導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。5.39.217.776 B* o+ N4 e0 q* ?0 p: E
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不吃早餐易得脂肪肝
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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2 L" i5 x0 h# f( ?% H" P* N 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。* X2 }/ a1 `1 D" p5 e
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- `/ z/ H. s7 d+ M4 y5.39.217.77 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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) Z$ }& a- e8 D, X' A" B7 O2 C$ I 1.絕對禁酒。
; l' }3 w( e: g' d' M D! I/ \& ttvb now,tvbnow,bttvb 2.選用去脂牛奶或酸奶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B2 S4 d! `( r: B; \9 ]6 v
! x$ F! Q/ r1 ]- j: b, w 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C, F1 t; L8 ^
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。tvb now,tvbnow,bttvb) F7 [, M! ?7 n6 k2 Q: \2 J
7 }" K. v' e# `! Y$ X* t 6.忌食煎炸食品。公仔箱論壇9 z) c; s5 V; R
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7.不吃巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb& {. e$ ]2 U& b7 \; [
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8、常吃少油的豆制品和面筋。
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$ B$ p5 y2 S8 i$ W 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。5.39.217.774 L! i! {) X4 r- v
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。2 ^5 z* C% ]5 T$ X" j% c; D
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H! G3 O3 C) w( I. E8 n
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q) Z8 r( L6 Q. E
, D% x6 S8 Y0 A" I5 \公仔箱論壇 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。5.39.217.778 e x& h( e0 z, p' E) n6 }
+ M* I9 j7 [2 L, h% F公仔箱論壇 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。- l' _2 i8 y2 ?! A0 j% |7 f$ j( O, c
! A. o4 M- } ]0 y0 [ 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。- X* T. S$ }4 t1 ~2 b
, q5 a) H% `' A- p; x! f- t 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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4 W; `0 b) E' u$ M. ftvb now,tvbnow,bttvb“腰臀比”預測脂肪肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C* B, Y! U& |+ \
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。公仔箱論壇$ x/ k# G1 l' u8 C
: R% v1 z" i$ T. p4 H- h “體質指數”預測：有效，但有例外
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: R5 L6 g4 A$ l 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。5 e6 b! t5 M& O; w: }
- P& ^# S5 l& D! G! G8 K1 s8 n4 Wtvb now,tvbnow,bttvb 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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“腰臀比”預測：最有價值tvb now,tvbnow,bttvb4 O5 F7 _3 h; R) H
@; Z; |: K" w x 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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% ?1 s$ S- M$ ^9 m: Z* G由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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