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與健康有關的“三分鐘”公仔箱論壇& s+ w, P0 r6 J# u) c# M
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘
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; D4 e0 X& ?' W8 N5.39.217.77蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。5.39.217.776 o7 k4 D& {, ~) s- u6 q6 u* Y0 M8 A( c
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2、運動間隙3分鐘( V& x7 A* A/ u* Q
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。: {3 I, j- l6 k
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M" m9 o: E6 a% w- D1 C+ v6 W1 `
8 p' H3 r* V. R$ F, K3 A+ {5.39.217.774、每次刷牙3分鐘
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9 J& [; a) Z% P' B7 \公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
6 r5 C' S: O( x; r+ C; o! [- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 U" l8 N0 x4 b0 [5.39.217.775、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇0 I" a* H5 g, N& ]4 u
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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