中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q: }4 @( G3 o, B7 h6 h* m" O( }
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。) @" x& {3 d8 G8 T7 K
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C$ X: w/ Y. o- U8 i2 x
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。公仔箱論壇; g }0 j' B* E" M0 y6 L! F
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
) K7 ]2 H, l- xtvb now,tvbnow,bttvb 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。tvb now,tvbnow,bttvb6 D* e+ z4 g4 l+ d/ J( J! l
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。公仔箱論壇$ f9 m0 T! I& R7 x
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。. P+ g( K" D2 l3 E; d. @& {
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。, z2 s/ q: a3 s" s9 u) m
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。5.39.217.778 S6 Y3 O. X H" X9 |
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。5.39.217.773 ]/ M; [; O. T
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
5 ~! c/ H1 G# P# I8 Ktvb now,tvbnow,bttvb 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。tvb now,tvbnow,bttvb, _" q# Z b- M3 F0 f
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
! ^. p5 V; k$ t2 N' E9 O7 ~公仔箱論壇 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。7 p% h; P1 q, ]* y; E( D) L/ x
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在生活習慣方面： y8 C' p4 B; \* \' `5 i) |
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
/ t! X2 W' l1 Htvb now,tvbnow,bttvb 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。4 X. p2 m% k9 k. ^2 n3 W+ J
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r/ X* n9 x1 f1 k
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
; M8 t7 y) ^% D5 C. d' Y 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
) d+ }0 _- I4 ?4 I, S" V- `- Z公仔箱論壇 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
+ x3 _' x; \9 [8 q2 [& itvb now,tvbnow,bttvb 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。tvb now,tvbnow,bttvb7 K+ [/ _* i$ s# c) v5 j0 w
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
! T9 p' Z; s! A4 N1 F& Otvb now,tvbnow,bttvb 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
9 q; Z6 k8 d' h# H5.39.217.77 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。5.39.217.77. X. t F6 c0 {* W5 N& j3 F' m
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
* G. ?. z' q& K5 t, C1 P公仔箱論壇 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j" _9 j! `7 Z5 N; X& u1 s0 O
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
3 ^. I& p1 s L2 v& y5 T公仔箱論壇 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y- t# @8 {/ @) Y. n4 q( X
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb# S$ Z Y( \# D
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。公仔箱論壇0 F3 i4 i8 N+ S
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4 i! ~2 H) i$ i0 O- o* p% V2 q5.39.217.77出處: WebMD Feature
! g+ k* Q. [2 S l- u' ]作者: Wendy C. Fries : M/ k7 o' p3 i. }5 U. o
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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