１．燃燒中性脂肪
$ O# H. V6 \4 z. m6 n% _; V& b福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。+ Z- q/ ^% c6 R0 @* _
２．唱一首歌如跑一百公尺公仔箱論壇7 V3 j2 ?2 W" F, y, c
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。5.39.217.77; k% f( h9 q- c2 L' o9 n
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
! `1 {6 i: n7 b/ a. f- K. u３．利用腹肌收肚腩5.39.217.77( c' T# u0 n( }
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
- T, P# h2 n$ n0 \, R. @0 CＡ．腹式呼吸法練習
5 x* r1 W6 a/ Z; r& m2 A% F公仔箱論壇「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。5.39.217.778 ?/ g8 d! _8 l+ e3 [5 e; {
Ｂ．正確唱歌姿勢
* A0 c/ l: Y& H/ A公仔箱論壇唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k3 L& R/ D% l2 C" ^
5 L V5 ~; h4 M7 e' vtvb now,tvbnow,bttvb-好不容易輪到你，切記一定要站立。
' l; s- U1 Q$ [' t4 }9 c5.39.217.77-腿分開與肩同寬，要站得穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A* O7 x# f8 K( t, N
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
( S: N( V# z% o/ @8 s- q XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。! W1 `: G; J* R: i+ t& R
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。tvb now,tvbnow,bttvb* L! ?9 _5 d6 P* V, _. `
7 H2 w7 p X) Z! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．一曲可耗２０卡路里 r# m u4 M/ [# C
5 G: \. ~+ E$ T U1 J2 O6 t0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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* B+ B+ t ~) m5 F% B7 s2 N& [' B-可消耗約二十卡路里之歌曲
/ @& h% I5 ?; o+ c歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量公仔箱論壇+ B8 A# b4 T$ K- N! t
三天三夜 張惠妹 １９.３
$ H) s U0 p, W' y公仔箱論壇忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１5.39.217.77% Q2 n3 {) @4 z& G+ M4 Q( y8 H
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c" A* Q" I* W# d+ Y5 M5 E2 P
) l2 a0 D" @+ W6 e( Q-可消耗約十五卡路里之歌曲
. I/ b7 j, S# I- e$ r5.39.217.77歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量tvb now,tvbnow,bttvb t t8 `+ E& R2 J0 |" q1 x
Automatic 宇多田光 １２.９* o) w& f# z1 W2 Y+ |7 l
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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５．改善便祕及皮膚狀況
7 p% K- m( z5 j. e5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb) x/ L2 _' ~4 ?1 m% V& A) a
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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: a. L4 N% }' p$ M9 q+ Y! g６．月月安5.39.217.771 v% {* e3 N& h, K9 a; i
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。5.39.217.77! x/ b2 f% j0 Z9 w- q- q
７．神經三溫暖tvb now,tvbnow,bttvb( u7 c8 g2 I+ n @. c1 i
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
- e' g& E ?& U' E1 m6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o# D8 Y" Q1 `9 V' C
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- @' B: `% V! T) h& R. C& R7 S7 ~& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N i$ W, V# l" Z1 |) l
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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