死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
6 n# J G& F1 P- N [tvb now,tvbnow,bttvb 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 公仔箱論壇$ \5 m$ U0 H! ?- t: I, m
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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& Y4 p' |9 i- s) Q' P# A: K 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 8 O" l! O$ E% q9 k6 E
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 6 k2 o: k0 A. j2 ?" A
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
+ l1 R5 J1 m! B3 I% I" c4 S( j) S公仔箱論壇 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
$ `, \1 ^- l, e$ d$ U7 d0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
$ }- S# M! b" j4 x& ^/ s( r! ]tvb now,tvbnow,bttvb 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 公仔箱論壇/ i* G6 N }, ~4 q
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 * w; \6 J9 `4 I* q+ @6 R( f
; A b4 [( N8 @% m公仔箱論壇 ３． 營養過剩一樣中毒 # e" t1 H+ G$ z2 z
; r2 z2 `; q1 q [# a I/ i3 c 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
. U2 h1 L) \, @& k" w 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
d; w) D# N. ]) _0 g$ o5 E$ n0 X 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 % U$ c3 q7 w+ D6 m( F5 N
千萬記住，水是人的生命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b: Z8 z6 ^% R9 k; {* R
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 9 E2 r5 E, F z$ ?
) E$ P+ C# r2 Ctvb now,tvbnow,bttvb 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q+ G4 z9 n! ~* M( A
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 公仔箱論壇" n% V0 f) k5 \, F$ N x" t/ C# X
人；
9 K2 s. F/ _& K4 [3 G公仔箱論壇 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S s6 [2 `9 L6 P! v2 ]6 S9 C
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 5.39.217.77, t5 M. |& S: H) s; `
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 3 L, j* y$ [/ ]) T7 Q: W
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p X, ~8 C2 K, I. I" G& q" h9 u
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 5.39.217.77% m" s9 m% Q, t0 K; h# p. F3 b
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
+ ?& J: a% {- z* Q5 Itvb now,tvbnow,bttvb 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
, |/ Y% P& d T* a+ Q- A, @$ L公仔箱論壇 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
. |& y" R; ~- H0 ^ 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 tvb now,tvbnow,bttvb' s- y) z" G9 t
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
; U; l- Q6 K0 Q$ k2 n) h3 c4 u' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m& x, J/ }( B b% c
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K2 F1 L1 ^3 m* Y
7 g7 M1 l: ` W% otvb now,tvbnow,bttvb 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病
1 [- }& p- W% B- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.770 [( G7 _ X" I1 B, S& u) ]. c
有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
, }+ Z( J9 p" A5 l* P4 _$ A2 ^; a6 { 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
; e) K4 D$ \1 x+ B7 N- X( Y 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 公仔箱論壇9 W/ A0 y0 X- \' g' q1 J6 r" ~
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _7 R" g6 R" a3 M1 E _$ Q9 m$ X
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
) M( F7 j K- T 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： tvb now,tvbnow,bttvb3 ^6 y- D+ k1 U9 Z! N0 }
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
9 c3 Y. m9 l$ d9 J7 A3 w- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 tvb now,tvbnow,bttvb; i/ H5 z# y9 O; C. }5 e
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 9 \, ~4 w, h+ h5 S! a
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 公仔箱論壇+ B5 ^, i: W% {, D+ s. v/ S6 I$ u
（他）只要 高興就行了。 5.39.217.77# x& ]$ c& l% E. i( t
. w, \# S! R! b! U" Z) c4 |公仔箱論壇 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 tvb now,tvbnow,bttvb; s9 }3 p( t" Y% X
* y, W K6 {5 K4 o }0 y) u公仔箱論壇 第一，一定要吃好 3 頓飯； : n2 m. x1 h$ S6 M( O; M5 y6 f
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
' s" Z7 G+ w' L4 E' } 第三，每天堅持運動半個小時； 5.39.217.772 g+ L. E2 v! u. j
第四，每天要笑 ，身心健康； 公仔箱論壇0 |. ^8 G4 E8 k2 e6 }
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
* B7 U% q- M6 u0 L5 i 第六，一 定要家庭和睦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L6 e$ Q l" b! ?, t
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
: q3 a. c! }: y# C) U& c5.39.217.77 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
u! P1 s1 F* c' D3 n4 l$ R 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
1 x6 Z2 [4 @' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
' P6 X8 T V! C- i6 Otvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb& D) M1 k0 C* Z: X' {- v+ O
９．紅薯是世界上最好的食品
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- \' W' t, s9 I xtvb now,tvbnow,bttvb 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 公仔箱論壇( G5 ]9 ]: ?/ s f- } \ D
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 * z( u+ F5 h4 X( K0 y
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 5.39.217.77. p) C' u0 ^$ y5 q7 p8 ^/ i# O
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 5.39.217.770 k! O5 w5 M% G0 v" Q
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 tvb now,tvbnow,bttvb4 r* J7 z! a. N. J# L5 C
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 公仔箱論壇: h! ~$ s; s: V
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 tvb now,tvbnow,bttvb3 Z4 k/ | W" K6 ~& n
的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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