' l% {) f( o# x4 M, c公仔箱論壇蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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8 J9 A" W8 G# I O% _9 e# J5.39.217.77 與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。5.39.217.77/ }' f2 r9 v7 {( i- o6 ^
# T6 o# A N" w0 J公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb- S1 x" C! r9 {8 r1 E$ U5 v
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1、蹲廁不超過3分鐘5 s9 G: ^4 a+ x& q0 Y0 j. F
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。7 k! |, j5 s" x5 M; F/ m
/ G! c1 b# Q5 V7 |+ g3、每天腹式呼吸3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb m( }: G' t9 B& L% _5 O
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。" P7 j6 |- s& p0 R$ l+ y
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4、每次刷牙3分鐘1 M7 L) o0 |1 B8 f [- \5 S
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb. I7 w0 p* S/ k! ]7 o0 g9 _( o$ d- l+ M: M
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5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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