一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。# |; V5 D' S0 ?3 }5 Z4 i5 h
安然面對慘淡人生
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什麼是抗氧化劑？
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8 g {3 S# U E7 f$ k$ o( L抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
# g5 H& U% K/ ]1 v) p, \! F! Ytvb now,tvbnow,bttvb猶如兩年前的時空+ C* \& F: a5 H8 w! `" @" }
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。公仔箱論壇# k" q" k1 R3 x2 Z d. V
荷爾蒙主宰的愛情tvb now,tvbnow,bttvb+ F- c4 u+ Q8 |
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
) P2 B2 \$ d3 otvb now,tvbnow,bttvb十九歲來長大的歡笑
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營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
3 A# T* b; d$ b6 n; T% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; c; Q4 Q. J, L$ itvb now,tvbnow,bttvb 抗氧化劑還有些什麼好處呢？
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; K7 K" m. }& O+ h! }0 ]tvb now,tvbnow,bttvb美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？tvb now,tvbnow,bttvb- Y* z, Q) S0 E- M$ w
4 x' w9 u2 S$ ^4 ^4 E1 F1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
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* |/ {5 [7 K# z o- q/ F7 D8 b6 k公仔箱論壇2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
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3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。6 k1 o- }+ x; ]' o! C u* ]$ r% j! ^
5 W5 \5 u# @) {2 u/ ]4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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