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' }6 f. f D; ]8 f$ y 與健康有關的“三分鐘”5.39.217.77. y# @# S: k/ R9 b& }4 |
: @. V0 z3 ?- h% | I& ^tvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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/ [7 b: R5 G7 l) N0 Q3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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+ S! t# @' K8 Q' P公仔箱論壇1、蹲廁不超過3分鐘
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" f" J# Z8 A j. O2 J- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。5.39.217.779 }2 Y& F) F3 l% h
3 L+ x% E9 C6 M' @7 u( ?. A, U公仔箱論壇2、運動間隙3分鐘& l( |; s4 C9 p' _# m: R: b* [7 D
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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( B. X& f4 p2 p公仔箱論壇3、每天腹式呼吸3分鐘
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& x& u! V' [ l. |+ J! D. btvb now,tvbnow,bttvb仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
5 s, q* S; S2 q& e# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- I m6 Y0 g" \$ G+ ?1 X4、每次刷牙3分鐘1 `" [2 u/ j3 [7 p
% V& k' }6 s. J! n, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
& @- b# N, ]0 q9 I: otvb now,tvbnow,bttvb
$ M$ C% ]) p" u |1 W2 ?tvb now,tvbnow,bttvb5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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