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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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與健康有關的“三分鐘”6 I) `; |% i5 n: X4 I3 v: K
% k) Y5 ]* h! Y' [1 M" v8 V/ Y“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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( T9 b- w' c' `" n) G6 |公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘公仔箱論壇: T7 c2 I9 g1 O! Q
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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) T0 [4 C0 M" b+ m- B+ v! ztvb now,tvbnow,bttvb2、運動間隙3分鐘
& c! Z; }1 }) `* q H* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( b$ d+ @4 L8 {: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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4、每次刷牙3分鐘2 S2 J* X w, Z9 m1 m
7 O* `9 y( A+ m5 K( @; Ntvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb9 w- k/ N `8 V0 j# ^" q+ `
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5、生氣不超過3分鐘7 T( J7 d8 G0 c: I
# X3 q, Q) \7 i5 C/ V公仔箱論壇按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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