本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
9 k8 R4 D+ B! p. s廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B) S9 m7 [. i
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
4 k7 b; O0 T* ?# f# x( h5.39.217.77如何支持tvb now,tvbnow,bttvb! I2 [' @4 Y: P8 q$ |2 Q5 s
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
0 f% v5 P" b" J. _0 n d; |) otvb now,tvbnow,bttvb■表達關切之意tvb now,tvbnow,bttvb' T; e/ `+ p' ?5 _3 h3 H
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
" l; p( s, |$ i2 V* i Y. _tvb now,tvbnow,bttvb■詢問如何幫忙
4 ~& y P, w% I5 o患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
, [# ?# R2 n4 @7 m! y3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■給予希望
8 a" X# l: g/ ?& b. }$ I' F- L公仔箱論壇提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
8 b* H. D' }" B" [2 T■增強正向思考( d/ Q8 W: @6 s. j
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
6 @* X Z( k% J+ h6 b$ b1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■保持幽默感
' G* z v8 Z6 Z% j1 }. [- a* g% C有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
% [1 N D# P8 Z9 _. x5 C. q■鼓勵健康行為和活動
/ [* j& x4 s4 v6 T- L公仔箱論壇邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？! z4 K) U: R; i' }
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。; |' t3 }4 n* y6 K1 U$ O) k# r, r
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。公仔箱論壇5 o2 ?- F0 _; m# q7 r- b
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
7 b3 P) [& J3 T; \' t! p6 I' _也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
_8 D* U& N4 O因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。tvb now,tvbnow,bttvb) m! _( u5 A9 Z* g( K
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
1 ~: C) K7 q% K' D1 W% mtvb now,tvbnow,bttvb以下步驟可助照顧者緩解壓力：
+ W, m) A% G* M" e" C4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N5 @' j6 R9 I* {
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j: D3 e) _) g& a3 u
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
+ |0 H$ a* D0 o4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U6 p( ^" I6 G3 _4 A& {$ S1 C
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。tvb now,tvbnow,bttvb( P+ E1 B! d% ~; X- v+ ?) ? n, m% ^& U
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候公仔箱論壇, P0 P+ A. E7 W! g/ K: O. L; Y
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：tvb now,tvbnow,bttvb; ` S. Y3 T8 n5 a
1.否認無法接受這個疾病。
4 @/ V! j' q- O5.39.217.772.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
: F0 {, G/ V# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x1 g8 V. w- `7 D& Q8 ~* r1 A
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。tvb now,tvbnow,bttvb0 h5 q( E K, }8 E! f2 ]" h
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。/ b! y' e% }' H4 E% y
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。$ B) ?% M& G4 \$ g, W
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。公仔箱論壇" u5 H+ \7 h7 r
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c0 Z: q# c+ C' I0 I
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。5.39.217.775 @; F w! P: w: L; Q1 l: p
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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