一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。
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什麼是抗氧化劑？
. r& ~; m3 ^" X6 n: Xtvb now,tvbnow,bttvb生命不容浪費一分一毫
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3 D: o: l; w; `8 Ktvb now,tvbnow,bttvb抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。% F3 Z p+ E* b1 x) P2 j2 H
猶如兩年前的時空tvb now,tvbnow,bttvb/ \2 g) a; v% I9 R. R; R" t! k
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
3 o+ h) p; ?# l- c! M4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷爾蒙主宰的愛情
' F+ [2 z$ a! P: @( Q A1 z5 U5.39.217.77如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？5.39.217.776 p4 d' [: f% X: o! G
十九歲來長大的歡笑
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營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。5.39.217.778 O& Q" L2 q' m/ l& a+ Q
8 k# B6 G& I1 \5 x4 u7 @5 W, [6 N3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抗氧化劑還有些什麼好處呢？6 ?9 z2 t7 ]; X- z5 H
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美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。/ E' Z7 C1 K( q& R! N7 Z3 Z
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？公仔箱論壇6 u7 q, H% k3 U8 D
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1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
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, {; a1 p* @; s' i% H" Stvb now,tvbnow,bttvb2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。4 K Z5 v+ @2 B' U3 X1 ^3 N9 e
- G2 i9 q \) Wtvb now,tvbnow,bttvb3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
- z9 J; s o1 U0 h4 Z# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. k) A9 ^* O( v1 Z4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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