導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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1 B+ M2 G* R' J7 R 不吃早餐易得脂肪肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N+ [/ r* y) O* _# m. O
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。) P& a# ]/ p' \: Z
3 r5 M/ y( V: r5 M e5.39.217.77 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
/ v+ L7 I ^2 j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d' |; f$ w+ j7 H! `) N* ~% Y0 \
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蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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. \0 f) D* @0 M8 ?$ R公仔箱論壇 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。" u0 k1 Q1 e0 J& k3 ^8 I
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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" _' @# {" C% e4 M8 \* \* ^公仔箱論壇 1.絕對禁酒。5.39.217.77* @* ~! y8 L& n' J+ p9 y
2.選用去脂牛奶或酸奶。
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, M3 y( Q! i/ @6 w公仔箱論壇 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
1 T, C+ j# p3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 e$ O% X6 K+ Y/ b2 M
5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。5.39.217.77- W# q1 z @6 ~) ]) p A6 c
9 n# [( Q% z3 ~8 P$ ?2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.忌食煎炸食品。
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7.不吃巧克力。, X, }5 W7 h& y8 y4 M
3 K1 L$ F- B& b7 r& U' w# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、常吃少油的豆制品和面筋。
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/ V* @9 I6 Y3 |公仔箱論壇 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。& ]' v0 R- t! G' [0 E
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。tvb now,tvbnow,bttvb( c" _1 F* V$ ~
- r- |: h9 w+ q5 t& d7 O6 n& g11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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9 i- [1 h% E1 k- T8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。公仔箱論壇, }4 l C" B: C# |! X8 A
- [$ W7 d4 t, X. x! O+ _& C( } 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V, {9 H# \; R# _- U
2 E" f" i) u5 n公仔箱論壇 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e# ?8 P- U0 |6 S' b
% p5 r7 i" P& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。5.39.217.776 V% W2 \) P6 p. a, |8 {
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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1 e/ O! l! N5 m: p8 [+ q. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“腰臀比”預測脂肪肝
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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; _3 S+ R- R, b2 ~( d “體質指數”預測：有效，但有例外5.39.217.77) q) Y6 Q2 x$ W1 ~) h, ^
4 X7 R/ J0 S0 M 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。$ `1 [! c0 u8 P1 n9 p8 V7 c( I
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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) V* \( @% h% y B2 R8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “腰臀比”預測：最有價值
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4 g8 N- s+ V% l& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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