【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
' R- R1 m- b( k5.39.217.77伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H6 s- e. F) C5 |' X2 y
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
. k9 |( {, S' o% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
" i. K% ?' a" b# X4 |5 r% O! ^5.39.217.77個方向來提醒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |; J# t) ?- c
* R0 Y# G |$ l2 I) b& ^ ●1.缺乏水份。
0 K9 s/ D+ l& o, Z: R* l5.39.217.77 ●2.缺乏「鈣」離子。 [0 B/ X4 q5 q* x
●3.缺乏「鈉」離子。公仔箱論壇6 j$ p- w: A7 ^4 N
●4.缺乏「鉀」離子。3 W# G8 ]' F5 x7 P/ P, C
+ z7 T" x! A1 F# p2 i1 M! b5.39.217.77 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物 Q) u6 l: S6 l% E* G
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花3 n% `9 F ~0 V; b8 j1 `1 c
生、黃豆、乾梅。5.39.217.77$ p1 M9 {' U! }+ B5 q
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
2 O4 r1 i, n0 h& i( |+ p ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。5.39.217.777 q) q0 _! z6 g) Y4 ? L) G
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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, _9 {3 c) t8 e! T. C/ f# Z公仔箱論壇轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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