本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 % A5 A) D. d+ u0 m4 e
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
* O7 B4 F0 ^4 ^, v( K' @5.39.217.77廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
! S: I9 l( X+ n9 g& H/ r公仔箱論壇要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
6 |$ _$ [ k) t9 _9 A5.39.217.77■表達關切之意
: e3 H7 @ y/ a* F5.39.217.77明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。9 w5 Z& |- H) z% B1 x
■詢問如何幫忙
: D$ y7 I% o9 Q( |5 E# ?3 |) z8 }tvb now,tvbnow,bttvb患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
: z2 p$ o" b7 {# F6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■給予希望
T% ^; s) T3 T [( d! D6 a& d; \tvb now,tvbnow,bttvb提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
3 e5 `1 j6 z0 O( P# k3 F% ~- Q0 [5.39.217.77■增強正向思考公仔箱論壇6 d* f% [+ R* B @
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。5.39.217.77" v' M8 z1 [4 \+ l
■保持幽默感
/ U' ^; e/ o, G! @( h5.39.217.77有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d( }' M! l4 Y1 n+ @* F. U# @9 J
■鼓勵健康行為和活動5.39.217.77. x( H! K4 K4 Q& M# e2 k7 v* U
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N' _1 P& d6 j/ @
2 p A, ?! z2 t) [tvb now,tvbnow,bttvb有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。公仔箱論壇) \" A/ q4 o4 a- n$ y! g( k
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
{+ q4 g8 w; x4 o5 @% f在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。公仔箱論壇% b" `4 D) X4 p- B
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
9 a! U! g* L! f1 m3 h公仔箱論壇因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
: Z4 a9 p2 ^- H O' Y+ v華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。5.39.217.77+ `! g+ H8 J! z% O# _
以下步驟可助照顧者緩解壓力：tvb now,tvbnow,bttvb4 O( p3 L5 U# b& {, b
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
/ J6 X' l- {. b4 v T$ stvb now,tvbnow,bttvb2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
4 V$ }* ?" |/ a, T" k5.39.217.773.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
& M+ J; W# c p% e5.39.217.774.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。2 z+ P# }0 O: l+ j3 Q5 l
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
1 k. d8 r* w6 Etvb now,tvbnow,bttvb最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
4 z, I2 d+ Z! J% ^3 g' r. qtvb now,tvbnow,bttvb照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：& u) S/ ?! \* H3 f8 P
1.否認無法接受這個疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^' S9 y0 {8 Y3 N- ?; X
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。$ e* o5 S. Y1 f5 h
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
$ L ] j" u7 l% N, {* {9 r2 V3 l! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。公仔箱論壇$ v8 ?3 |, i7 H5 s2 k3 l
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。0 [6 K4 i. }9 O7 \. @" k
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
; C* b, P8 i+ ^. {# S6 `9 k" Q( e: e( C( rtvb now,tvbnow,bttvb7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
3 {7 x9 S) n- p! J: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。5.39.217.77) t9 U6 C" z. r/ [# Y. [7 o- D
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。7 {9 x8 J) x5 f; @
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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