一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。
; n4 c9 \9 `$ E6 S) H1 D' O& t5.39.217.77安然面對慘淡人生
% C1 J4 c9 P- T5 L- p7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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什麼是抗氧化劑？9 d- q) \1 O) V; q* D5 L; K: P
生命不容浪費一分一毫
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- {1 P9 \0 d7 E! h4 |抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
/ M0 U5 C" D0 w0 E) N猶如兩年前的時空TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H( T9 s$ M3 e1 P
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
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' }5 M, e$ G) b* }tvb now,tvbnow,bttvb如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
9 Z/ X+ S/ i' Y十九歲來長大的歡笑
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營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。; `( b: W9 b8 S
+ I+ X& z, h3 U8 l8 ?4 U( B: ^5.39.217.77 抗氧化劑還有些什麼好處呢？5.39.217.775 J" S! d$ G3 \: x# }
* @' a* e7 w. T1 d0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
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, v. v( c6 A/ y" Y* O公仔箱論壇怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？- C2 Z. Q% P' f+ S: ^
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1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。; X2 c) S7 ]! W) l2 J; M' o
5 a3 @: I2 w* d3 {$ b8 vtvb now,tvbnow,bttvb2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。5.39.217.77! Z+ a6 {6 V7 \8 w
0 q/ L% v7 h) `7 Q5.39.217.773.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
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4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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