一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb" v! q5 m" l6 @
8 a& a; n1 j# a+ b; Z& I$ R
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。) m6 J' k( f5 {2 G/ g
公仔箱論壇* c% d3 M0 g5 I7 C5 E
三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
$ F W5 A( v/ u# r( R1 E( o& V- f( j公仔箱論壇
& d4 N$ n0 m9 U8 A* t4 q四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇; P8 y! G3 x/ h$ f
5.39.217.77, {7 Z. E# T) S5 `) j, a) V
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S& k% n- i5 p9 n2 L2 c; r
0 t" o4 t1 ]# U( t& X, d u8 d8 y4 Y3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y. Y* B9 w$ Z
2 ~1 a1 j* C& s$ \2 a2 V$ J" Y
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2012-8-11 07:10 AM
| 