想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!公仔箱論壇, B) i* g: K- u0 V; S
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，+ M! D! S' ]4 d* D" C
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K9 Q- k- X* b9 [
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。5.39.217.770 Z1 c3 {5 c1 w" l* o+ S& J5 `
( K, k4 L7 e$ ~4 Y; d% f3 ~* B8 b「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
! k$ D2 C* p" d4 ?* Ftvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸的2大功效
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3 V, u W7 T% H: X; _" b# J功效1迅速地消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb' ?! x/ }, U7 {9 i
2 ^0 _% |( H$ L- n, O7 ^6 Y4 f身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
E& j+ G+ d" l! M6 E& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 N6 V$ `2 i8 X5 t, Rtvb now,tvbnow,bttvb功效2使熱量代謝更順暢
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+ T- S4 M( p# S$ \經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。公仔箱論壇- r( Y' G! s1 @4 M$ G' d
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
# W5 V5 v7 L$ u3 z8 [; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔公仔箱論壇* m' {. j2 z9 T3 p# F5 q$ A
8 E0 j) s4 [/ p4 o9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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$ W7 y, ?- b) G* \) vtvb now,tvbnow,bttvbStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！5.39.217.77# x5 Z3 O% W2 q9 j8 _( Y6 P
3 \3 s, ]/ ~' h' j2 y5.39.217.77枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？
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- f6 J- m: Q8 L# @; R' r3 \, e酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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( s( H4 R) Z( X, ^( P. [; `2 m公仔箱論壇1顆檸檬約5g枸櫞酸
2 _- }* ]7 M# @' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆葡萄柚約4g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a: i! S6 n& [1 n2 W, d1 H
1顆橘子約1.2g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb" A* _9 N2 o3 |4 K! q* g
5顆草莓約0.7g枸櫞酸5.39.217.773 Z% r9 }0 X- m9 }" c: z
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 5.39.217.77( H, E0 L1 k# U. S, j8 W9 `5 ~' v
市售含枸櫞酸的食品有...
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0 ?+ r+ Q, O5 G: d6 |# b1 `0 G/ L) a各種水果醋：蘋果醋
6 `4 f- |3 N; [ u( i% s+ [公仔箱論壇果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
" v- y6 J/ Z8 R1 A. M; W9 Z" G* ~( L蜜餞：話梅...等, i. l2 q" J8 }. y
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2 F# v' P+ ?3 Y) jPoint 1...天然柑桔果汁
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! d$ U. x/ v! v. G; T, e運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
+ N+ o1 ]* f F" l/ i公仔箱論壇因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
" s% ?4 C+ V3 i' |' qtvb now,tvbnow,bttvb或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，( Q/ W1 |* Z/ c) m
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
; m- J0 i: @$ k/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M& V6 {" _' I: [+ x. q, y6 P
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
; R: ]7 Z( L6 d, l5 y. I" W長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
. U d8 Y" | Y! T6 n: F" D/ N公仔箱論壇檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。tvb now,tvbnow,bttvb6 X- j( y5 ~3 f, Y& |) y
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
- o! R# t7 I/ V* o, C5.39.217.77若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！tvb now,tvbnow,bttvb+ x) m6 W, `; z. N: N3 t0 h
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Point 2...加班熬夜小法寶公仔箱論壇. s' R1 c- F {5 G
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，公仔箱論壇4 G( o e6 E9 J/ @
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。公仔箱論壇& y0 D( j4 p: T6 Q+ G) z% h9 h
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
8 ~ k6 n4 }6 B4 O同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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