中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M( Q+ I- H8 Y0 O# {
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。公仔箱論壇! ?* A7 a# S4 @+ R
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。公仔箱論壇' [6 s* x, w+ O% w
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。1 ]1 z6 M4 ~& K
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
0 N" M! i; @! L8 o( o公仔箱論壇 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。tvb now,tvbnow,bttvb, d8 B/ P) J/ C0 f: }& j
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
' ~- Q$ H% t9 @" f* `' ^公仔箱論壇 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
3 o. @5 a( U1 D, H) Z公仔箱論壇 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
4 v8 K& \5 R; s9 H# B. ?tvb now,tvbnow,bttvb 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。5.39.217.77$ s3 X) U3 w# s% ?5 G3 j" ~$ B8 B- {+ C
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
; a7 X$ g% Q6 p- T: b& X5.39.217.77 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。5.39.217.77* N: I; A, O0 L, G$ B/ Y
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。% G/ R: h0 _1 | X d4 D
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
2 R$ R. M. M4 O0 C6 p% K- [ 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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7 Y2 H y) }: a! Z R 在生活習慣方面：公仔箱論壇# V! @7 f1 `9 j& ], d
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
8 b ?) u* e0 d) m3 X公仔箱論壇 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
. G! I% B- W) h( U+ U 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
$ t0 e- r$ m8 _8 T) d2 o5 R7 `5.39.217.77 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
; S4 R6 a, M) X. U+ f公仔箱論壇 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。6 }3 f$ b7 n5 M' @$ p
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
; Y! j; t- }# t& W3 u* O6 e, N公仔箱論壇 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l7 k7 ]/ t, b+ g6 @
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。5.39.217.77- K, D& @$ a* b5 b2 g
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
& c2 b1 i! R" t公仔箱論壇 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。/ Q" F6 ~' l1 K8 w
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。公仔箱論壇, t+ r, d7 O6 w+ z1 B
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }. K2 ?! q0 K3 B
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
1 ~+ h* I/ j& W3 z/ l1 r' ?- M 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
0 l6 H. Y, T/ S0 f. ~0 ?. Q 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。公仔箱論壇0 J3 z$ z' E, j b. t- L2 z7 u
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。tvb now,tvbnow,bttvb$ k0 f" A2 }1 j2 U" V2 F
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$ @* x6 T/ @: i5 a: f+ S出處: WebMD Feature 5.39.217.77, l* [! P3 G, D/ |' B) l: V
作者: Wendy C. Fries
+ u- K# \( E% V1 C+ ]+ M; ]. ~5.39.217.77審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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