰，生津解渴，尤其是化療、放療後的患者，因為惡心嘔吐、口乾舌燥食不下嚥，建議吃些蘆筍湯，或自製蘆筍汁，有改善效果。9 U1 e/ _4 {, G; L% i' G
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基本上，蘆筍對抑制腫瘤效果很好，適用於胃癌、大腸癌、以及肝癌：另蘆筍的蛋白質含量很高，有9種必需胺基酸，其中所含的天門冬醯胺酸，在體內氮的代謝作用中，居重要地位，所以，蘆筍有良好的消除疲勞功效。
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$ f0 s+ }( h! ^" ~" Mtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍裡含有木糖寡糖，熟煮成湯飲用有助於腸胃消化。5.39.217.771 `1 g4 m# A9 y% K% F7 I
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防癌蔬果 食用須煮熟
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2 y, v$ L9 i2 B) E+ O5 C中醫師吳明珠強調，蘆筍含有豐富的組織蛋白，能使細胞生長正常化，並能緩解癌症分化增生機會，且能防禦放、化療對癌細胞的副作用，不過，食用時必須煮熟，不可生食，且新鮮蘆筍不能存放5天以上。公仔箱論壇$ [. H/ ]. @! ~9 I' z; z, N8 p+ C9 K
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蘆筍外型柔軟細嫩，吃起來脆甜可口，特別是蘆筍裡含有木糖寡糖，具有與纖維一樣的效果，能幫助排便；致癌物質不易留存腸道，還能讓益菌增生，營造好的腸道環境，是很好的防癌食物。但提醒民眾，蘆筍尖端處普林含量較高，痛風發作時應避免食用，尿酸過高的病人也要節制食用量。
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1.《輕食料理蘆筍湯》tvb now,tvbnow,bttvb6 a1 g l8 s5 B4 U; \# ~
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材料：蘆筍6支、雞湯、蛋2顆、牛奶10毫升，培根與蒜片數片。* D% m9 e9 w3 V
M! g5 k' K. e2 P4 J! O作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~7 U! { L* Q1 e( s4 s; D, H
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1.奶油放入鍋內加熱，炒熟培根與蒜片，直到香氣逐漸出來。tvb now,tvbnow,bttvb d( Q e) Y4 \* C
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2.加入洋蔥快炒，蘆筍削硬皮切段後也緊接加入。5.39.217.775 F3 f+ E* S; H! e& Z
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3.最後將雞湯、牛奶、鮮乳脂、麵糊陸續加入鍋中，邊煮邊以打蛋器攪拌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u: K' P: v+ d+ p* c* E
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4.將所有攪拌均勻的成品，倒入果汁機中打成更細的糊狀，麵糊的做法是奶油與麵粉1：1調和。5.39.217.77/ f& d8 K2 R! \2 n* o0 Z5 h
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效果：適合放、化療產生副作用者，可漸進改善症狀。公仔箱論壇9 |$ f' A8 x S+ q: S% O' N# t5 {
o8 t4 z( Y- D$ `公仔箱論壇2.《蘆筍手捲》
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* `( d% o" g/ S2 s) Y# s) Y# J) J' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蘆筍3支、草蝦去皮3支、紫菜1張、沙拉醬少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L" e4 X& z3 p: G# A
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作法：' o+ |% L: l3 x8 s& s0 U8 v. a
, K( R. O, Z' q1.將蘆筍、草蝦等材料燙熟後備用。
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2.放入紫菜中捲起，淋上少許沙拉醬，就成為美味爽口的手捲。
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/ @- I9 {) F& J4 u9 {9 j% T5 i! R效果：對於有高血脂、高血壓的患者，非常適合。5.39.217.770 s0 S8 L: E; w$ L' R0 V
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【選購蘆筍小撇步】：
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市面上蘆筍有綠、白種，無論哪種蘆筍，選購應以全株形狀正直，表皮鮮亮不萎縮，細嫩粗大「新鮮」者為宜。購買後若不能馬上食用，應以報紙捲包，置於冰箱冷藏室；基本上，蘆筍的重要成分，都存在尖端幼芽處，所以在炒煮時應多保存尖端，且烹煮最好用不銹鋼鍋且小火煮，可使蘆筍營養成分不流失。 |
發表於 2014-5-21 10:55 AM
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