中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb) ?7 m* x; a( g/ C& h2 M* b
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
. r6 @/ u, R+ `( j/ x腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
, A9 l% B# E% |6 [, h2 _& v5.39.217.77按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a6 K" r9 R8 \/ K* x
中醫腳底養生有兩個特點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i! P/ M. y+ M8 c) o
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
: \ t# u2 X2 R3 ~公仔箱論壇其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：5 y- {- J: F( G, h- q
一、敲擊腳底3 `( o! \8 o8 ?0 R" h- ?0 U3 d
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
. @6 ^2 d& L1 \. H! N0 gtvb now,tvbnow,bttvb正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。tvb now,tvbnow,bttvb, T- q! |3 P5 o8 _
二、雙腳晃動5.39.217.776 C" C9 \. U6 l+ @% N
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
% Q) d4 G. J9 j2 d$ M! vtvb now,tvbnow,bttvb仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。
* U' @+ |1 h! e5 C4 M; \公仔箱論壇冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J8 o/ D. S4 b/ r# @
三、赤腳行走
8 U# K- `& Q% f& K8 h+ N9 \: Z5.39.217.77此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
) q& L' ]/ z( [6 ^9 g5.39.217.77行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
C9 Z6 v1 A W: l1 utvb now,tvbnow,bttvb四、腳底浴光tvb now,tvbnow,bttvb4 l. ]9 r) ]8 C; {
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
+ O0 k- P- n3 M6 O' W五、腳底摩擦9 y! J! e0 a- U' u
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。5.39.217.777 }- i+ X K* ]( {4 {8 ^, X
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。 & _. d v, r3 a; O, i
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb1 i/ ~" z$ u# R. }- T8 N
方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 公仔箱論壇5 O% K( E. O* ^) f2 T
只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。tvb now,tvbnow,bttvb3 l, d& W* h, V
六、揉搓腳趾
' O8 f; }* E% x d$ |公仔箱論壇揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。9 ~* p7 w5 }6 I0 j
七、按壓腳根
0 [: F) h' T3 y) e, C, B% n長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h7 V: V' V( q2 j3 H: t
背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。
* X$ z$ I0 e; x4 B! }0 F9 [5 O4 S公仔箱論壇脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。 ; W! u8 W3 e* I4 E. c& S+ C
方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。公仔箱論壇 H" O+ I- W- L1 |
八、單腳站立TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F* D, T- @5 o4 \# \7 D
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。
4 B$ e. \0 E% {" s0 y4 Z7 b1 J初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
& N9 z" p# e" p, o公仔箱論壇單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。
9 m% c! V5 k/ utvb now,tvbnow,bttvb九、踮腳登樓
9 O( |" m8 f+ N% S' N2 Q生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。
' p" c4 \# F6 }% L; Y$ t" X5 j與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
3 e+ ^& {' c \% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。 ) |6 T8 g! j# E" |( K8 F& p6 T( V
踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。
4 W" Z( O, I/ p& x j, @9 r十、腳踩網球5.39.217.773 g/ {( i, g9 `
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。
# H& U8 v* W0 Y( b開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
; k- h) [2 r8 m0 F5 u/ [十一、刷洗腳底
( R$ R' p$ v! p3 z- J如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。 6 ^6 k4 E9 S% w+ H: w# H5 n' J$ D
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。
# R; v- T3 y8 `3 o公仔箱論壇實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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