【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋 n/ Y# h5 P _, ~' N- I8 l' X, K1 x
; w1 f) m' n% l 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且' A) |4 H! \; y8 W2 t& [
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
) f2 ^$ f3 x3 o5 Gtvb now,tvbnow,bttvb的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
/ b1 q5 E7 ]& ?' ?- n5.39.217.77以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４# X' X9 v D# ]8 E: V/ ] q
個方向來提醒：tvb now,tvbnow,bttvb3 ]) s: @& L7 T! w" }
M7 k. V, r+ Utvb now,tvbnow,bttvb ●1.缺乏水份。
z4 m1 j1 h$ T$ jtvb now,tvbnow,bttvb ●2.缺乏「鈣」離子。
5 Q6 J! p! M* V& ~3 [+ F4 p/ O+ K ●3.缺乏「鈉」離子。tvb now,tvbnow,bttvb8 J% c% ?9 N( s( H
●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物5.39.217.77' d2 t( B2 y1 S, F
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^9 ^* d/ _: v% z
生、黃豆、乾梅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z/ L* _1 }( Z, k# \& L0 ?# J
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。公仔箱論壇' u, A7 W; p3 @: g. g7 d
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。5.39.217.77/ \. w+ O# s* V w+ K8 m
' q4 j/ f% [8 ]; y/ Y/ v （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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