【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋' s* y. d2 l+ h) U+ q+ }4 v
$ }5 v& u) x, D, ~% w% e& r公仔箱論壇 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且公仔箱論壇- D( O8 g$ \* h5 l) {
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋' r* Y* |/ [4 W: j! ^* `, i/ I+ Q
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
$ c! x' u8 {+ j以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~+ [ ]) G1 h/ H
個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。
# w A8 j' m5 R0 Y$ U7 C9 i7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●2.缺乏「鈣」離子。
" R; \! c" H1 Z6 K6 D; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●3.缺乏「鈉」離子。# P/ H! S) ^6 A- ^- w! b. a
●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z" `" h; B5 k: u" a6 a% E
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
) a9 Y1 l' ^( u$ C; k y* W: m9 [9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生、黃豆、乾梅。5.39.217.77& r `" t: l8 @, ^! ]
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
5 H9 ]* g5 y0 \! Etvb now,tvbnow,bttvb ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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5 b/ [9 G9 j7 l$ v, `公仔箱論壇 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）2 R/ Q- o7 T8 f8 U
6 y- w, V- R$ o5 `3 L+ u6 y% d6 B5.39.217.77轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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