導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]; C1 i2 Y* @& X- ]% {' U
3 l/ J5 o. h# S& E. F 不吃早餐易得脂肪肝公仔箱論壇) \5 R8 s9 D& I
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。公仔箱論壇7 d2 H) O1 c- u" {
* t! h, G4 e6 L& _) r5.39.217.77 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。tvb now,tvbnow,bttvb/ l# d1 W8 H3 e @: y1 `5 \' r3 E/ C
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6 A0 e# ?1 Q: |7 C( B9 Z+ L 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O! i1 w. a2 r
( q/ ^1 b6 Z$ F: a9 |. Y# S 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。/ o0 W+ v7 o5 N2 ]$ \# O
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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1.絕對禁酒。
' S8 \7 L% Y0 m: h; |5.39.217.77 2.選用去脂牛奶或酸奶。
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5 Z- o' b Q. m' S2 F! \ 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。tvb now,tvbnow,bttvb: d* t* t& E3 _# W5 I! N
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
" O% O8 h" s" K0 m3 W/ K4 j( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77 S9 Y. m/ O& G. f( ~
5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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5 w8 J% i( ?" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.忌食煎炸食品。
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3 R% `5 x1 n$ r3 S. z; C$ w |0 htvb now,tvbnow,bttvb 7.不吃巧克力。$ p4 Z; B- c& L$ x( U# b4 d& ~( B
! x7 P! c9 j" l, y( U( M 8、常吃少油的豆制品和面筋。
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。 k) r) _8 c* @$ I, y' b. [
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。- F) s) Z- K! T9 g
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。- W6 [+ m- d- ^) q5 z8 q9 n
& J, k9 h7 a( A3 g7 m! R! R9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。5.39.217.776 l, T+ ], V8 \/ X9 t- m$ S, d
) M) N4 p7 I8 f1 w公仔箱論壇 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。公仔箱論壇) K, [5 Y) Y* W* K {
" M) ^ p. h5 Y5.39.217.77 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
; c" b4 {; r: S4 l3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 d" }: V3 H. _3 \公仔箱論壇 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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( u. w9 F0 e, x( G8 `% H+ W$ I 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
' d: g# e# r6 {$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" S! }9 G. z& }: \2 |1 p“腰臀比”預測脂肪肝
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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* Z; B, u! v2 x3 ^# L' E- e r6 y公仔箱論壇 “體質指數”預測：有效，但有例外
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% |0 k/ \5 A0 q+ |6 G9 u" H 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。5.39.217.776 M; I' p$ j* B( V2 H5 U* Z6 m
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w! u6 f- P! u1 F% M, Y
% G9 \5 c' N9 h! p1 u, a; @tvb now,tvbnow,bttvb “腰臀比”預測：最有價值
: S+ A2 g2 o- ^6 etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 ~7 m8 d$ Y! x1 Z, }# `
目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。" O" k8 o( E5 Y; M0 G
3 _2 P4 T* [7 v- H由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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