死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
( G; ]; u) _6 w5 G3 `1 @ 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 公仔箱論壇$ e9 F5 ~5 D9 w0 e
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 3 Q! E; W" i$ c/ V
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 . \! f* H& L, t! A3 Z; R: D0 t
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
- g) x3 H+ a. h1 o( W0 T公仔箱論壇 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 & M( o) a4 K/ x: Z
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 公仔箱論壇* c2 B% w% J [3 X3 Y) p5 `
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 5 y" r3 L% D1 \" H
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
! `' p. D% z3 T4 Z, y) a公仔箱論壇 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒 公仔箱論壇0 m7 f' P) O0 i, g8 A, n7 M8 V
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
" T4 h3 [3 {( r 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
) r, m1 A+ }4 y/ P2 F6 w 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
. @+ ~1 a0 V8 _: z5.39.217.77 千萬記住，水是人的生命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _7 T! M$ I+ p7 `/ ]9 [
8 \% e- o/ K$ n6 {tvb now,tvbnow,bttvb ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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$ `; X( H S3 {5 K! W 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
+ |2 o: `' ^5 u0 a5 u3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
9 j$ a6 S- T& f3 F* a% j5 `8 j1 @公仔箱論壇 人； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F) i# D! ^ d/ P1 ~( t
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 tvb now,tvbnow,bttvb0 i. C6 i" R5 u
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５． 走路是非常好的鍛煉方式
4 V& P: b( X, k' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
d+ W) Z! U: C, A1 Y' L3 i. s 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 & I0 _/ s3 E& Z% ]" t, H
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
) i/ \8 N q+ |7 J5.39.217.77 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U* f! e. z' |0 T+ I" V
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 " j' u/ d. G- N
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
' T" e: P1 h; |( \! v# [1 Z7 p公仔箱論壇 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
6 R0 L8 j, j/ y% Utvb now,tvbnow,bttvb 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
H3 `! P# x3 b* f1 g0 i5.39.217.77 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
$ n' x- X- |. m kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 tvb now,tvbnow,bttvb+ j& X: L" m5 L8 |9 u/ w
+ z3 Y0 E0 h1 c. U公仔箱論壇 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 tvb now,tvbnow,bttvb% ?! e# {: ?0 [! @* |
1 ~1 N' c# I2 d. n3 o. ^ 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
& _7 U8 c4 d2 ?: R- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P; s2 D2 y) D, W
７． 家庭不和睦，人就會生病
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, x! Y! `" Z2 {& p" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
`( J9 n- `% m7 ^. Y, [5.39.217.77 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
4 l2 c; ]4 Y T- R9 N' u& b, _ 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
8 p+ Z' u$ C1 d/ |tvb now,tvbnow,bttvb 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 `$ ], S% a" P6 z, p) N2 Y% j- J
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 " S$ v4 Y- X2 l8 K' X" H
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 公仔箱論壇% [3 P& P2 L! O* K' U# M4 a% @2 Y0 n% `5 v
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 5.39.217.77% u, W; K. w! \0 [. e
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
' m2 t: R8 L) utvb now,tvbnow,bttvb 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q3 [; J/ M2 D: [$ P
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
8 N* _2 k* o1 G+ R+ |- ]& e+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （他）只要 高興就行了。
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! u; H! V' B* Z公仔箱論壇 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 x$ |; t/ G; C ^0 r" _" f
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
( h& t4 @; G+ Q9 o 第二，一定要睡好 8 個小時覺； tvb now,tvbnow,bttvb. k9 w% }7 c( Q0 z4 G6 }5 u2 G2 a
第三，每天堅持運動半個小時；
5 G0 K4 H$ b5 _. K7 [$ D, [6 L5.39.217.77 第四，每天要笑 ，身心健康； # g) C' |; d$ N! i: n
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j7 k2 I/ w* z$ D( n
第六，一 定要家庭和睦 # t0 {; x) N) s5 g
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 0 Q! w2 g* g/ x5 \
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
/ i c7 \% w- E0 K2 V5 ztvb now,tvbnow,bttvb 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
W1 a, L: R5 Q; k( N; V 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” . J1 Y( l( C- e* o
8 F3 i7 e/ D( @8 M. x) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ９．紅薯是世界上最好的食品 tvb now,tvbnow,bttvb6 I& e/ T Q( B! g$ u2 F" l
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s" b( J3 B* l& o4 a1 @: t9 {
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 tvb now,tvbnow,bttvb2 j# f7 `8 [* P* @! a
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
+ W7 V) a1 a) C7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 5.39.217.77# @! U# H( @) N9 h) z8 u3 b7 V
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
+ {' |! N- y: q# U* a5.39.217.77 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
, V( E; @; H! j/ | r9 D& Y9 V5.39.217.77 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z0 D P% H8 P( L; f) i b& D: @
的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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