【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
" j+ F3 B" T5 Z$ g, C- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @7 A2 \. ^" ?+ R9 H0 O
大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
7 |3 g. c/ I5 `* s+ b0 j伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
) }. D& E. X1 H( m1 D7 Q3 b公仔箱論壇的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
) j6 V8 g) F e& L' |8 `( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
2 }; X1 T8 R7 W3 A) M& `+ M公仔箱論壇個方向來提醒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x3 W! D% x" l& X' L; H* W+ D: F5 G
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●1.缺乏水份。
! E, z& P. ~* c# v1 r8 m# g( n' M5.39.217.77 ●2.缺乏「鈣」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G5 q9 s6 o; A" y) s, Y+ k& {1 m
●3.缺乏「鈉」離子。
/ Y) Z) F$ A6 c: ]) y+ e ●4.缺乏「鉀」離子。tvb now,tvbnow,bttvb- o( U4 O6 Z8 g0 a m" [/ o8 d8 e
4 b0 g6 p2 W: m, [6 m& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物. D: {9 D# J4 \7 o6 ]/ f) U! r
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |) Q5 Z8 Z! }: w
生、黃豆、乾梅。
1 d G, I! [; o' C7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
! I: E( {7 E' K: R公仔箱論壇 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb7 X) ?* m" V$ b6 j8 z
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）tvb now,tvbnow,bttvb1 f$ P! T- Y9 C. z8 s4 f2 H% O+ R9 k
$ T0 F4 V$ T# k% E" [tvb now,tvbnow,bttvb轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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