逆境商數AQ，指的是人面對困局時的反應，就像IQ一樣有高有低，面對困局時，
" u6 `9 i, x4 ?& X7 i1 K8 R公仔箱論壇 有人從此一蹶不振、怨天尤人；有些人則是試著改變自己，重新出發；
$ ?0 Q: Y; ]* Y0 |tvb now,tvbnow,bttvb 本專題仲介紹的吳美君、謝美慶、賈伯斯、布蘭森等4位，正是以高AQ突破逆境的最好例子，5.39.217.77: ^4 t) Q0 n* r6 d$ v: o9 m. n
他們都是在經歷一連串的打擊，幾近絕望之時，走出泥沼展開新生活；
6 `- _+ u/ I7 I4 v% Qtvb now,tvbnow,bttvb 而他們所展現的逆境商數，相當值得借鏡與學習。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v g' K6 s1 b+ d/ j/ i
" z1 L3 W; e! S, ~tvb now,tvbnow,bttvb暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers時報出版）一書中指出：
$ U6 f0 B, s; z+ {* x# H2 k5.39.217.77 「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力
+ B$ z5 _- a* }! \/ N' E! ]公仔箱論壇 ，只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」
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人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。5.39.217.77+ f& O' I I3 ?
《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：
' G0 F+ o4 v( v5 |- _' l5.39.217.77 成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，5.39.217.777 k& }6 u* Z9 `
只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，
5 U0 K# D; e$ @& i5 Z5.39.217.77 即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。
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不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、, a: q8 ~) J" j/ E, W8 C: F
著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，
: ]! c: K8 u1 ~2 E( R8 C6 ?5.39.217.77 始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法：
- E8 s' A" V9 A5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ L: H4 U Z0 _0 `( M. L) otvb now,tvbnow,bttvb 1.預先備妥隔天學習計畫與內容
- p: E) u# @3 J# h2 [( Btvb now,tvbnow,bttvb 前一晚先預做準備，例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；
$ s: p6 ]- |1 p" g4 i7 w公仔箱論壇 即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。這個動作最重要的意義不是學習本身，5.39.217.77# l8 a) z. z: l1 X/ c
而是培養「準備的習慣」，如此就能驅動自己「開始」。
- V$ C0 x% K) Y, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. H* @- u" D3 K. s5 x+ G公仔箱論壇 2.慢慢改變習慣
& a) n" y3 e8 j7 R! }公仔箱論壇 不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，改變太激烈就容易疲乏，
: N3 ~4 L2 }% t+ z/ J# ]$ @tvb now,tvbnow,bttvb 放棄之心便油然而生。最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，
! T$ I4 q E4 x7 q1 B, \ b( b. W# p- L7 P5.39.217.77 甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。5.39.217.77) ^/ c- u; g- l
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3.找出能帶動自己的強烈動機
' W- g8 L/ o" a+ J 持續不輟的關鍵在於「動機」，要養成持續力，就得找出強烈的動機。然而，5.39.217.775 B3 w- ^5 L3 v, X/ a
人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~! m, T/ G( Z1 P( ^- Z
" X" @ w9 b F5 K公仔箱論壇 因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要「重要人士的帶動」。5.39.217.77) _, i. A+ W5 K
例如，當別人一起參與時，就能發揮鼓勵與監督的力量，
2 N/ g0 @, \$ F( ^ v% J& r G公仔箱論壇 讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。
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古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，
$ |) s& ^; }7 q y" X( Ptvb now,tvbnow,bttvb 就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」tvb now,tvbnow,bttvb7 J6 i6 x) e+ @: l) Y
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（取材自《每天早上只要30分鐘》，大田出版。）本文章由經理人月刊提供。整理．撰文／謝明彧 |
發表於 2013-2-18 04:31 AM
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