想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
) G& n2 \1 x: j4 M _# S9 F" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
9 l% ^* r' U; \' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s; l) G$ C; h- \' U
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! X' t' w6 a# T9 u, L公仔箱論壇枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵tvb now,tvbnow,bttvb5 D6 M p# p5 H/ h) N
9 M8 v& F( B, X! _2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。4 Z. I4 H" Q5 F. |
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 5.39.217.775 S1 \! b0 Z7 R
枸櫞酸的2大功效5.39.217.77( ?4 z2 Q2 F; \. l( E. Y
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功效1迅速地消除疲勞) Y4 Q- K' L/ w: y4 Z
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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; c9 A9 X& F9 J8 K8 v" I# v5.39.217.77功效2使熱量代謝更順暢( O. w! _% y# |/ _# h l% c$ v+ p
$ A- w0 B, o5 c1 z經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。5.39.217.77# {8 j/ z) H0 O, D- W; F
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
7 W) o* z1 H- J( \! s公仔箱論壇Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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4 ~8 Z& B, ^1 I4 A5.39.217.77運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i9 k: v9 ]: X' M9 M
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。tvb now,tvbnow,bttvb1 X+ i3 m* j& e
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常見水果中枸櫞酸的含量...公仔箱論壇 J2 n7 Y6 H- `2 Q" d! k
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
! a0 N' T' o, @. F% @0 dtvb now,tvbnow,bttvb1顆葡萄柚約4g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I3 R. C1 s8 G
1顆橘子約1.2g枸櫞酸公仔箱論壇- X, T& g, M" m J
5顆草莓約0.7g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb4 ?4 i+ t Q' z- b. D V
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
5 n1 }' V3 @% y% Ltvb now,tvbnow,bttvb市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~/ d8 h8 Y4 Q+ \, i0 M1 |
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...1 n* W" l7 J, ]6 D- {+ G2 i+ T4 R' d
蜜餞：話梅...等
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8 ^! K& W3 O5 I' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 1...天然柑桔果汁
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Q& x: J( f$ z+ J q; p6 p3 k運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，5 H% d5 @: A q M
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n6 U; x% r! T% G0 i6 J" S# }6 ?
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
, s4 Z' ~# J, n$ m( T9 rtvb now,tvbnow,bttvb但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。公仔箱論壇+ V+ _- x0 a$ R
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
& U$ {2 y5 U: `& ~即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C4 d- `/ U5 t; N% a# \$ o
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
+ I+ i' p- J" e) S' p, C0 ntvb now,tvbnow,bttvb檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M) ~) i4 Y0 K# ^* h4 Y+ Q- g
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
3 A' e) G; T8 I) P0 b! a- y8 u6 d2 d若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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" W! p$ c) ], [+ I6 S wtvb now,tvbnow,bttvbPoint 2...加班熬夜小法寶
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f% p# O+ w" y! @7 \5.39.217.77加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
) f9 X6 R. d" j8 Y晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
7 f0 |2 c8 F- W* F, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 N; f/ a M4 ~7 R公仔箱論壇Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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% W! b# z$ V8 b0 s. i- m( |公仔箱論壇氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，4 J# g1 }0 ^% r3 j$ K5 y$ Z) N
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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