本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。tvb now,tvbnow,bttvb* i& L4 ?+ I8 S5 v: O8 t3 ]
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」公仔箱論壇/ _; F+ g. f' Z) N2 U& `3 _% V
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
8 J1 |2 [/ `2 w* I. f" E如何支持5.39.217.775 k5 \( |4 n: j+ w* ]
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
; O; _5 m! O) @* |: R* W2 d% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■表達關切之意公仔箱論壇" y. u: ]' n- l
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
8 L9 u* X' @3 H& h9 I9 c# O公仔箱論壇■詢問如何幫忙' N- W# A* ]7 Z4 k: B& ?& ^$ ` d
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。5.39.217.77. c0 p. j: U' a l; y- K
■給予希望tvb now,tvbnow,bttvb* M* l5 [ k* i2 N6 y: j& _# ^
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
D$ X5 e0 [3 K* t& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■增強正向思考
* G1 J( i+ r! V# r5 W- q) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
6 k! i! [# h/ l2 N5 [1 htvb now,tvbnow,bttvb■保持幽默感
- h) N( F; {' P. U7 ?有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。5.39.217.77# e! p$ D/ I1 i s1 b& o3 W2 h2 H
■鼓勵健康行為和活動3 @, D* F' o6 H- g
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
# s# r/ M5 d; c' `+ T. @5 X) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
+ |" N3 _1 x* [3 m( A在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。5.39.217.771 ?" K* U; ]) g
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
' d0 O2 D# X' u# i6 |# k因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。5 A- ?9 |9 {2 N+ j
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
% ~& ]; |/ h4 ^# o- Ltvb now,tvbnow,bttvb以下步驟可助照顧者緩解壓力：- t: n2 E; G8 y* |! e9 u) l
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
; N7 C" C$ {$ [3 G% N0 e5.39.217.772.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。9 |5 _ |1 {4 `* ^
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
7 `0 Z+ j( y9 _tvb now,tvbnow,bttvb4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
! d. k# A0 c& ]- b5.39.217.77提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。公仔箱論壇) s0 ~( a9 L Q4 f5 Z: q5 D
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
2 | i; W; r8 I6 I$ H公仔箱論壇照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：公仔箱論壇' l7 U* |8 Y' ]
1.否認無法接受這個疾病。
3 c, ?5 ~, N, v% v- G2 Atvb now,tvbnow,bttvb2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
! y$ j4 _! z; R* ^/ S. x+ J3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
. y5 j: ^7 V! R' } R* A$ T7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
; N1 x! D9 w) J& r5 otvb now,tvbnow,bttvb5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
0 y# `3 T$ L9 `9 m+ I( x* |tvb now,tvbnow,bttvb6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。. w& r* }2 ]# C* L3 A8 G) {
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。5.39.217.77$ T1 s7 U5 f5 Y+ m3 W; Q# d2 X4 Q
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。. O# T% W3 ~6 e9 g. \; v
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
* D8 u6 b, r) Qtvb now,tvbnow,bttvb10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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