導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。公仔箱論壇* M. W& _: H; p! O7 ]7 p- p
5 ?9 j3 @2 b9 A- o6 V& d: F' p0 e 不吃早餐易得脂肪肝公仔箱論壇* g6 ~- {0 t; s& c9 w% X
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。. }/ I0 E8 f+ e# {" u7 _# \
) A2 B' M9 e) M4 h' J3 Y5 i" P- U) Q" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
n6 p2 u6 ]$ z6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* ~' L% @9 [: R# ztvb now,tvbnow,bttvb 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U5 Q; n% E1 W5 n$ x* n
7 R9 q4 H* c, i) m3 M8 i公仔箱論壇 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。公仔箱論壇& l) L6 T9 l, N
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：% N1 ^" j; G$ @
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1.絕對禁酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l" J, ^: | }' J& w
2.選用去脂牛奶或酸奶。
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- X1 W' U( b7 c- J. C 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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7 U5 G7 r% {3 A( ^6 |+ q8 y% l0 p/ Q7 X公仔箱論壇 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。公仔箱論壇; Z% p1 d( a) n
2 T3 z5 a' J( ^5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。公仔箱論壇0 g& f4 g7 e1 b1 N w0 J
( V" b$ a0 H6 w& l, H9 f5 L r6 x 6.忌食煎炸食品。
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7.不吃巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb$ `# t! q" u% t! e
( U- b% r& M9 m. U 8、常吃少油的豆制品和面筋。$ L( J) P- z5 e
* x* m, a2 \! r6 ^1 c1 V9 R 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
2 t. e2 ~; L/ y* e/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ^& M: g9 C. A1 e( wtvb now,tvbnow,bttvb 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。tvb now,tvbnow,bttvb# w8 w: u2 v9 R* k: G% |( A
' T; c, g6 |1 M% [" b c+ f5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。公仔箱論壇9 t- f0 S% ]; o b2 K' n
' ]* l( j: V5 Y9 p( i12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。5.39.217.77) A, d$ W' r( j, O4 \1 J
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。tvb now,tvbnow,bttvb% G( L7 R7 H) b; v
* ]7 M) H* F; j: _: L5.39.217.77 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb1 q, ^ X) m/ d; S
7 O F: D1 s* g8 q: K% u( H7 i& v公仔箱論壇 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。tvb now,tvbnow,bttvb' p5 J% b$ w( W2 \4 R/ w
w _8 S1 D9 }4 ^) N 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
; u: M# q2 ]8 r1 E# ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W4 `( z; c5 W" ~, } G
“腰臀比”預測脂肪肝
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7 s1 G, ?8 }0 V# j0 ?) v# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。公仔箱論壇 L3 \/ T5 a# N3 B9 A2 O
0 z0 `( f" l7 M) N- o) d公仔箱論壇 “體質指數”預測：有效，但有例外5.39.217.778 _' I/ a" Q3 A1 G( |9 M/ {
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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“腰臀比”預測：最有價值tvb now,tvbnow,bttvb7 s. b* n/ ^& Y' {
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。公仔箱論壇1 v0 Q& R: |& P, L) B3 I5 k8 ^
5 @# b+ x \/ I7 \7 A- B# j" p/ b% e由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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