導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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1 y( e4 K0 F& E( E 不吃早餐易得脂肪肝5.39.217.77- ~5 J6 {7 i- y. {" {3 |* Y6 ]
- b y; c" u. e5.39.217.77 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。5.39.217.77" Y9 K8 o! H1 L6 ?. K/ q
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。tvb now,tvbnow,bttvb1 @ j6 i8 R- f+ Q# w9 K; p
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' ]; j. t6 ]) u' v! W 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。2 e9 n* y* Q$ _* [9 V, Z" U
) d; d, _; V7 ~+ ` 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。- W. q8 s5 e% g9 T( x
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：tvb now,tvbnow,bttvb& ~/ P- m& I8 Y) y
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1.絕對禁酒。; [ e8 r: L7 ~! X% h7 e' f
2.選用去脂牛奶或酸奶。* G2 F9 m; F* Q' `& X. w
9 T1 B+ _$ w0 @6 g/ u公仔箱論壇 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。5.39.217.774 Q3 L: p1 x) Q O& o9 {% m
- Y$ t$ ?, Q) Y2 A! O. w* xtvb now,tvbnow,bttvb 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。/ d; G& j* E z1 r
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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5 X0 K+ S O# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.忌食煎炸食品。
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7.不吃巧克力。) ^# Q; ?8 M5 a1 z) w& ~: D. C* n3 ]7 f
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8、常吃少油的豆制品和面筋。
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6 d2 J- q* Y! p4 `+ J+ c. G8 ^5.39.217.77 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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7 ^% G* S' ~+ A8 x0 b: `8 D9 W4 h 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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; B$ e% c. K- B d! Z, S5.39.217.7711.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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5 G& F5 M7 F0 A! P12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。公仔箱論壇) y4 W4 Y# u) ~0 ?0 h' ]! ]! d* e! P
( q t0 T. F, J* r( e: Ptvb now,tvbnow,bttvb 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。: i! p, r, u4 Y' J. I, e
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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) P7 l+ H+ Q' e: _9 z) f+ c8 y5.39.217.77 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。5.39.217.774 {/ q- h2 Z+ u
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。$ n/ z9 k, }! o0 J' L- P- N! r( l
2 |' q8 P) H( q; c 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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“腰臀比”預測脂肪肝5.39.217.77" k9 g" r' }' ` c
' }: H5 N; h! t" l 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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“體質指數”預測：有效，但有例外
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$ E* u6 Z' a/ p4 K3 z% z公仔箱論壇 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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“腰臀比”預測：最有價值, I, B3 S' R% o. w3 I9 L
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
$ D6 k+ b3 s1 Y7 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K' T9 Y9 T% }' ]+ N
由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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