想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!" L. S% V% m" C6 R
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，& N& {2 n) m8 ~# X7 V
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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( I- F5 ?! P, E4 x5.39.217.77枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵+ q, T. r" b+ {2 N; }. J
+ J9 a0 j' Q" }! z1 u7 ]人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。公仔箱論壇6 l* p3 S8 V% l# _6 s
, ~9 C: a" j. ^: N4 O5.39.217.77「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 9 \' U. H! S/ O' X
枸櫞酸的2大功效5.39.217.77! S' _$ j C# ?1 `4 h! j# w
+ @5 l1 q6 P1 w& r0 `+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效1迅速地消除疲勞
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; h" T. ?& j4 B" I P# ?身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb" s: z' B0 k/ K+ Z9 J
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功效2使熱量代謝更順暢tvb now,tvbnow,bttvb5 d0 f5 W% V! H' f9 _8 w
" n9 [$ V4 ], `3 _$ l! ?4 L) x+ ?經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。5.39.217.775 @7 R! g* Y2 ~) a4 z
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
" q$ \: I- j, ]( v# p" A4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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& r$ {# Y0 |) S* K5.39.217.77運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！tvb now,tvbnow,bttvb9 Q! S3 U0 K2 b; R* Z3 J
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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( j9 R- ?# C3 h, ]& g/ D" }1 K/ z1 I! F公仔箱論壇枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！" q( y: W+ a' T0 w$ P0 G" w
8 h$ o0 {( f/ L9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~% T2 h7 D) i. L- X
枸櫞酸在哪裡？! H# i# `6 O6 d) ]/ K* u4 f
8 Z. m% i6 t0 x酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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) R, u- D8 ?: H# c. h. R常見水果中枸櫞酸的含量...
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1 n, T# M) T$ h) j/ G/ ]3 [公仔箱論壇1顆檸檬約5g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb8 u9 X2 [) n: q2 X3 s \; d2 A& A1 q
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸公仔箱論壇6 ?- d9 h/ L$ k4 h2 d
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
- a8 t" g3 B+ _" Ttvb now,tvbnow,bttvb5顆草莓約0.7g枸櫞酸
# y4 c. G& b7 B% r# D# y8 Q" t公仔箱論壇190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 ; A# q- j+ h) l$ W! ?9 F0 ^
市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb0 M" j3 O8 q7 K% a
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
0 @2 ?- T- Z) d8 Ktvb now,tvbnow,bttvb蜜餞：話梅...等
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; H3 [: k5 z6 Y- ^+ Dtvb now,tvbnow,bttvbPoint 1...天然柑桔果汁% [( l) x9 M# `8 r9 Y( H
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，0 H, z! y4 {$ }7 t, L/ _4 d
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
6 H' R+ A, ]$ f9 k+ w( |或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，公仔箱論壇% C' K% S" O' B# Q
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。8 R Z1 _$ N" d9 f- O; I
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；# a/ k0 {) x3 X; O& B
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
8 I' }" N' ]5 E) r長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
2 t8 d' V# ~- S; W7 C4 o檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。5.39.217.77) H4 H/ t7 }" ]3 X
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
% q* q J/ N0 m- R若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶8 z# G Q! a3 `' Y. |
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
# L2 R* o. ^2 w$ Y- s晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。公仔箱論壇 y8 Y" D& \8 I$ Y3 M, c( T
4 s( c( c! b* W6 Itvb now,tvbnow,bttvbPoint 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
' Q% I/ }/ F2 h6 h$ n C5.39.217.77同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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