本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 5.39.217.77& y* K" m/ W3 t8 f& q0 Q
5 Y% Y& w1 W3 V" J& Q" `# v. f陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
- y5 X/ k! O- D+ N$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」公仔箱論壇6 ^8 h: N: o5 r! @4 u9 D+ \' e
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。tvb now,tvbnow,bttvb, j$ M0 q# \4 ~+ m' d7 L9 J4 V& g
如何支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j m0 `4 P$ M5 w& t: B
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
! w4 n- I0 e6 [8 x# v4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■表達關切之意
' A% m+ f$ J/ \0 X1 n5.39.217.77明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P* O- z/ E! n5 L* Y7 Z
■詢問如何幫忙
/ {: r3 _5 m! y7 p. R8 W3 u患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
6 K U3 @# Z# j- {9 {■給予希望
+ |4 {3 | q7 Q: ]* z提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。tvb now,tvbnow,bttvb% q& j; B) F$ i
■增強正向思考tvb now,tvbnow,bttvb5 y5 {8 D& _# v( X3 ~8 H% n% ?5 f
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。tvb now,tvbnow,bttvb9 j5 E- \$ q* c! H
■保持幽默感1 Z/ `% }! H! t* C& @
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N: L9 y$ p2 c
■鼓勵健康行為和活動5.39.217.77* t: `5 V& s6 o3 c$ @8 N
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
- E; B1 p. ?3 [$ k6 T+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77& d1 Y- O( y5 e4 }- R
有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。- B/ u* R$ {& H3 g4 v
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
4 W \: I9 }' p& t' Y在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
8 [0 ]9 U( P5 a* k' `& _" y( c* {公仔箱論壇也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
X5 C" B9 \) g6 U5.39.217.77因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
! B% f# e9 Y' T3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
0 i/ |: {" U0 T5 F P3 L. Q! w公仔箱論壇以下步驟可助照顧者緩解壓力：
: y7 _+ E. w, W4 ?: \) f公仔箱論壇1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。1 I, k( o& b; \" _7 m- k. {' ?
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
7 r* D; G2 c% k+ q& a8 {tvb now,tvbnow,bttvb3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
# h4 G( R, u# v$ u. x) e( C/ `( D# E5.39.217.774.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
1 V- r# r3 Y& N; K公仔箱論壇提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。, X' i5 T5 W& d
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H( y& o2 ^% {* y
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：7 s Q. n1 r9 S0 Z
1.否認無法接受這個疾病。
2 ]. [5 W q" ptvb now,tvbnow,bttvb2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。5.39.217.77# z2 E' I& M2 c# Q: f
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
) A$ P, h; l% u" Z+ \, \7 `' [4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。4 B/ ^4 c& j) t. B1 g0 J
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。8 i! U) d* ?" z; Y+ y; r8 u
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
: Z( @$ ]; W; K- M. C8 ]7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
: K% C* T" g6 B0 o* `公仔箱論壇8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。tvb now,tvbnow,bttvb( S! r% i8 M8 n
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
* F) y* a9 g( G9 x* h10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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