想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!4 v0 R- L5 a" l( i9 ^0 }% _0 P2 `
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r' l7 x/ U- H* l- h
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。4 \3 b3 s, C+ b( S6 }
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( g0 a2 E, J! z2 W枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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3 v" V0 q$ |6 Y R( @' c5.39.217.77人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 ) I6 M0 w2 t# |1 [" U1 \
枸櫞酸的2大功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I' O/ o, ?. ^2 c. U; ]
8 Z" R9 }; C- a1 |tvb now,tvbnow,bttvb功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?& }' y7 `% v# ?
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功效2使熱量代謝更順暢
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0 a$ @2 C8 W- O: ? ^* i; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。5.39.217.773 [% \5 B$ X& c' x2 I/ A% ~; }
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _% j6 g( ^* g8 ^
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔6 m Y0 }$ F" T1 J
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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- _3 R, m6 c0 G: E: a" g- O公仔箱論壇Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！tvb now,tvbnow,bttvb; o! R+ ]1 z' [. ]. J
8 t1 c/ i' @; r7 F枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！公仔箱論壇4 {6 t& q8 Q/ l/ }* T: J1 }
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% C$ l# [" e* \$ n, ? Y! Otvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸在哪裡？5.39.217.77: s- _% u+ }4 U- v5 O8 q7 p+ I
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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; C" H' p! ~6 u; b% _$ m L9 Xtvb now,tvbnow,bttvb常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
) I0 I( g4 T( S4 _1顆葡萄柚約4g枸櫞酸: ]% l+ d. `$ Q8 L
1顆橘子約1.2g枸櫞酸5 Q/ x @- _' D* P* [
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
% O+ X& h9 S. g* u; b3 C5.39.217.77190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
( `: `* l- D5 Y" i5.39.217.77市售含枸櫞酸的食品有...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~; |3 h, O4 x
% Z: k' g2 @; ], c4 ftvb now,tvbnow,bttvb各種水果醋：蘋果醋- l$ K) F7 V8 j; j( j1 d
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
4 I% v+ Z3 a0 B# J( q7 ttvb now,tvbnow,bttvb蜜餞：話梅...等* O! u/ K6 `4 S. O( M
: ]& Z9 U: c. g, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \4 U$ n" R3 B! p, F
Point 1...天然柑桔果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @( l* F7 m9 k- s. j+ h" E; r- @
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y; K) p% S3 j% u) a
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。8 _# m& B# x+ x0 f7 u% d4 {" c7 O
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，tvb now,tvbnow,bttvb6 ]9 a% o h0 t9 e% r
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v9 t) c- A2 c3 o9 D) m4 k
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
M1 v. x" {& q; N, i3 O1 r' A' x即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。$ Z& o0 \- S2 j( E# T) B7 _7 r9 i
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
4 s' Y, M- @ p, W2 }! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。公仔箱論壇0 X$ ?2 Z/ ~* D( P, I
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
+ E% M2 I1 B/ a- n7 Z6 o8 R |7 u公仔箱論壇若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶tvb now,tvbnow,bttvb1 u- e& o0 z: [; m2 V
! b, F% v. x9 S- u5 d( `# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
3 X8 m" w0 h& @0 a- itvb now,tvbnow,bttvb晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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1 U0 ]; F+ ~+ X7 W. I( U* x, XPoint 3...補充氨基酸，強化效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s( m) ]+ A& F6 P0 a
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，6 y+ }9 ^; d( D" B. X0 o! y' ?
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！5.39.217.77" f, i2 G _/ Z) ]
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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