想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
/ k# _# J" o- R) i! |枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，5.39.217.773 a6 u* P6 ~5 V. I: c4 H8 \
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。* `' u$ q! ?' C* t
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$ N2 r( q3 q' e9 _- Dtvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵公仔箱論壇2 t# j7 d m/ F" p2 A
7 |3 T. y* U0 v) s* N" s7 k2 {tvb now,tvbnow,bttvb人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。" a% K- r4 A, b5 S. a
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
; B* |& H$ q, R9 s( r! k7 C$ x枸櫞酸的2大功效
8 U8 Z9 O- ]. p* X/ h+ P5.39.217.775.39.217.77' E& Y' L9 u) s& T
功效1迅速地消除疲勞5.39.217.77; J" }; |% \6 \& e7 G
6 ]% Z& g M/ X, X4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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5 l* @! u: I8 l7 T' I5 etvb now,tvbnow,bttvb功效2使熱量代謝更順暢5.39.217.77$ @' A/ [1 A" s6 W
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
{7 @. B$ N0 S& g' s5.39.217.77但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
0 `+ t+ f t* H. z& Z# A1 {tvb now,tvbnow,bttvbStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔公仔箱論壇0 S/ F8 _7 u. T% _9 x
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！# e3 t4 H6 e1 f9 h# }- v
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d0 z& f& u7 P Y8 C
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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6 ?# Y/ E$ @+ ` T7 d3 Etvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸在哪裡？公仔箱論壇0 }' A1 ^4 t" ?
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...8 u) G+ _& t1 T7 R" k& d, v1 Q
5 r: Y, r1 ~2 T* e5.39.217.771顆檸檬約5g枸櫞酸
4 w+ ^; I* Y* R公仔箱論壇1顆葡萄柚約4g枸櫞酸5.39.217.77! T3 S0 g, r0 E; \
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
* u' S/ f2 Z! ? |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5顆草莓約0.7g枸櫞酸
1 \: l" q) u9 F) `4 E- X190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 ' w( }+ n9 u1 n" O: w. T
市售含枸櫞酸的食品有...
+ r4 r: A' w1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^5 Z3 m$ V U, T6 L
各種水果醋：蘋果醋
2 r* F3 R% E. f. q" S/ Q5.39.217.77果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
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Point 1...天然柑桔果汁( @1 d( J: A$ Z
/ j: V1 h9 k4 y1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，公仔箱論壇8 h6 ]9 ] ^& X6 A
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。4 T' ~; D' c( a% H* `1 d/ P
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
) g* s3 b6 w2 N% s% E& A: m7 @3 U公仔箱論壇但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
9 A% S8 ]0 L* Z; N1 _) f日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；5.39.217.776 \% y4 P. @5 @: v; R2 Y
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。tvb now,tvbnow,bttvb, b0 F9 s7 e% Y+ a, u
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P; g+ [: }* e# D
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
6 U+ ~ Q: ]' m5 T5.39.217.77建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o9 j5 O- x: _* H; ^. [0 d
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶4 H2 ]8 u# e0 p/ A9 M y9 b* l. W
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，公仔箱論壇+ a# \4 g( G5 O! \, [3 w+ Y& c
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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; r1 o9 b9 z2 K$ ]8 v% x$ I, LPoint 3...補充氨基酸，強化效果！5.39.217.77+ J g* A, P0 D; s7 P
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，tvb now,tvbnow,bttvb2 v5 S$ W4 s' [: E3 }
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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