一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。公仔箱論壇# M4 ~$ N6 P: O, w+ q0 S
安然面對慘淡人生
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什麼是抗氧化劑？
6 K0 `' @7 g. G# k" W- r生命不容浪費一分一毫5.39.217.77% y6 _# a: ~( g' F5 n
$ @8 x4 {& o- W5 H* j抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。' L5 q) B, a4 M7 Q. G
猶如兩年前的時空5.39.217.77- a6 ~) |# g/ G% X$ }$ w5 f* K
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V3 e* a* s! Y( b; P# y: I+ t
荷爾蒙主宰的愛情
6 R- ?8 `- V/ X9 G7 m" A8 D! z6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
' r9 p! ?1 j! p6 N2 r7 m1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十九歲來長大的歡笑
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營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。5.39.217.77, G4 \; @ B: p% A
: s7 z) f9 ~( k, ] ]" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抗氧化劑還有些什麼好處呢？
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) }0 X4 N/ f& ]9 B; \7 s# }公仔箱論壇美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。5.39.217.77- O- {( n* ]' p/ e% l7 O
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？. k4 C' g( O2 d2 E7 b
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1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。5.39.217.77+ n" s4 r' a8 F) q& ^2 E
" T2 P- }6 h/ n5 E8 I" Etvb now,tvbnow,bttvb2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。/ _( r1 p o& P$ f5 G7 Y7 J+ g
' x0 [$ q( g8 H/ @0 m1 D1 J8 Z公仔箱論壇3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
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4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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