本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 公仔箱論壇+ @1 p( C6 W% ?5 D2 r
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。; ?# C- Q, e% n$ K# n& |6 L9 B4 z& X
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」2 Q8 v R- L4 a( O0 w
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。tvb now,tvbnow,bttvb0 [% Y" o, h4 h4 y/ a! p( E; X# O( C
如何支持
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：( S* ? N4 f( `. d
■表達關切之意
3 g8 D) ]* ]8 ^明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
' J7 _4 I; l) x7 h. A0 ^■詢問如何幫忙公仔箱論壇) g( p" A4 N5 I' V# F! H: |
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
/ J6 \3 p# u( G& L5.39.217.77■給予希望
l9 N: M4 D" H6 t1 V. N4 a0 V3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。1 v3 X+ X n( {' d$ _$ Z4 r
■增強正向思考5.39.217.77 S# U* `7 h( t3 F% g5 @
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
- x. c6 W/ L* N7 G- l' z' ~2 v6 q5.39.217.77■保持幽默感# t1 j1 `' S' o; Z. v$ l7 r" z; A
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
# U( v: `5 m( C" f" \" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■鼓勵健康行為和活動公仔箱論壇3 Z" o6 S2 j- G% I
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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, [4 J% Q( I6 l% `/ q& Rtvb now,tvbnow,bttvb有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
* T- U5 @$ l) k5 c: L2 | rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
% G, }, k1 ^- H, u在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。) Q) S- y; a; W8 d3 L5 @$ V& }
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。1 v0 K# t$ j9 M4 q
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。5.39.217.774 g& y5 l1 w2 I) C
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。5.39.217.77! F, ?; P& ]3 g3 f$ U" c$ R
以下步驟可助照顧者緩解壓力：公仔箱論壇% o% N9 a3 e: n- `9 ~
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。5.39.217.77/ P2 ^2 V$ |9 ~( D |2 k+ ^% a
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y( f; s8 w% r
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。+ J+ k/ t" q# H, w. D7 ]* Z
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
' v0 c5 h) i+ W. e0 ~4 R, k9 ?5.39.217.77提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
' a% x3 J1 c p/ y2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候公仔箱論壇/ ^, S E# ]8 @+ F) w5 C9 Q1 I
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
% }. F3 d$ D' `; G& k3 Y1.否認無法接受這個疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m! i2 ^2 E1 X0 S$ R+ s
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。: o' |2 `" F4 N/ E! M
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W1 b' R% |: J1 p$ t3 d& r. v
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d' [* S% d% D1 i. j8 Z
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
9 Z+ v) B) z; x [8 O9 `公仔箱論壇6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。5.39.217.77/ c& A& J: A1 ~( O' p
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
; L* \7 D( t0 T' M/ X+ l2 z+ Htvb now,tvbnow,bttvb8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。公仔箱論壇* w5 G4 X$ d* k8 Y) V: C- C4 ^! q
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
& F2 h4 ]- a6 k4 B0 P1 |公仔箱論壇10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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