中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。 公仔箱論壇- k" \3 w# H) H/ H9 P
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
" W' l. D' h( f. t6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
: j& A+ `+ B3 Y$ v9 r/ p/ ~0 t7 E按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
S6 ?/ n, b* }中醫腳底養生有兩個特點：
8 o7 M1 J g1 ?; E8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
" T( A; q* e( |% O其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i. V, F* u* ]
一、敲擊腳底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C/ T* W2 I K- s+ D& ]$ [
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
2 O- l' D$ N2 V% Y" Utvb now,tvbnow,bttvb正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。
{6 B- x; W' ~7 ^ \! |& f5.39.217.77二、雙腳晃動5.39.217.77. Y: k/ k) A$ _: u
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
' y% j5 Q7 ] X3 |# L5.39.217.77仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。 5 t1 I2 P2 G5 f; M4 H
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。公仔箱論壇2 W7 t6 n& c9 t! N" h0 u: O: |
三、赤腳行走
2 Q* ?. N% J* h5 ~% P: W0 U8 X1 W此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
( \( G. N2 B, y" g0 v% `& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。8 ~. Y& {5 r! b7 V" L9 W
四、腳底浴光TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [/ K7 l3 P2 Y) p
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
* H, A6 A; a3 U$ b公仔箱論壇五、腳底摩擦
% p; j* U1 y$ _; r- G+ ptvb now,tvbnow,bttvb不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。
2 |0 K9 t1 W$ u* l# R+ s8 \5 Atvb now,tvbnow,bttvb其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。 公仔箱論壇& h; h* C }- L+ a
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
3 U7 y# I: o; Y) f方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 5.39.217.770 @' q6 A3 R* _
只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
, F; j: o( m. C2 z. v六、揉搓腳趾5.39.217.77# C; r# K; N: G+ [
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。5.39.217.77& R3 o- k0 a+ M
七、按壓腳根
* J+ r, |+ k, E1 o" P+ ?) i長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
+ h/ ?, C, k* [4 |: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。
{2 l% a- y6 e5 _: Z脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
3 }* Y, W. i3 j0 u B4 C公仔箱論壇方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。$ Y/ a: \( k0 b/ B0 R8 z
八、單腳站立
1 S9 ~ K! U k9 x; J# X: [& v公仔箱論壇單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。
1 y7 _8 V" @) Y, B' u4 q1 f公仔箱論壇初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
: O1 r( f3 V( p$ `, W/ \3 I單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。5.39.217.77: x% x# D# D; W: C' a
九、踮腳登樓公仔箱論壇: O0 `( `% ?, _5 v
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。 tvb now,tvbnow,bttvb' m4 i5 F$ y5 D \
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
3 Q7 g/ Y5 N& o, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。 * }' T9 E8 o) J6 [
踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。
0 }8 J7 C2 m- D+ o十、腳踩網球tvb now,tvbnow,bttvb, _& l# E% b7 x; Y/ X
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。 公仔箱論壇, \" g+ _9 k, N
開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
. S. a( R8 \; V1 l) ?' L' @9 _tvb now,tvbnow,bttvb十一、刷洗腳底" T+ M' p1 I# Y3 v, B. ]
如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。 5.39.217.77% J: H8 X; {2 O/ X
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 tvb now,tvbnow,bttvb, q! d% Y, V" A
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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