中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。. P7 q/ t, `- u, ^: u) f& r: ^
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。tvb now,tvbnow,bttvb. R4 }5 L9 o1 n
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb- s g+ H2 }: e3 W0 [- t/ t( l+ v* N3 s
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。5.39.217.774 b- D) ^+ r$ i7 S% g9 k
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
8 k( \+ z/ N4 ]6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
4 D! L z7 H( S6 y5 | 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
" E& k0 T4 L) g# |3 u公仔箱論壇 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
0 ?9 ] `6 z# c: S5 K: f$ g% c7 | 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
1 z0 L' V$ Z7 `; C7 \5.39.217.77 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
% U5 j& @2 g* T- B# [! ? 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。公仔箱論壇5 l0 x4 X7 B- i4 b
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。公仔箱論壇) ~0 u2 N! `- T5 M4 R( G* H
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
2 r h* r6 C: G0 l9 i公仔箱論壇 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。公仔箱論壇1 q( E2 u( N7 A
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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在生活習慣方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p- L7 }- K U( ] \
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。0 H/ B9 O% h6 Z' A F( H6 G% u: y4 `
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
2 l E9 [' M6 L, i" @( }公仔箱論壇 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。) h- E; Z D3 E9 ]
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
/ Q2 n" c1 e9 R2 y. O( e; J& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
, d6 A r' q v. m0 ~$ b6 m. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O0 c+ j7 S$ Y' Z* S; ?6 m+ I
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。1 }) d, A2 v o9 P; A5 a! u
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
9 q5 n0 [; c- @) U; N7 X" f6 W4 K: m 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
% _0 B6 W0 q J6 S- @# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。# [7 o# q i( e; m
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
/ b! i5 `, y' _4 t# Z3 Z. E" D, W5.39.217.77 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。/ H4 N# |$ r9 e, c- Y
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
4 M% h2 l( j% c" f5 Q% }8 h公仔箱論壇 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。公仔箱論壇9 a7 f$ u+ _7 e9 b D8 I) b
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
7 c# ` q& L4 h) G# m C% b4 s: A 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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) w, N$ w2 k+ X! @! P出處: WebMD Feature 公仔箱論壇7 R3 v9 a( T: z$ m7 t! `/ I
作者: Wendy C. Fries 公仔箱論壇" m! N8 X4 C7 Q' e- \" A6 t" s1 l5 e {9 J
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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