想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!& K! z$ F( I# A
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，+ O: E# H$ W' T$ v1 [9 ?: n
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。0 [7 S) _: o2 l! z; e
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵- N H9 C) n& G
1 o& L, Y! {3 X1 O ]% z5 b人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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! d/ P: R* h9 c+ C( i$ h {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb) z7 x7 r+ E9 A
枸櫞酸的2大功效
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# f# |8 B- {7 H- j功效1迅速地消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e5 t. @% _ |0 r* b8 \; l
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
# a- L& A" ~# p- y6 g) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' V, R$ j. v6 p8 S5.39.217.77功效2使熱量代謝更順暢
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$ ?% ]! b! B% ]: D6 k+ v* p8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
5 U. J* h- b) R! c3 z" y2 I2 T& }# V5.39.217.77但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X- P' j& v; s$ P
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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9 T& _4 k6 k- M; ~ xtvb now,tvbnow,bttvb運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
; B, R, S1 |* q4 F, ~8 b+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ~& g3 i0 H9 G: }4 T$ ]* i5.39.217.77Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
3 Z, }! M) r0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E# `/ n7 O, N7 P. [
枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I: D4 u+ M2 t5 W0 ~' E
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; k. w1 z( h: D( ]6 C枸櫞酸在哪裡？
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$ E' S) p5 [% |公仔箱論壇酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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: N4 \0 \7 Z- c% P" Y4 |6 e5.39.217.77常見水果中枸櫞酸的含量...公仔箱論壇0 ^/ i9 T9 d& D: V: N9 X
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
1 T2 R, p0 |2 w% M/ h1顆葡萄柚約4g枸櫞酸5.39.217.77) [( @. y% z8 K
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
' V( x; _" o# q! U7 c5顆草莓約0.7g枸櫞酸
# n+ {5 s2 T# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 : u. U0 i8 U3 J" p! ?" X+ Q1 ^/ }( o
市售含枸櫞酸的食品有...
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5 h7 J( ~- O$ C' N. z5.39.217.77各種水果醋：蘋果醋
: H& u7 d i* b" R; ~公仔箱論壇果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁..., ~1 J- l/ @& D2 Z; Q2 N
蜜餞：話梅...等
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Point 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
% u9 W. d' B' p7 A2 G& x5.39.217.77因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
( d5 H4 @2 W: o/ S8 X$ I* Y2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y$ g- ?8 i4 Z+ w% B
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。5.39.217.770 i6 L" a/ f- o" x. X3 N
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；$ c+ S# ^2 Z. @, g+ Z& X6 K) m
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。, {+ v1 d7 n8 T3 S2 O0 z
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
0 E B2 y1 J; |% k公仔箱論壇檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
8 a& U/ H% x4 T/ u3 C L公仔箱論壇建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
2 y2 K( C a4 d; R5 f" w! n7 w/ M0 `若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
1 F% l5 X/ v# G( o& G3 l" f" htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r, v/ c% k. x M% L3 M
Point 2...加班熬夜小法寶& H5 L( i) g' L
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，tvb now,tvbnow,bttvb: E* g+ V7 b6 u2 Q' x" t
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！tvb now,tvbnow,bttvb6 A7 p% U( z. m5 @. x2 f* D( U
* L3 W3 }1 ^# ]* V3 y$ w" f- q+ ltvb now,tvbnow,bttvb氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
( m @) |, s& D# z0 o7 v5.39.217.77同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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