中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。 公仔箱論壇& x3 z3 k3 ]* U. q: ]/ M5 R
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。 tvb now,tvbnow,bttvb5 V( n$ T% E+ d0 s" |
腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
* Z8 N& ]/ h( o% D$ y2 W按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。公仔箱論壇2 g( u* @# M' q* ] y
中醫腳底養生有兩個特點：公仔箱論壇7 T* Q! W K! d# V2 R( d
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
: s% ~5 i% T5 R+ Q% K5.39.217.77其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：
$ E6 U& X8 z( F* u) w& e' t" e一、敲擊腳底
+ K/ o1 `7 X# v, O8 K4 w+ Etvb now,tvbnow,bttvb每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
( O5 R6 j: T0 S1 R6 k公仔箱論壇正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。公仔箱論壇6 _6 v# x9 T! H3 o
二、雙腳晃動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h6 x0 K4 B3 @' p5 w1 e. v" p
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 公仔箱論壇/ k% M8 N/ a' O2 l2 u+ A* J
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。 $ X/ n+ K* k3 S) S, T6 N
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb0 `/ {+ Q" N- Z# h; I2 q/ k3 Y! h& j
三、赤腳行走5.39.217.776 N5 Z7 h' ]9 R8 f; g
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
. p& m( _4 e5 q9 Q行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
( V1 M5 Z9 r& B/ J9 z1 utvb now,tvbnow,bttvb四、腳底浴光
8 \- ]8 ?* [$ I& f% t4 Z9 h% f, d* V5 ^日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
4 I5 A4 O+ h! b/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、腳底摩擦
7 K" i+ `+ |! C! T% X+ a公仔箱論壇不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。
2 E0 g* i) m. }- c0 o6 m$ Y其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。
3 w% _' W6 P2 S. {tvb now,tvbnow,bttvb失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
5 ]7 C2 m# u' ]0 |, \% D$ G7 F( Q) M2 T方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 公仔箱論壇& K1 [$ c9 e* `5 e. m6 C
只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。公仔箱論壇, }+ \: v5 K8 t# [4 O
六、揉搓腳趾
% k& {' b8 q5 L; \3 [5 B揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。tvb now,tvbnow,bttvb, b/ [6 N' ~7 J/ }" L* H) @" T
七、按壓腳根5.39.217.774 g0 e* x+ B* N( ^+ q" a; Z
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
( f+ j& D) U' I) U5.39.217.77背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。
_7 `: O1 v/ j! u/ D7 s1 X0 S6 T脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
( I) J3 Z2 \4 b2 ~5.39.217.77方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。- |8 f1 W1 `: u
八、單腳站立
S" E1 K. l/ }6 l! a g, p/ y5 Ctvb now,tvbnow,bttvb單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。 - u. p& P( f! n) K a. b
初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
$ P" O) E, d9 |) ~5.39.217.77單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y9 z; W6 P2 m& v4 \6 C6 f
九、踮腳登樓
7 k8 c# N: I# ^( {, i& i% H公仔箱論壇生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。 tvb now,tvbnow,bttvb2 X M. g; X4 G8 B# Y
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。 5.39.217.77( m. v. |9 E @2 q" v: E
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
; _6 m# \5 j5 I. G) F踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。tvb now,tvbnow,bttvb G& k/ W1 i. k, A
十、腳踩網球
1 s, a% g2 C/ X) jtvb now,tvbnow,bttvb在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。
- W9 j+ D: A0 d: Rtvb now,tvbnow,bttvb開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。tvb now,tvbnow,bttvb. f& O: z3 m6 N" h$ @
十一、刷洗腳底5.39.217.775 T& W' Y. q9 @ W8 f( c
如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。 公仔箱論壇6 O. F. U* g9 }3 }6 d3 b: ?- w
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。
; a# P3 w1 U+ c- s2 x+ b實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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