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與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。' r3 Y: W3 e% L' A# O9 A% c/ c
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。6 z* q: ^- H" P" D+ Y
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。8 F5 M1 ]( g6 d* a; X
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4、每次刷牙3分鐘
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% S: M& r1 D5 c4 M' N) ^5.39.217.77你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。1 Q9 B q1 s" P$ Z1 W$ J
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5、生氣不超過3分鐘+ {# ^5 e# ]# k0 E" S
- E: C+ l% o3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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