中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。
* b9 Q& r" H" X/ e$ _; Q! P因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。 , y( I' B- Y4 z1 n
腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
* H2 q2 E( ?0 A) j5.39.217.77按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。. f; c) |) y2 l# I" I4 T; A
中醫腳底養生有兩個特點：公仔箱論壇- T% S6 t0 P/ k) A3 q9 h9 }! `
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。2 g/ K' \5 f, v' [/ Z
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：% w# \) i( i% r9 {. |
一、敲擊腳底
% e: W3 l3 | i P4 T每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
/ D( J2 Q- |5 `. Vtvb now,tvbnow,bttvb正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。
3 x0 }) l/ L; A, a$ s8 q* S/ d二、雙腳晃動tvb now,tvbnow,bttvb8 P0 [0 O/ \) u5 `
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 $ n' f! O- l% a& E2 I4 r
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。 5.39.217.77: b5 A4 H4 s" Q. G+ W: b
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
! [3 h6 m; ^; i5 w" x1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、赤腳行走5.39.217.77; g4 v6 `! Q9 R( o, ~$ F, h
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
H% S: H1 }+ o+ e/ Ftvb now,tvbnow,bttvb行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
h6 S, S$ }# e( s! V) T四、腳底浴光
% D1 X: o* h$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。$ q: c" E$ t% I. o4 e5 d
五、腳底摩擦
: I* B. A6 ]/ h4 E% E. B不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。
, r3 n$ G' C, S& Q. x1 M5.39.217.77其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。 5.39.217.778 e" S& X% r N B% ^
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
9 D$ e9 {% ]1 O( O6 w4 D1 ^方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
. k" g" j, e B$ c4 Z公仔箱論壇只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
W y/ \0 a, H" M4 {: W+ ?5.39.217.77六、揉搓腳趾
% s+ P! ?( H- `揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h+ v: |4 e) Z E* h* ?
七、按壓腳根
" w9 e, H9 a2 w! r5 V4 G5.39.217.77長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
! l# n) \) u9 L1 ]) e5.39.217.77背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。 , K8 J* c0 m' _; I
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
6 C' l |3 V, C0 \公仔箱論壇方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。公仔箱論壇- V1 L! j! [& N6 [& b8 p7 }
八、單腳站立tvb now,tvbnow,bttvb3 s4 Z9 Y9 E* X7 Q
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。 2 R# ]( }& d6 B1 L* W) c
初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H2 d, v( w! w0 o% `' E; c
單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。
( M( Y* S; E- v4 J+ n: W! o6 |! G1 N5.39.217.77九、踮腳登樓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k0 w. y# y+ h# d& p9 V
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。
6 g0 R7 K+ ]/ G7 S1 p$ D) `與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。 5.39.217.77' X8 B9 i! r# P" V x
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
3 Q2 T9 C+ x- R; W, j$ h公仔箱論壇踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。7 x2 ? D8 Q) L% w
十、腳踩網球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q U# G$ ^* E* C% M) n2 }3 C
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。 5.39.217.77- `+ t, s7 s* s: J! C
開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
4 C, |1 j; m; w% s8 r o十一、刷洗腳底
/ s, P. g* C1 A( u" c( n6 I如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。
6 `$ A6 q! f" d, D: k4 M( ?公仔箱論壇具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 公仔箱論壇; c& _) H# o6 f' C: M
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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