想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g+ \- U1 t4 g
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
7 j. u3 D9 ]: j公仔箱論壇如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。公仔箱論壇$ a4 F! Z5 @1 y; {
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# @$ P k5 v; k8 E) k公仔箱論壇枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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6 k( U" l! {" |5 G% v: H公仔箱論壇「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
$ r6 s; i6 i; h" ?4 L5 _tvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸的2大功效
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功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。5.39.217.77& | V; X- ?% f4 [2 [
; O- [* ]( u; f/ P$ @0 {tvb now,tvbnow,bttvb功效2使熱量代謝更順暢
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
% C5 v) u2 w5 H( n) h7 k' c公仔箱論壇但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y" z6 @" m7 V' M* i
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔公仔箱論壇" D) E' R+ S* F8 C+ j+ _2 I' [& k/ X
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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+ m6 T: l/ V: a& N8 S" Ptvb now,tvbnow,bttvbStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
4 i" I/ d0 } R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f+ r7 I3 N. v# O7 Q8 u4 ^5 G s
枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！5.39.217.77: @5 Q! O: Q* @, V. u/ d
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枸櫞酸在哪裡？
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1 J0 v3 ~) t3 H7 V8 c; i$ F) E5.39.217.77酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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F6 n3 q5 L" _- ]# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
1 R7 z8 i v' h' ?8 r: Ztvb now,tvbnow,bttvb1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
, m: q! Q# _, B公仔箱論壇1顆橘子約1.2g枸櫞酸
% F9 L- q$ s! v* h; O: i: x9 h& l5顆草莓約0.7g枸櫞酸
3 n0 m7 l& K4 Y U3 S: r! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 4 f6 Z. p% ?' Z. G& l
市售含枸櫞酸的食品有...
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6 J+ m5 e9 s/ t4 u3 ~& htvb now,tvbnow,bttvb各種水果醋：蘋果醋公仔箱論壇 P# D5 I/ q/ Q
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...( C! L% I5 E$ `: G% p1 _- R4 m3 M6 }
蜜餞：話梅...等) u& a/ W% B& e: Y( V
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( }6 B8 u9 k/ lPoint 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，3 I: z! X/ P4 m% P8 t
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
9 F- \& C4 n( F% x3 `" J2 V) ltvb now,tvbnow,bttvb或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，5.39.217.779 r' [) z0 E) f; a7 \
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。5.39.217.779 \! O4 t! c+ u3 _2 ^
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R% a; F( A3 T
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
0 D9 X! F1 ~+ T: f9 s& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
1 G. T! ^$ A p; v2 `5 ?" \. H2 _8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。5.39.217.775 N) @9 {0 k& U
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。公仔箱論壇9 j4 l( [6 z9 r4 [& a
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！7 R/ H3 k, j$ n
, n0 ^: X: S! S1 i3 x5.39.217.77Point 2...加班熬夜小法寶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w- {0 B6 `( N" d4 P, Y5 k( z" n
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，tvb now,tvbnow,bttvb1 c6 a; \, x& l! P8 R
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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. h; u/ ~: `% \6 ]7 ytvb now,tvbnow,bttvbPoint 3...補充氨基酸，強化效果！3 a8 ?9 R* I5 O$ ~+ \
1 N# Y$ ~5 S- v) s& \8 B" Q) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
; Q1 a V2 [# M9 o0 L0 E& dtvb now,tvbnow,bttvb同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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