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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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" s6 z2 H9 t1 a, v; _& g, Utvb now,tvbnow,bttvb 與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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& a; U& b& g0 Rtvb now,tvbnow,bttvb3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb9 u6 q8 G% P( [( E2 \
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1、蹲廁不超過3分鐘公仔箱論壇) ~) ~3 }+ h, m# A# e+ m) o: e+ g. R
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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8 h# J# Y5 q# R1 x- E) v2、運動間隙3分鐘$ r. w2 U- K x
- c' G+ @* |* v* m3 a! C5.39.217.77通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。+ M7 n7 H; h' l8 P
; {1 t; W0 F3 I7 j/ b1 h# o; W4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇& G* n6 ~* u6 Q
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5、生氣不超過3分鐘+ J: ?: T: J" r' U7 Y3 _- H: o: T5 h
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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