【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋公仔箱論壇/ g5 G( B) g1 U7 P: g
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
# H3 m b5 Q3 ]) Y伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
0 Z4 ?* p. a) Ntvb now,tvbnow,bttvb的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
8 p& r4 y) b: a5 o# K6 vtvb now,tvbnow,bttvb以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
' L$ o$ R+ j1 R5.39.217.77個方向來提醒：% D& ^( |8 g/ {2 M9 ~% x
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●1.缺乏水份。
; N- f- m: W/ k1 D+ `1 f' {5.39.217.77 ●2.缺乏「鈣」離子。
( Q8 G( F5 y7 _' w' l- [tvb now,tvbnow,bttvb ●3.缺乏「鈉」離子。
! J% u! |' r! s4 A" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
+ L$ R, j& C$ i' i' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
# [* W! f, q2 P1 @# {; w5.39.217.77生、黃豆、乾梅。
: a/ x: G3 w% T7 M- H# M公仔箱論壇 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
. d9 z% [) u0 n ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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2 o( F. o2 M3 O* t* W9 {* ^4 z+ Q （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）5.39.217.773 `, A7 m9 }) ]6 D+ q6 O
9 `( v0 j- `7 P; G& D XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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