【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且0 L" A6 {2 K# ?3 y# _) e, |* n
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
9 _/ w6 N J1 D Y1 X/ y2 _3 z4 Ztvb now,tvbnow,bttvb的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、5.39.217.77( _) ]' c3 L! \6 l9 ^) @& A% F
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
+ f& R d; U2 v! X6 x! h mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個方向來提醒：
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* D7 y2 X1 \9 J ●1.缺乏水份。
+ w8 v4 H4 X# B, g$ I9 w+ J公仔箱論壇 ●2.缺乏「鈣」離子。
5 O! y# R3 ]1 [$ q4 B: L ●3.缺乏「鈉」離子。
, N% z6 B9 G) D' v8 T0 Q2 A ●4.缺乏「鉀」離子。5.39.217.77" @0 m; T: r+ w; b6 B* k+ n
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物& s; ~0 z2 _1 ^* g# }
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花6 [% u5 x a& P7 Z6 M" z0 M* o
生、黃豆、乾梅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y0 \3 P' W: H; l4 i8 ^
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。公仔箱論壇2 p# D$ C# [" M$ e. U$ J h+ ?* I b8 }
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）( ~! s' R: X! T9 }6 R. o
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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