１．燃燒中性脂肪6 m C/ S M! Z0 y
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
$ Z- l8 s- ]& p" E% `- }% Ctvb now,tvbnow,bttvb２．唱一首歌如跑一百公尺/ v6 x w( _1 s
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
3 D1 v9 S% O4 Ztvb now,tvbnow,bttvb為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
, Z9 ?+ q5 Z, [( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．利用腹肌收肚腩7 }, I! N% z |9 D
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
# o% s! [; j4 l% p; U3 r4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ａ．腹式呼吸法練習公仔箱論壇4 Q9 H5 ]: x ]) n! J; A$ a. P% X
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
# ?( i1 b6 K5 T& |3 A0 l( h5 Itvb now,tvbnow,bttvbＢ．正確唱歌姿勢
- w: l$ N) C. K4 l6 }& }* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。5.39.217.77: L6 h6 m& e+ M0 }5 O0 M
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。5.39.217.77' u) U& |0 y# f6 r
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
3 V2 s7 B1 d4 i W0 o) \tvb now,tvbnow,bttvb-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
; ~: K$ N/ W2 v' W8 B; B( K( M-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
" [: ]: w6 F; ]- ?1 J h6 N( Q公仔箱論壇-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u0 d/ G9 q- @6 x5 A# f
% x9 @7 W$ C) M n% x0 F４．一曲可耗２０卡路里tvb now,tvbnow,bttvb; x1 n# ^$ X0 ^
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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& c. m" [6 @8 p5.39.217.77-可消耗約二十卡路里之歌曲
* ~# T* V* f2 F9 l( l. H歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
4 T. U, O& T$ [2 o D ]( T) n三天三夜 張惠妹 １９.３
! @8 c2 z8 J$ G$ M2 B7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
" M3 h( h+ l0 n M7 G. Q公仔箱論壇CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
! x5 q: R A: ~5 s+ M) ]; Ctvb now,tvbnow,bttvb" l9 z7 b0 V* i+ k) O3 e
-可消耗約十五卡路里之歌曲公仔箱論壇; n$ s k- T) N! F
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量8 H; c7 q* a/ R2 u8 f
Automatic 宇多田光 １２.９
& d: k+ S5 O/ m" _/ {- r1 v$ q5 N) G& P公仔箱論壇MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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) k2 T$ ~: Y( b9 Y6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z% s, H( g, m- z& l
５．改善便祕及皮膚狀況
0 R$ S( w4 V0 G$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 I4 I' q6 A8 r3 Etvb now,tvbnow,bttvb如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
8 g/ a* g" g2 x2 `" c5.39.217.77* r3 y; w' R3 r, i y
６．月月安5.39.217.772 L8 b6 y; O% I' d
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
7 L+ u1 S6 a/ X2 Gtvb now,tvbnow,bttvb７．神經三溫暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O3 I( A. S" y
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。公仔箱論壇: p# R- _4 n* K/ _& l0 t
公仔箱論壇 L) z* B2 J! V% U# {) |7 r; Q! J
公仔箱論壇5 t3 N( F a% R7 a5 ^& D
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^# G4 v/ \9 J
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7 k- R) t1 S7 W/ W1 [, y% c原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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