本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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, ] b2 d- F, p1 O, W2 k x5.39.217.77陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。+ ?9 `, j! L8 V+ [6 y2 N
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」公仔箱論壇; g* p% z. x( ~0 c1 D8 e9 d% X
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x$ ]! X0 W. d2 Z& |) S
如何支持tvb now,tvbnow,bttvb- @) T# j' ]1 J
公仔箱論壇5 t, O+ A F( a9 q
一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：公仔箱論壇0 E- o( j; ^4 } t) |5 P
■表達關切之意5 V" d( P% F! Q5 U+ Q
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。tvb now,tvbnow,bttvb! i4 ^% d; S* l% ~2 x# X# V
■詢問如何幫忙
& s6 y3 k4 M. O4 J1 I7 c4 btvb now,tvbnow,bttvb患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。: l1 }/ {6 F3 s! m1 Z2 E6 g
■給予希望tvb now,tvbnow,bttvb8 M5 W7 y; R# }& p) {2 h# V
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。& n0 O* B k7 Y% J' q% u9 x
■增強正向思考公仔箱論壇+ V9 l9 G! H5 Q1 R I h
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
' `5 F) A+ T3 ^* |% W■保持幽默感
: G b5 X" R) Y9 l有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
; [7 e& D5 n" c& J& O5.39.217.77■鼓勵健康行為和活動
2 @! w. |- A8 E& h# e4 d% V公仔箱論壇邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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1 C* L2 R; W. N, z3 U) S9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
& [5 k5 G% {0 ^/ Q- C" N$ G. f5 ]' M/ @在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。; L% S& y& T. |) i, [! v4 F5 o
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# { O; H1 H5 t; A* p* N" k
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
$ E/ G- T1 ?% J9 k4 ntvb now,tvbnow,bttvb因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。4 C1 R4 M, V; G7 K4 j6 X
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。tvb now,tvbnow,bttvb& h& z! c1 A7 N. e0 s2 {! G
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
+ F X* B7 R- E/ c) e7 v+ Wtvb now,tvbnow,bttvb1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。tvb now,tvbnow,bttvb! O9 ?. O- e6 _8 x+ P) I8 D
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
* g& r; S/ U6 R! P& ]$ M0 I: utvb now,tvbnow,bttvb3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。tvb now,tvbnow,bttvb! V' N" U: a& V5 I0 D6 q
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
, ?( B: T5 N' n1 K公仔箱論壇提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。公仔箱論壇+ G( e' y& ]- l; C0 `. L- H
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候5.39.217.77% d" `* ~* v0 g7 a0 h$ O7 e0 t
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
1 Y" V+ u1 E7 N4 f0 O1.否認無法接受這個疾病。
; N7 A* b; E" `2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。( y |0 V" H/ B) d4 p
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
( c) a/ A1 U8 Stvb now,tvbnow,bttvb4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
9 G5 [6 N( o: ]( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。" S, w$ p* O( T( u, A, E
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
% F9 b( h. m2 M( Y7 K Y4 t公仔箱論壇7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
/ X9 ?# Q8 C' l) T+ {& Z& J1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
, h9 S" P, a. H) }$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
6 T0 [- ^0 ]3 m& `$ t! i8 f10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。5.39.217.773 W6 H& F4 i6 z8 J
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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