１．燃燒中性脂肪5.39.217.77- y' u: U3 H! N/ K5 o; C, b+ g4 @
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。tvb now,tvbnow,bttvb( k' W7 }+ J# V/ b+ D
２．唱一首歌如跑一百公尺
' f$ Z) E, f% R1 E1 Q根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。) O4 o9 r+ C* }7 |7 O( d
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
; c$ z' P9 K7 Q. n& F& H. R& R- ]0 p, B% W３．利用腹肌收肚腩tvb now,tvbnow,bttvb& @2 b- m3 a8 K" l5 w1 l
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！tvb now,tvbnow,bttvb7 P6 s: P4 A+ h5 |% O
Ａ．腹式呼吸法練習5.39.217.77! b& q1 S( m; |; R% W, s
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇" A$ O) c' j, d) D
Ｂ．正確唱歌姿勢
4 E- Z0 v/ e& b2 R唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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F4 r5 u$ S# d( Y- T$ Etvb now,tvbnow,bttvb-好不容易輪到你，切記一定要站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e- t+ T8 ]: T7 E6 E
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
# @& `) y# A% F9 @-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
8 j. G! t; q' |5 {3 u# |4 ptvb now,tvbnow,bttvb-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。* s2 w/ H( M: Y% X
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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7 z" s7 p2 T" d' i" k$ Ktvb now,tvbnow,bttvb４．一曲可耗２０卡路里
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- Q0 @7 }. B; g唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：5.39.217.77- f% W _3 d7 S( L
! W3 Q/ y( G$ F) n/ K" K公仔箱論壇-可消耗約二十卡路里之歌曲
4 D3 Q! O2 ^4 O. q! G歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量) W2 f5 ?* w9 O l; f5 Y4 I* k
三天三夜 張惠妹 １９.３
. P' w7 ?: z3 r- o7 Ctvb now,tvbnow,bttvb忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
1 W6 y4 b% }: h. q5.39.217.77CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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$ A8 [9 I4 ]. F* g j0 V9 j8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-可消耗約十五卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s7 Q" z O, m6 x9 ]+ l
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量tvb now,tvbnow,bttvb* W2 {1 M+ N/ l( O" s, y
Automatic 宇多田光 １２.９
* N: ]! @, s0 {. J: g* NMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５# U2 ], e3 z* P! ]/ E- b
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５．改善便祕及皮膚狀況
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& L/ F1 l6 H6 S0 X2 n" Q( r5 J公仔箱論壇如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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# L6 R% |; Z9 L7 m" e６．月月安, H. f! X$ ?! C4 X1 y" ?6 g2 r# P
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k' z$ K$ r9 n, z, e1 B
７．神經三溫暖
@# h& z# _7 h$ p" H唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
5 A1 R( b- T* F) A( y9 O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" ^( P: z: y4 s' V1 N) V' r
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$ O5 g; F2 ]* e: O& p0 b公仔箱論壇5.39.217.776 X; H- ^* m0 Y# v: v; Z
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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