想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!0 p8 ?: O6 _( Z. A0 t
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
. U' N5 L- ~- [6 g2 Htvb now,tvbnow,bttvb如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
9 O# t0 B/ n+ X- n3 M1 `
5 Q6 z- f0 o; D5 w* _, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 h! h8 N# U( G4 M
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵- c A8 P3 Z# { p2 g
# B" L/ ]+ C& a7 \! h4 N' }人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b# ?. F+ j. y, q) I
+ G9 J, p. ?9 s& x/ j" n! ~0 m5.39.217.77「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 0 ]7 Q. L' v$ B' X. ]
枸櫞酸的2大功效
- {7 B0 t3 f: v0 l& n# J( ztvb now,tvbnow,bttvb9 |! N- k7 t2 t" ?( |: v' ^
功效1迅速地消除疲勞
0 i9 [ N3 K# r. }8 | D& o; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Z0 R* K, f5 Z1 h9 {0 I6 V& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。" h3 p6 M. R7 E- c J% r
! o3 s+ X7 e9 r" X) l9 i& _1 O5 \9 l0 [3 `
功效2使熱量代謝更順暢
9 w$ N. ?9 ^7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% o6 o& \8 u- a* M# H" N) p! `5.39.217.77經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。tvb now,tvbnow,bttvb" C! S/ N6 t" t6 y [) N1 y
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。+ f+ {( R4 [' g- G
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
. R4 O7 H! O( N1 s
P% j$ k/ I# Y& u運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！公仔箱論壇2 i$ r0 d! g+ J) \+ ~
5 }' X/ ?, t6 [: f# v: \) mStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
( B4 i) @% S# K& ?公仔箱論壇
7 v9 {- c6 {/ e. ~% J& d L8 B2 X) Z! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
. v* L* m4 g! t* u" L/ L) w( ], qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) q2 H3 Q0 l8 m; Q ^( [9 ~公仔箱論壇
- H$ D( ^- \; v( G; Q枸櫞酸在哪裡？tvb now,tvbnow,bttvb+ M+ ^9 b, K( j
, b, a" X3 Y' s3 c7 s酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
' y9 d8 J/ K: L: U2 h" S) s2 |
" e9 o, g) y$ u6 ~; N* O- J( P# I公仔箱論壇常見水果中枸櫞酸的含量...5.39.217.77/ m7 ?! ~- o9 ?4 q) @' t: u
/ N8 o1 D9 I6 w1 Stvb now,tvbnow,bttvb1顆檸檬約5g枸櫞酸
4 L, z1 f1 f; u# O1 J$ U5.39.217.771顆葡萄柚約4g枸櫞酸
' g P r3 |7 I8 K; H8 n公仔箱論壇1顆橘子約1.2g枸櫞酸
$ v3 w1 n/ r6 }" u3 h% u2 I% \* x' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5顆草莓約0.7g枸櫞酸
Z8 m$ g3 }$ g' y. |/ `8 { L% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
; }9 o. G* B: s0 D* _/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。市售含枸櫞酸的食品有...5.39.217.77- \$ o( u( g( G7 ~
2 ~( }3 t/ M! T7 b; A, M" j
各種水果醋：蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y/ Q" |! u/ S+ i0 V+ t
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...8 g3 t7 {' }# h/ h# i/ N% a* W
蜜餞：話梅...等公仔箱論壇 M; V0 c$ l1 c8 {- `
9 K- g; w% f2 V- I0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V: N5 `) H4 D1 F
Point 1...天然柑桔果汁! w G" i; Q( r
0 e* U* ]8 g' g* o4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，tvb now,tvbnow,bttvb& I; k$ ~# z4 I# H! `6 @0 U
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
- m7 ]+ V0 o2 v或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
, h( h* O3 Z, \, k' V& L但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
) F4 M2 _8 o+ ]' H. Y+ I公仔箱論壇日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；tvb now,tvbnow,bttvb9 x; m9 N7 \: U% @' N
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
! k6 O5 Z! l9 G/ B9 L4 Q長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
0 [3 m9 k4 N: s0 k; M* V2 b檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
6 Y2 V% L/ ]* ?公仔箱論壇建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。 E/ g+ A) k8 p/ n% f/ Q
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
. M0 G* `9 C0 |& M# mtvb now,tvbnow,bttvb3 k7 o1 a8 f# d1 `
Point 2...加班熬夜小法寶
% u& K9 i9 i( F( v# }. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B6 u! p( \( j
加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，tvb now,tvbnow,bttvb6 q1 m" G# Y u4 Z6 E+ w. |& T
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r7 s4 J, I" K- P9 m
3 L ?2 `' g) q9 @. S# h公仔箱論壇Point 3...補充氨基酸，強化效果！公仔箱論壇! G) G; l4 k! X& d% K0 Q7 ?; I
tvb now,tvbnow,bttvb) w& W" b7 S0 O5 Y7 f. a5 w. \
氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，, c! F/ l4 c" ^1 e
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！1 h& K9 g2 T+ \( d5 V7 b1 d: Y
|
發表於 2012-9-12 01:01 PM
| 
