【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E/ K- l' O' @$ @
4 W1 x6 ^. q7 m# |0 h 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
r6 e! H3 | x1 G+ }6 ^% B5 q) y7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G5 ~& Z8 p: N% q5 k! C7 X
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、' c/ \7 D8 H5 k3 x7 b C% v
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４5.39.217.77& y. e; u; {' ^& { F' { F
個方向來提醒：) [9 [" C! }+ U) E# t5 c& u7 n
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●1.缺乏水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D* |1 c. Z! ~2 B) c
●2.缺乏「鈣」離子。3 `/ P8 ^) S- f6 F6 Y
●3.缺乏「鈉」離子。公仔箱論壇* H) z# ?/ Q9 i1 i
●4.缺乏「鉀」離子。5.39.217.77+ e9 k& f1 S5 l% d/ B: f
公仔箱論壇8 s8 M: {6 @3 Y9 [: ~
》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
% S; L6 j% K4 o* Q! V ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
( z$ ?1 r" I2 n1 t9 F生、黃豆、乾梅。tvb now,tvbnow,bttvb7 r2 z9 [% m) B4 l
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb& X0 B- s! W' x7 `7 ^
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。0 E. e* {( x" r, X# M1 M) C, Y% T
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）3 c. r6 P( {$ G8 T- W2 m
/ O. M% |6 g q/ j2 `轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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