【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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% P ~, V' L) ]4 e& V% i 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
! m+ O. F" q& R, ~! S) g. A) u9 b伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋5.39.217.77, T- _9 n5 j# v n: W& X {
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _) [7 _. ~, q) c" g. L: I: }
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４; C. t+ v' {% h$ Y# V2 W
個方向來提醒：tvb now,tvbnow,bttvb0 i8 a% A" h) R6 ?4 `8 ^6 a8 q7 k
' @& }8 [' ^7 X3 m& g+ w7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●1.缺乏水份。tvb now,tvbnow,bttvb4 i7 E7 b2 I$ r4 @" {
●2.缺乏「鈣」離子。
0 R" l! W/ a9 n+ i) l5.39.217.77 ●3.缺乏「鈉」離子。& {; a, w3 ]4 H+ ]9 \5 k
●4.缺乏「鉀」離子。
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' y* v" l- i5 J: |% D公仔箱論壇 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物: L! F3 E" l4 r7 t3 ]) i
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花5.39.217.77" ?' H' ^9 ^6 S0 x) x( `1 W
生、黃豆、乾梅。
5 v1 x# O" G/ U! F9 V0 ^( xtvb now,tvbnow,bttvb ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。5.39.217.77) n0 ^% @' u/ @& W4 |' r# ?0 X
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A; G% t+ G5 c1 F! P* r
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）公仔箱論壇$ k. }$ x3 G7 T3 T6 ~- I$ J U
' b% |, w$ N. W* }% m) \ k5 \5.39.217.77轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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