中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。公仔箱論壇. ^# W5 a& Q. f, \
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# R- o1 |1 Q1 O7 K3 j如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。& I, U, E* X* Q. x$ X& |
& ]& t( X$ h1 }/ U 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。* k9 M. }* l' \% \
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
0 i% _9 r* c" B: X% d: c: c 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb4 F( q+ W0 R# |8 z/ H9 |
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
7 P& S% _ o- Mtvb now,tvbnow,bttvb 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。9 C; h l" W0 y0 w! K
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。公仔箱論壇1 w6 N0 w/ k4 v, _; |7 o3 Q8 G& w
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z9 m" M8 H+ C5 ]! l
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。5 I2 u6 W) N) w3 }3 V! `1 a. \
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。1 i5 Q& S6 [; [/ j' @9 W
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
: C& {3 ]4 J8 `/ o2 B公仔箱論壇 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
! X/ T5 o( J% ]$ X6 ktvb now,tvbnow,bttvb 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
6 w/ t$ X" `( I" B' g! R# Z* G- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。5.39.217.77! p+ |- k2 j# o" p- { h: q9 ~7 P
9 R9 ?1 ^% F3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在生活習慣方面：5.39.217.77% M' M8 ^. T3 u4 t1 t
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
" x; Y$ d- ^$ ~+ g5 C' X$ J公仔箱論壇 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。7 v! J8 V& W( L0 k. w
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {1 H" I& j& m r; A. ^" t
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。9 L; J, Y& X1 k8 g! n) e) ]! ]* k
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。公仔箱論壇! r! b) K3 I! U' q; G
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
5 B; ?# q+ A: m. t- {5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。tvb now,tvbnow,bttvb" B/ f# _; ?, K# s. V. A% J9 `9 b
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d& H- v7 b& k
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
% C# @* G$ Z* ~8 o6 D" G 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
- S9 I( x$ X: E: c8 N- j5.39.217.77 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
8 n" j c+ [8 q; U) ?" ^4 T+ Etvb now,tvbnow,bttvb 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。5.39.217.77" ~5 {, \1 Q) D% Q3 G: W
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
" M/ Q. p+ S. w! p) H- Y1 I$ X 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
/ f2 J' V% g# w+ i 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
. v# N1 k; x0 a, `& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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出處: WebMD Feature
( b2 h& p' B" p XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Wendy C. Fries
9 o6 b. h- [3 T5 D$ \; }6 f P' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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