想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!公仔箱論壇6 q: u8 D' @) j2 l! ^' ?2 s- V
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
, f! H( c7 c$ F( f7 ]/ U+ r如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n9 R9 @7 v' B% O3 Y0 Z( S# {
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9 f! n: q" H+ \3 e6 ]( p5.39.217.77枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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' l/ a2 j" o3 \% F. O公仔箱論壇人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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( O; F8 q8 l" O4 y9 c9 O「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 3 s4 B7 q) V( \5 G5 ]
枸櫞酸的2大功效7 A+ U; k) F# @; j% d! O
+ o! d- K2 w) W7 S& G. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H: b* b( E! B9 \, n5 n$ k; M8 x
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功效2使熱量代謝更順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `; [8 h. ~9 `5 U5 c, x i) j
8 `" ?" W; x, Q* B i7 D% \5.39.217.77經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。tvb now,tvbnow,bttvb% C- ?/ M0 }" u+ S
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。tvb now,tvbnow,bttvb3 v4 c! h H1 w# j1 t7 V1 m1 J
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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V" B# a9 ~" H' R% q, O: @- U3 h公仔箱論壇運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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/ O1 B z% l7 i; `2 Q2 QStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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. l9 S9 |/ v) d5.39.217.77枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ { e1 B$ ^2 z1 L
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枸櫞酸在哪裡？5.39.217.774 S0 b0 f$ s$ O, ]. z: N
2 d$ w; a2 A) {! t. g6 _9 J& @4 d公仔箱論壇酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。; S/ m% c7 ~; m% I$ o
2 R0 Z3 ~9 F4 ^5.39.217.77常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
* O) @% b! {% w0 B! d) v6 v1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
% d0 M7 f2 j& l( f, T. \5 U6 |公仔箱論壇1顆橘子約1.2g枸櫞酸: y. Y; W5 q1 c. e; W8 }
5顆草莓約0.7g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb8 O* f+ b3 q/ J: k) L
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
# D' S. F# D' B8 D% T% M2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。市售含枸櫞酸的食品有...
! }7 j4 ~: W1 }: Y* g* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ?' b% G5 j$ \0 {各種水果醋：蘋果醋公仔箱論壇- b1 e* I' S0 ?5 _( X" t% v
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...3 N0 o8 Q! K7 u0 M: V, K
蜜餞：話梅...等公仔箱論壇. I. c( I, y# Q2 M q. g, e2 C
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# L- Y% X' P1 @# s6 GPoint 1...天然柑桔果汁
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0 q3 @$ m+ }. D5 q1 n運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n% q r0 m- d
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。公仔箱論壇- s+ N% f3 w/ k! |1 ?
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `# ^" Z ^& B( n; a u$ ^
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。. R/ N& {0 M" h/ g; o% h9 |
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
% J2 V8 n5 x! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
# V4 x2 j& C! A5 I3 T8 Ktvb now,tvbnow,bttvb長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
- {1 k' ^0 z; C! `5.39.217.77檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
: Q$ w: k6 I0 W9 e4 ?) C公仔箱論壇建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
9 _5 E( |5 a. N: R4 Q. I# Dtvb now,tvbnow,bttvb若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D) }8 a0 {7 E3 o8 S
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Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，tvb now,tvbnow,bttvb( V0 `& {. y& J
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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: V0 Z' y, Z/ p4 W6 Q7 L4 w# utvb now,tvbnow,bttvbPoint 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
/ V% M3 Q" ?" y7 b: ^$ a( |* F同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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