中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
7 s7 ~% M7 \5 M. G5 M& T/ Q$ A# y6 h1 G7 M
8 O. B8 ^$ c. I如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
. |6 X+ r! X) C" g5 ktvb now,tvbnow,bttvb
7 D8 S% m5 _8 C 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
9 [& |5 e& V. _. \' ?公仔箱論壇 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
/ \+ D0 m4 h; e公仔箱論壇 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb% h; ?3 {3 ?8 K
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。5.39.217.77% _4 \$ h! A, p- S7 ?
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
1 L+ k1 _5 a2 T3 g: j, P5.39.217.77 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
1 i' {0 ^: F! I- E0 R, T 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。 ?3 x' \" h7 j6 C" G$ _" K
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。. ~' r6 \9 o t& C# K' H) Y- n
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
! d9 _- R5 B6 {0 z* G J公仔箱論壇 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
7 z0 k& g9 v9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
9 o& L. c& P w' R( w* Y+ ^' E4 t5.39.217.77 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。公仔箱論壇& V0 f) t7 f- h& p
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
9 t e8 \! n W( p- n3 ~4 k- I& h; z
: o; [, w; u( w/ Z$ {4 w7 L+ k9 y5.39.217.77 在生活習慣方面：
0 I1 A+ d* Y$ G& p+ F 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
/ g& Y- D' [* Btvb now,tvbnow,bttvb 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y @6 P# j6 J8 m
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }( W2 P6 y8 j8 x2 Y5 C) X
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
# {5 Z: f; w# Q. R" _! `- [ 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
1 Q' i+ L# y2 Y 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U/ `9 g8 a0 a2 B: T' u& E
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
4 f& S3 k2 N s/ Z) Z0 k3 m! c8 m公仔箱論壇 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
, {0 P& R) z9 H- \, Y 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。tvb now,tvbnow,bttvb( ~& C% g `9 m- v. {
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。5.39.217.77* F! M% d1 V) i, z
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。tvb now,tvbnow,bttvb- W6 `$ T5 G) z \# y
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V R- |5 P$ r
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。5.39.217.777 F( i( @$ K3 R2 H4 m, F
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。. R2 | Z% s! C0 m0 o
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
6 C7 W2 ?: K2 F7 r% j s 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
: v$ i) e# Q# h9 [8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K6 S X6 c8 N5 u6 B2 K0 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @" v6 S: W" W# G/ ^! T
$ y+ C1 s, [0 e# M! q4 l! v3 O( v公仔箱論壇出處: WebMD Feature 1 }) k1 S" u G9 X4 P
作者: Wendy C. Fries
# L J6 x7 i2 R# [* _- q審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
| 
