【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
# x+ i! I2 M5 D2 F1 o' f5.39.217.77伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
/ C; \+ A; }% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
' E' H' o" t' j- v3 I1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４# q! J4 w3 D; A' v
個方向來提醒：
4 I1 b% q' o3 X6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb% A* P; u; E2 h) w- a4 S
●1.缺乏水份。$ j' O5 o4 l, M1 F- R
●2.缺乏「鈣」離子。5.39.217.77& |1 T) ~9 Y2 S# }1 ?* s
●3.缺乏「鈉」離子。tvb now,tvbnow,bttvb, U$ V* B! B1 @, Q9 d, A% R
●4.缺乏「鉀」離子。
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, `0 u4 M' y3 u! t! y% y3 ^+ {" `: h8 l公仔箱論壇 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
2 p) J3 r% I% A( T6 t( G& l; N" [2 m# L5.39.217.77 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
5 P5 Z+ Y. }; \5.39.217.77生、黃豆、乾梅。0 c. Y; D1 x) h* Z8 k
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
) R4 S+ _+ _8 M" n' J6 A1 o ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。3 n% y7 x4 n/ \$ \) `) `" o
3 ]: I( V9 x" G: X+ W- Z （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）9 a1 k# o. @" i- R0 ?
$ y$ |: t* m* l4 G% O& e: r, N: s2 L轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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