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- a) w* s. f' k! L e6 x公仔箱論壇 與健康有關的“三分鐘”
+ _6 R3 j: q, y4 X6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 s& T( p% p4 c公仔箱論壇“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。; Q/ x; E: `* B/ n3 p
5 A9 f1 t( u8 l5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。) C0 m+ F+ A8 o7 p L
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1、蹲廁不超過3分鐘5.39.217.77 {, Q8 N' v- }: y7 C0 L$ N
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇0 y8 R7 X7 d/ }% h e
# X; ^3 z- d) l$ J6 Q2 |2、運動間隙3分鐘5.39.217.77, g+ f6 w+ @8 h/ i' x. s9 l% v
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。% F& \, \2 T2 b% L. C7 n
% u4 k' L# H |1 @$ G3 Z4 l+ M! o3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
( E, z; i6 T# c" j! K. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 v/ M1 A& e4 W6 \! @4、每次刷牙3分鐘5.39.217.775 X6 ]# Y8 w+ i3 G; S8 C$ d' s% Q
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb4 X/ ^7 |4 V9 }4 C- J# |. p0 e
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5、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇+ @4 [: \" l$ k8 A1 P- i
( c7 [& W l1 q3 K3 g按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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