【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r% {) i- C3 u: W6 c* b; }
7 w- p9 P2 i d* @& p, E" {/ u公仔箱論壇 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且5.39.217.77# G( R' Q0 Z' b9 j$ ~# \/ @7 f) N
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
2 z% ~) }. h) b公仔箱論壇的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
' s3 {9 h) I4 O7 R* f: Itvb now,tvbnow,bttvb以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４tvb now,tvbnow,bttvb5 s% A3 B, t6 @8 V& J7 P- P* e
個方向來提醒：8 g" s, ^9 Q* A' q
! K. b1 j* U U9 Y" n6 k$ ]& Y; D ●1.缺乏水份。
8 N$ ~8 Q: a; vtvb now,tvbnow,bttvb ●2.缺乏「鈣」離子。
9 J% R$ a* W) n% T$ S5.39.217.77 ●3.缺乏「鈉」離子。
0 W- T$ R; p% d( Q3 o7 f/ _6 f \" D公仔箱論壇 ●4.缺乏「鉀」離子。
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- {7 K9 {) T3 _; G: B' a* { 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物5.39.217.77* _9 G4 { }* c' o* p s4 V8 _- y
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
: M/ F4 P ]" Z" c7 p, h8 [5 q+ [0 F生、黃豆、乾梅。 X' @8 {5 t9 d: `
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
1 G4 {: q0 K8 X, k5.39.217.77 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。5.39.217.77+ Y! T+ e/ Z, s( y0 F, s( k% z, J
) l& a2 D! v0 @; {9 L0 u' B5.39.217.77 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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