想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!5.39.217.77' A; }: x) I, p2 m( i
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，8 e+ b8 z4 u, t3 W9 ^8 i$ X1 ^
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。公仔箱論壇3 O# u# R, S9 I. {1 Y+ `; p' ^
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵8 l( w; R' \' D/ p; B
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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& t$ _/ I1 Q* j' V1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb5 l5 n: S) p2 ` G
枸櫞酸的2大功效
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功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
' q3 F6 g3 N# b |3 O) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q0 m% b* B* K E) g
功效2使熱量代謝更順暢公仔箱論壇" X5 |9 d$ {( D3 @. D# {- F6 k
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
8 }9 i; m' z$ R8 w5 q& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
7 I& W; G/ _/ `% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
! h: y% w' `; ]7 G. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- V; `4 f$ b8 D1 ]tvb now,tvbnow,bttvb運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！3 |5 p; T y% U/ {$ w2 n
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！公仔箱論壇: c i8 _6 U2 \% H# x+ C2 X+ d% z
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？1 Q3 C! J& x- v7 V
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。公仔箱論壇* L8 H) g5 s2 b1 ]
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
5 e* r9 `# [7 n3 Dtvb now,tvbnow,bttvb1顆葡萄柚約4g枸櫞酸5.39.217.771 y) ^ A% i% A5 V$ L$ ^
1顆橘子約1.2g枸櫞酸) o7 U @% s# E3 ]
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
! i; i% a; J+ L: u E4 j" R) c190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z/ H; ^: D. |7 Y
市售含枸櫞酸的食品有...
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# g/ p# q+ p) p/ f8 A/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各種水果醋：蘋果醋
6 n8 W. u- G; }2 D* Y8 J. J5 S- b果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
% t0 v) i Z' Q# g! V0 f B蜜餞：話梅...等
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" {, U0 `: @: Y, s* T# Etvb now,tvbnow,bttvb
% Q0 m: {) k1 K* kPoint 1...天然柑桔果汁
C9 w8 W( ]5 F8 N9 v9 f! r; H+ B" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ~$ ^. {7 A. `3 _, _* A運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，/ Y7 D# F+ t+ l8 {) I; N# X
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E- ~, X( Y$ C: I0 M' s
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
, j; j/ j( F* H: b M+ c( z. ~公仔箱論壇但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
8 |; U- |9 j3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落； n* J" w- v5 |) L" x5 t
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
7 |4 a) u2 }! _. K公仔箱論壇長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
1 @. ^$ L$ y' w+ I. s4 T檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
$ q# t5 g4 x9 S3 a1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。公仔箱論壇- Q" U/ D1 W0 m6 ^! q
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶
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/ p+ T j% X9 h: X, i$ Q加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，+ s9 G( R- w( v. O9 K
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb1 `" |8 ~& s5 J5 N, ~
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
/ b% F9 v/ H( X' z! g6 G同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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