【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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' t5 e5 D* X3 m9 L4 ?2 f) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且8 r& a# S3 m5 J9 ?, q% d
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]! L& _3 Z4 e4 c) D
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
% Y# w6 C2 i+ c. z/ T6 i7 G' O以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４, o! ^3 B `# s$ K% F
個方向來提醒：公仔箱論壇 |) y( a: A: _( X" l. s( g' s
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●1.缺乏水份。5.39.217.77( s$ S$ @/ C9 w3 j
●2.缺乏「鈣」離子。
% U- Y3 D- l; b# \+ M/ C ●3.缺乏「鈉」離子。
% p( a6 F! @, \- F8 J ●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物tvb now,tvbnow,bttvb1 T' H7 T. Q7 J" ]$ F, s
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花4 ?' o" v! V) s
生、黃豆、乾梅。tvb now,tvbnow,bttvb# F: F9 R7 K3 d, H
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb! A7 ^7 n7 e; V$ E& z/ F5 H
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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9 F ]* U/ X, z" c. l9 u7 j5.39.217.77 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）公仔箱論壇4 a9 @$ F1 s1 E
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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