中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。; v# J6 o* b2 \
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。/ K- G( @1 |3 P! K
( m2 U- |2 f( q 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
7 l) d- _7 s$ q* q: a2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。- E( O( H4 h8 v: ?: P; w5 E3 K
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
# Y- _5 s3 H- K( b, s8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
0 R8 w2 J, q+ U0 u% {tvb now,tvbnow,bttvb 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
% F& F) c3 b- {5.39.217.77 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。tvb now,tvbnow,bttvb# M( S. H( I0 O) g" a' h
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
- X/ F: f- f3 b- p4 etvb now,tvbnow,bttvb 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d9 a t! `' k' ?3 E' v3 h/ m! ~6 W
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
1 P. m! w! L5 s 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。2 [5 K8 W- m m' c$ ?
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。7 n: b" C' ]$ V" P) u1 h
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。0 i& L" c% f0 x
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
a/ `9 |- a1 ~ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ T; b# f+ l' |! x8 C* F公仔箱論壇 在生活習慣方面：
/ d# k. g! c* K1 p8 e2 y* Z5.39.217.77 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。公仔箱論壇7 `5 O7 i/ p3 `: \
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
% T6 t% O4 o( [: w6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。5.39.217.77: c' i+ ?* w2 K( ]7 Q* u
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。5.39.217.778 ]) k. |5 n7 k" \
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。- c6 k3 m; _, B
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
7 W9 b$ _0 r# A" {3 ?% k- x7 w 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A2 D) @5 Q7 j, q. C
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。5.39.217.776 q* X& ~6 B! F
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。tvb now,tvbnow,bttvb: V2 M8 d0 ]' G% |
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。) {5 [ j, @4 \; |
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。& P: n2 P9 A! B( [$ c5 I
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
" R" u9 u, I j 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。0 v' U `7 O, |$ r
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。公仔箱論壇( T4 v$ b0 @/ c2 K
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。4 f* T5 k) g$ @/ Q- B
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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出處: WebMD Feature
! k |% `5 F1 K" [& Q C* @tvb now,tvbnow,bttvb作者: Wendy C. Fries 4 x0 R" ~9 Q, F7 E- f5 d3 |3 P& K
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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