【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且5.39.217.77' e9 |+ k3 e% q
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
' \$ K5 \; s5 t% H% M u5.39.217.77的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
: o" C6 ]6 t4 Q4 k: A5.39.217.77以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
/ B. S* T4 g& u5 x7 v公仔箱論壇個方向來提醒：
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' ~8 E) ?; Q; Y( [2 { d* N7 I* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●1.缺乏水份。
# l! d t* i$ S ●2.缺乏「鈣」離子。5.39.217.77& P2 R0 j: e/ s8 G# C
●3.缺乏「鈉」離子。
0 `7 C/ X; d! C0 A8 r5 G! h* xtvb now,tvbnow,bttvb ●4.缺乏「鉀」離子。公仔箱論壇( f4 c7 ~8 w/ A& M
. _/ @, ^; u. z6 b3 r 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x) ^: o8 b [/ I4 D
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
2 D( x r! T2 N& U& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生、黃豆、乾梅。
$ Z; C3 S: _. K* m公仔箱論壇 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D, r6 A x( _0 K( K8 B) b B$ A. c
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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2 Q1 X1 e9 R5 O轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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