想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
% l* ] e& r) |9 H# n枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
+ g. b: j0 l/ U# G {! S/ N& V; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
1 q5 H* Y2 l8 h: {# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ R3 O$ `+ V2 C( R7 m. F
2 ?# o, j. x% ~5 x枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。5.39.217.770 H7 [; @) ^: f3 [, B% D
/ r& |9 C, U- u$ _+ r4 R9 i' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
/ u6 F$ f0 ]2 m9 e+ I$ A枸櫞酸的2大功效) R5 D6 ^4 }% H( ?( O3 c3 g/ H
4 W2 b L2 c$ [! H9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效1迅速地消除疲勞
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5 L; w$ b( X; h1 D5.39.217.77身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。5.39.217.77 [: l# i B4 ]$ P$ S( r, o0 u
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功效2使熱量代謝更順暢
" I/ l: _! t. N% p& n/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 h5 G" v$ E5 x" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
7 G1 ~/ b- V1 p. r但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
) V) o* f2 |( z7 L6 J1 z' BStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！5.39.217.77" H6 ]5 X! ?3 j3 ~8 f( f
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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' \1 {* q% i% u! y1顆檸檬約5g枸櫞酸
; }) c2 \" r3 p$ b D& s1 Ptvb now,tvbnow,bttvb1顆葡萄柚約4g枸櫞酸公仔箱論壇0 i- _; d( k0 j; Q- o! ~ K% L
1顆橘子約1.2g枸櫞酸公仔箱論壇* x7 p" h: j+ F+ _& q" M( A3 s
5顆草莓約0.7g枸櫞酸0 D9 m8 V' i" H
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 * ^ a% n9 d5 A+ f8 B
市售含枸櫞酸的食品有...tvb now,tvbnow,bttvb+ h% K- ?3 a5 Y# y1 R
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各種水果醋：蘋果醋
/ ?3 o8 W L0 w2 [( a5.39.217.77果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
3 U5 J. _# {( t5 l8 K a m7 N2 K公仔箱論壇蜜餞：話梅...等
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7 j% L: x; }# @ {! H htvb now,tvbnow,bttvbPoint 1...天然柑桔果汁: R, E( r+ q2 z: K) q
% m. w$ L6 u/ Z0 o運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G6 d1 s6 w) r+ h) o4 w6 `
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
/ M7 w4 X3 h; r# v! `tvb now,tvbnow,bttvb或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U' z+ k2 [7 n& P0 u8 l6 c2 _
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
X. U" z$ ^4 e& Z8 R5.39.217.77日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
2 P p$ C7 _) S2 v+ [9 ?% E8 g即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。! ]8 m" K! L+ E, ^' r
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D, [( Y6 p0 u, E! K" c% `: l
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。tvb now,tvbnow,bttvb* }/ I7 M; U2 N1 R& ?9 O( g$ W
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。tvb now,tvbnow,bttvb. m4 i+ P# U/ u( o( S
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！tvb now,tvbnow,bttvb$ c0 S- B- ]& A" B5 Z: F: L
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Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，公仔箱論壇7 M5 l6 M- @: E2 J$ `
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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* C3 v% l; |. F$ W/ P0 o2 @公仔箱論壇Point 3...補充氨基酸，強化效果！公仔箱論壇4 r; G3 i: F9 J4 G: y
: u% J- g% _0 q. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
* t0 g5 y: S. O5 s9 o6 f* [9 k1 @7 ntvb now,tvbnow,bttvb同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！公仔箱論壇; D) C' C) W0 e8 q0 ^
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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