一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。公仔箱論壇: ~' g/ s, y: _1 Y1 w1 z
安然面對慘淡人生
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什麼是抗氧化劑？5.39.217.77% u/ a2 w; N1 @0 \
生命不容浪費一分一毫
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& B \6 W7 `# W3 d6 {抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。, t0 e' j8 {3 r9 f0 `! [# w
猶如兩年前的時空
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" y6 J% ~" J* g. `1 L% ^4 C& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
# a) o R! N( U3 R7 k9 Ytvb now,tvbnow,bttvb荷爾蒙主宰的愛情
2 h1 F4 A0 t: q4 m8 {0 o: J2 V如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？tvb now,tvbnow,bttvb" R8 g3 @, [4 ?
十九歲來長大的歡笑公仔箱論壇 g) J- R9 n: R8 m( A* {
: i6 c0 a3 M% c' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb, j6 V# B( b( k q+ z2 s/ B b
- O- N. |, r+ x0 S5 f% r 抗氧化劑還有些什麼好處呢？
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美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G" H" W4 ~1 w4 H- K: }2 r1 I6 t
; k( {5 [' T. Z$ z8 vtvb now,tvbnow,bttvb1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
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7 Y& N! E$ r0 n4 b3 v: @( {tvb now,tvbnow,bttvb2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
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3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。公仔箱論壇/ I8 u) s/ E- q# M; c/ y
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4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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