中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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* \) v! ^" i( d. k 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。5 o1 C; N! f1 E; }+ T1 }' c
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
/ W# H/ P, i) ^6 h5.39.217.77 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。1 i. @1 y5 i w. x. I8 S; @
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
. h7 n2 B+ }% i/ l: ]公仔箱論壇 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
7 u2 Q/ k- ?4 j/ f8 B公仔箱論壇 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
/ U* h: }# x; I7 `# V5.39.217.77 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
. \" t) s% ]1 K$ M2 Z3 a, l 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。5.39.217.77& L- ]1 G8 _. G3 o R/ m$ m
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
! A3 Z- p* E' x! V: R% s) V 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
" z# X8 A5 h6 O8 \公仔箱論壇 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n. g1 j/ g! R( R, m5 X2 a) [
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
* Q: k: }* M3 U8 _( _5 k3 {tvb now,tvbnow,bttvb 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P: ]7 D, W: p/ B, b/ b1 I
& w) ^. m+ s$ U5 E$ h* F% ` I" w 在生活習慣方面：
4 `0 i2 x* K0 G. o8 U$ Ktvb now,tvbnow,bttvb 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
% N' I h3 J: |0 S公仔箱論壇 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
% a+ r9 s% z2 q 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
9 W p$ j. f# Ytvb now,tvbnow,bttvb 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
- A% |5 y5 i ?' K8 Y1 E7 Z; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
|/ V- H6 _; h! m7 z 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。5.39.217.77$ O( i8 y8 f: T2 S# n1 H3 v
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。5.39.217.779 Y- m/ o/ n9 N; Y5 E' i
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
. w: n4 q& h: U" F- q公仔箱論壇 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。4 _% @& S/ ~& V3 e" y% P6 q
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
. S/ T8 z [& j( O5.39.217.77 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。tvb now,tvbnow,bttvb1 k% D1 _! a D7 ~
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
5 v# p# m+ Q. h; z D6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。* g, d! B6 T0 j# A! ?0 E
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s0 k+ Y5 E% g& t* {
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
$ ^8 y5 @) m. F+ k: K" g! r 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D$ Q+ G( m, [ U4 m, [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g Q+ `. ?# ]6 }( U# }
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出處: WebMD Feature
^5 M4 I% E) n. f2 V3 B& h; T9 i5.39.217.77作者: Wendy C. Fries
( X d z2 d* y- c2 r. G* H" ?公仔箱論壇審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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