想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!# a* g4 X$ {, S- Y6 C
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
8 S r7 I0 C- Z0 d5.39.217.77如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L2 v& @4 h9 _/ d
8 i n# U( b; W0 f* X
6 y& D5 M: v$ d* r& G
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵# R6 F4 z0 R. u, Q
8 @7 S4 K, |' Y' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。公仔箱論壇+ x* t8 a ?, f7 ^
( a4 j2 y Z: i% G! I/ f「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z. u! \7 x: I1 u/ ], `+ G: \
枸櫞酸的2大功效
. M B; c8 t4 j% s: n8 h公仔箱論壇
+ s8 }3 _' u7 @8 ^, O3 N( ^9 @tvb now,tvbnow,bttvb功效1迅速地消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb! x& R8 w% j7 |* }# J E& \4 x- s
% O1 ~) M) V l! C, n身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。4 t. q7 e, V+ O1 r
5 }; L0 H0 D9 J8 Y4 E
功效2使熱量代謝更順暢
( I0 r5 Z! `/ d9 B
- X, Q; e, U# I7 _7 f! b7 `) T% u公仔箱論壇經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
8 d2 C, \: e S, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
5 n6 G) G; R7 U D7 XStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
3 w8 c/ i6 i9 g* r$ @9 jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- w5 M* H* w1 ]
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
" r0 q: m0 K: X- @2 Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& b: V( V8 i( H2 O: E; v
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！6 a5 t% \6 j `, r" w x
, W0 |# j$ J! b* M# ~枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！$ h- S f! M& j5 _! }. L8 a& j1 }
2 E9 w; f, J! F3 _公仔箱論壇& D# l ^4 a1 ]
枸櫞酸在哪裡？
4 {9 S+ o, W0 o( V8 @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! @4 n$ g5 ?1 B) [+ M
酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
. n7 d5 l8 N* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 L3 A0 }8 M5 P& g' c9 w
常見水果中枸櫞酸的含量...
R3 ?' H. F0 u( `8 U0 btvb now,tvbnow,bttvb
. L6 U* U0 ?- [- I4 ]2 I7 ?公仔箱論壇1顆檸檬約5g枸櫞酸3 n4 k1 Z$ ^* v
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸公仔箱論壇! ]+ S w# o, q# ?% ^
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
M+ |) B2 a& V3 ]3 P4 [4 o5 D. T8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5顆草莓約0.7g枸櫞酸
, c" b9 R2 W+ W9 n5.39.217.77190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 5.39.217.77, R# Y8 D, Q3 U& E0 T8 e
市售含枸櫞酸的食品有...
9 F5 n1 I) n* Q& d% g ntvb now,tvbnow,bttvb
9 r- N4 \# I, K: S" L* k, h4 O# G/ itvb now,tvbnow,bttvb各種水果醋：蘋果醋
. W1 C8 v: S9 b1 d4 F* \果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...5.39.217.778 O! J4 J2 k( J4 b0 ~2 s
蜜餞：話梅...等
6 h( ~* H/ b4 P) U. i% j6 v1 V) D& e# |
) L2 \0 U$ P8 |8 B5 s* g5 v8 ?# Y% w. x/ U) Jtvb now,tvbnow,bttvbPoint 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇- Q& c% q! J, k0 l8 T8 b4 \
' V; @9 J; e% A3 @# }運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，5.39.217.77. F. _ p# ^+ z
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
, q1 U9 z: K$ m1 X$ m2 Q或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，tvb now,tvbnow,bttvb" @8 P( D9 `( ?& Z% b& W& | }
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
7 B* O+ i* b. n+ F8 `" z" W$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；; P9 d5 a/ V2 }: `. M
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
) ^/ F8 a. T* \. a+ l9 V公仔箱論壇長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
, _; j# \5 q' o1 a5 B1 m+ c9 \5.39.217.77檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
# }6 _" t1 J1 [8 L8 I) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N, N* o, R0 U& ]% {2 }' m7 g
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |6 o% _. M: K: q" r% r
% S8 ^& t1 z* K* M
Point 2...加班熬夜小法寶
. n) l m2 N4 s5.39.217.77
- N# j' Q( \; j4 G% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，7 w- Q: W* b* R; t
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb- m A' `( W+ F. C
+ U: V6 @ Z. o+ ?3 [7 @* K( b9 Qtvb now,tvbnow,bttvbPoint 3...補充氨基酸，強化效果！
; z; L# |' l) E6 H s) A5 E! p* D
- |4 b% l. m" Q- Q; ]: M }公仔箱論壇氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
$ i% b$ e2 y6 ^- R( M$ M: D同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
0 h9 X3 Z6 ]) c3 F" ^1 y8 Vtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-9-12 01:01 PM
| 
