本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 ; s& D) M; x$ e' M
T& E, Z1 B; K$ B2 q Q5.39.217.77陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
5 n! ^3 y9 k/ d7 w! t3 G* G5.39.217.77廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
7 v/ g# c" N9 ]" B+ A9 ]1 `! U公仔箱論壇要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。* z1 O/ h2 [. g( {1 H4 T! n3 o
如何支持
( p) l S/ G( S/ E& e" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! n7 d4 _ G# u7 x2 W一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
; E+ e3 |- A3 O1 I公仔箱論壇■表達關切之意
! m& L9 W7 T1 ` a6 [$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
* u' z% Y2 T( Q7 jtvb now,tvbnow,bttvb■詢問如何幫忙
) E* Q. T f0 n# _# K& P9 Rtvb now,tvbnow,bttvb患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。2 y% D1 E& ?8 }! q2 ^
■給予希望
- V/ }/ V, V. K. t: M公仔箱論壇提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。5.39.217.77( `+ T2 a7 M4 G* l
■增強正向思考' j, j8 \% c2 r& @3 N! c
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
) b) T+ o/ x& k/ v) q5.39.217.77■保持幽默感5.39.217.77* q! ~- A+ J" M! R
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。& n h; Q0 U. R M0 g' S
■鼓勵健康行為和活動; R6 c0 r% H) v# U/ O1 k% C+ b# N
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
6 k% j A4 ]* H+ R: d3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ^' u I# H( w. U2 ~5 ?tvb now,tvbnow,bttvb有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
b% R, l. ^5 {在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
* U4 y) k, d* J" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。5.39.217.77! R; {+ T, E* Z' m _/ S; G9 U$ }
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。7 F9 {9 G) _: k6 G% C5 g$ J
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。9 C, s$ O9 @1 C0 D) i
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |% Y# G3 I# ? U1 c* f9 r
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
. T3 n: a _+ t6 `, g% w9 Q1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。% M/ I; I+ i% w
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。5.39.217.77( D) m" c3 E& A W6 `3 y5 w
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
& q: C9 W/ ^' A& H3 }" Y+ Ttvb now,tvbnow,bttvb4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。! c* C6 O. I, S( l
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
; w; }! t) m+ k1 r- C9 y. \5.39.217.77最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
% w0 _- u- C9 P$ w8 R9 d- ttvb now,tvbnow,bttvb照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
# h/ K& v) m9 \8 t1.否認無法接受這個疾病。
, q3 v( Z. a6 }公仔箱論壇2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?4 L- z$ @( F+ ^( X
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。, Y0 {5 x, d; I, k
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。公仔箱論壇( C& }8 k% p1 `7 m2 G
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
, c A7 M- |. N) w/ Y6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
; V5 Y* ?' F0 |! {3 a# v1 Jtvb now,tvbnow,bttvb7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
4 u" e1 [- V% p4 i7 v7 a公仔箱論壇8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
1 y; Y. W$ _" q! B9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B& {0 j, l( i- E! {4 ]! a* w
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。tvb now,tvbnow,bttvb; ]4 l0 A) X* D2 U5 q4 G' d# Y; b
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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