本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 5.39.217.770 f! ~* X" p( X! C) X: a' M% Y
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。tvb now,tvbnow,bttvb. p; K, L7 w9 F
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
9 v+ L! p$ U6 e公仔箱論壇要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。7 H. i0 C# E4 Z% K# m* t7 \
如何支持tvb now,tvbnow,bttvb+ x# M3 R V9 z$ o H
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
|) C5 d5 n8 j/ v6 v% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■表達關切之意8 F4 S* ~8 O+ s5 \+ [
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
" b" S/ F3 c. Q5.39.217.77■詢問如何幫忙
+ m% J; m" i; S患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。1 \, D1 k5 U5 R1 e
■給予希望
& ^/ Q6 P- n' X; v3 P6 _/ _公仔箱論壇提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
# m9 v7 O& T0 G! p* C& F% p■增強正向思考
% D h4 m5 T, _: t itvb now,tvbnow,bttvb憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。公仔箱論壇2 G0 C' L7 A9 D6 v( M$ C8 l
■保持幽默感
( b) q0 g6 y6 T. ` [/ D有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。公仔箱論壇: v; O# ^/ \9 M5 B$ J9 n
■鼓勵健康行為和活動
, L0 J- P$ X8 _5 e. c公仔箱論壇邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb$ R: r2 s" O' X- [
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
) c* v: A& U( r6 Ttvb now,tvbnow,bttvb在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
9 p; o4 Q) J6 Y* k5 \5.39.217.77在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。公仔箱論壇. _4 |# ]; J- G: r
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
* x( n8 Q: A& N4 R3 l1 n% H因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
3 y& ~6 M7 ]8 u1 C7 Htvb now,tvbnow,bttvb華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。公仔箱論壇! L* N0 u- @; R. J
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
* `, ~# l3 m3 S& ` B# h( V公仔箱論壇1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
4 ^$ m; c0 y" c: E公仔箱論壇2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
% M( U( }9 V A+ z' w$ w+ V公仔箱論壇3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
) K+ |/ v& K$ t5 I- _3 l2 v6 Y公仔箱論壇4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
! n$ {. A, V ?2 w提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。公仔箱論壇2 E! k. i. ^ B* a7 \6 K) l2 f
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
1 S$ Z# @, X/ Z; E" r3 l# {8 Z照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：公仔箱論壇& A) [6 q; s, V* H8 P3 s
1.否認無法接受這個疾病。' C, C2 t0 I. S+ a5 B" E
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y2 T- j- N% z6 p$ y- {! |/ N& O
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
4 [0 I9 n* C& M; o. V3 w5.39.217.774.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
8 T! U$ B: l4 Q* Q- rtvb now,tvbnow,bttvb5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
3 q; k/ D5 `% z. p3 \/ s! J公仔箱論壇6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。tvb now,tvbnow,bttvb/ r2 H2 S. i2 q
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。5.39.217.77. Z# J, D O9 ?- Y3 S9 n5 m
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。% }, ?8 Y: U# }" W# g8 n
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E/ E; O& P- h+ y& J, T( F
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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