死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
L. |1 s1 M, _% \& e9 h# ]# Ntvb now,tvbnow,bttvb 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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9 \' l1 s& }0 k' H5.39.217.77 １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
* ?# o2 L* S" ?2 y9 D# P5 H# k公仔箱論壇 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
/ V+ b) l# F" x& X! K% u' T# C 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 7 Y& R/ w4 j1 Q( k, ?
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 5.39.217.771 n2 K+ o. [* J e2 S
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
D5 R' D( G, Z3 Y! [ 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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4 d% l, Q Q* h3 M ２．全世界最不好的習慣是抽煙
# P5 O) C* w( f' O2 q! V4 z. S9 B5.39.217.77 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 公仔箱論壇8 l6 j: V; E* z7 @9 q( [5 Y
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３． 營養過剩一樣中毒
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 公仔箱論壇/ @, g7 x' K2 x
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
/ H0 l& J$ u4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 4 l: K: @0 b. ]' a0 f" k
千萬記住，水是人的生命。 " y+ h6 g1 F/ E' g
( d5 h# a5 U& o ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f+ x5 f# m- u- \
. q' B8 w7 ^! z5 I; htvb now,tvbnow,bttvb 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
! ?) {9 j% J# L9 x4 @7 J5.39.217.77 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
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一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {3 l% q; F# }8 I7 t
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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9 f' R, R) o# |: C/ D+ N ５． 走路是非常好的鍛煉方式
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
/ i/ o% k' I6 H- b. N 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 tvb now,tvbnow,bttvb! w% R7 y r& S4 o% Y: h
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J6 m+ ~1 y4 @6 a: W+ H+ k
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 5.39.217.77& J. E: U4 y, k! t5 D h- b
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 ' Q* C0 P* P1 o
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 tvb now,tvbnow,bttvb7 X" C5 Z( W% Z* E" Y2 o/ l) e1 Y
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 2 ]3 f' M0 d' n/ D8 f! \3 s
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h% O# w- Y: c- b1 ^" g
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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( N6 l5 I4 v0 I: U6 V G公仔箱論壇 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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( L9 C7 `, P" p5 l) z0 a' U- Z公仔箱論壇 ７． 家庭不和睦，人就會生病
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& x$ Q7 r( l4 G$ C& [- K 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 5.39.217.778 ^0 E# D# m# p- j M
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
% q# D7 J8 J2 V/ E- o$ j公仔箱論壇 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 % b( o0 a; K6 A# O; p: Q* l+ W6 |
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
: E( V! Q1 }9 J3 T5.39.217.77 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 tvb now,tvbnow,bttvb3 m4 T$ I2 a \0 a- d
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
5 h& _2 F1 X) a6 M5 ^$ O. M) _, K 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 7 R8 w0 ?' i A3 j D7 Z
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
5 a6 w- T- `* j3 _, d 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 5.39.217.77( H. H- z1 v4 L7 b. [
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
5 `- B3 f; J! E: F* m; H# E （他）只要 高興就行了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a! ~' @6 f0 R9 }7 {' _2 {: C
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 公仔箱論壇+ i5 r. R5 D* k; U& q2 Q
" i! j5 _% G7 o6 ?' V6 H6 ctvb now,tvbnow,bttvb 第一，一定要吃好 3 頓飯；
2 H/ w* _+ I; }3 ]公仔箱論壇 第二，一定要睡好 8 個小時覺； tvb now,tvbnow,bttvb* w. ~7 Q( }1 r+ }' u9 X% }4 k5 o6 w
第三，每天堅持運動半個小時； tvb now,tvbnow,bttvb5 I3 Q2 R) N0 l" h7 U" ^
第四，每天要笑 ，身心健康； 4 J. u& N" \, \! ]0 z, U
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `2 F2 b/ x+ P: p" N% w ?" [
第六，一 定要家庭和睦
6 S6 z; L& t. b" F% c5 N& F) x 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M4 c2 Q2 ~6 X3 v. U1 a9 y/ Y% S
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 1 z/ A. ?. A0 n, L& H
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
( N# L* L5 v* Z9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” tvb now,tvbnow,bttvb7 a, y7 R/ r# u* F9 D0 E
" p. [8 p, C" Y, Z" Z4 p9 E) w5.39.217.77 ９．紅薯是世界上最好的食品
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$ g' T9 `6 Y" M/ R7 mtvb now,tvbnow,bttvb 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
6 f2 P5 S2 g" i 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 公仔箱論壇! q0 f( T/ l. [) B: n0 m
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
& Y, F( q( U) o4 n 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
; P* q. w! L" g+ ?5.39.217.77 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
9 q. s6 K$ S2 E8 V% y0 k4 ~ 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
# _- Y' z( J" b0 ? B3 |+ |" d/ I9 x: atvb now,tvbnow,bttvb 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
) j9 w" W. q9 M+ E0 |) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的，都離不開這兩樣。
. m6 t9 N: x% c$ K- |$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, y. q+ U( d ?2 W* P5.39.217.77 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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