死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S8 f# S: a+ J1 d0 N" ?
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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S5 `/ |4 c, W0 j0 Y 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
$ J% h! Z% |+ l& E$ n% w# W. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 公仔箱論壇# \, G: M) f$ K: _2 c4 w A8 w
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
; E' e, h( v8 L% m) f+ dtvb now,tvbnow,bttvb 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n2 m9 Y; g+ ?
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 9 v e3 J+ u8 |2 q- Y& s4 U; g
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 . d) P) G2 v1 W% G5 b5 o
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
) p& y; ^- g- W5 }4 n 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 % u, b. z% \/ l* l! W& ~" a K% |& o
9 q+ R2 R4 a& b3 vtvb now,tvbnow,bttvb ３． 營養過剩一樣中毒
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
: n' v$ k! J% t; k& f& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， 公仔箱論壇. t* m9 `& v S/ i1 l
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
! H! ]8 z$ C% f6 U6 i公仔箱論壇 千萬記住，水是人的生命。
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7 S. ?$ X ^9 a# N& P9 t) L5.39.217.77 ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l/ _* z* c# R. f# x
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K' E5 t# z/ Z6 {% O
人；
% m4 L. K: `0 X" c公仔箱論壇 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 $ v: S7 Q- y( w, U
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 5.39.217.77# R& G! h2 s' H1 r" g
2 b4 b# Q+ J, {! U" e2 ^ ５． 走路是非常好的鍛煉方式
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B. i4 N$ |+ c6 U& E4 ~
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
1 `4 w. N$ C1 w: ^5.39.217.77 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
* x. j- I3 S/ B% l) z5.39.217.77 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 公仔箱論壇' a% }9 Z2 S. q; u8 X$ a4 u
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
* k% S% ?+ d5 ^7 ~ 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 5.39.217.77 N& t. n, O }
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
+ y; v+ C9 Q+ v# a/ Q 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
& q! n4 p1 l$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k3 Y1 R" V) e9 }, E7 I* F
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 公仔箱論壇: i5 w" B0 N U5 W8 K" a
( w/ ]0 ^' k' [6 p& u5.39.217.77 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 * t% m) ?9 ~9 |* J- f; W; K7 ?
, f- a9 {, L2 e ７． 家庭不和睦，人就會生病 公仔箱論壇( O" E5 I5 [: r4 e
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
5 ]+ |( e3 p. wtvb now,tvbnow,bttvb 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
5 V ]. T0 r6 R$ V( w0 a9 Gtvb now,tvbnow,bttvb 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
0 C1 g, W2 k) W3 y7 ]tvb now,tvbnow,bttvb 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 公仔箱論壇: p1 v6 y k5 g1 Y9 j
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
. J9 T C2 J+ s- C, ctvb now,tvbnow,bttvb 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
/ j. B* T. G; V) M& _8 M' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 5.39.217.77; R1 n- u: D7 Z
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
5 U4 W% o8 |1 ], L2 q1 z& [公仔箱論壇 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 8 |* Z9 [# s+ F! Z
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
1 p! s4 a |8 \7 V( |+ o* S公仔箱論壇 （他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
7 o# @: D K& p& s5.39.217.77 第二，一定要睡好 8 個小時覺； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p; B, c& s8 T: c
第三，每天堅持運動半個小時； + ]2 |9 K2 }) m* \
第四，每天要笑 ，身心健康； 公仔箱論壇, p/ e" N' E) M# N, s' [
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 5.39.217.77, U( t* L F; B& j
第六，一 定要家庭和睦
! f8 K# X/ W! x9 Z- B 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
" ]. n- R4 j7 Y. o- C) h 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
N' Y- w C D2 k( L0 H 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” tvb now,tvbnow,bttvb; A9 K) ~9 ~8 e. H
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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* Q1 T- F" ?7 L2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ９．紅薯是世界上最好的食品
6 L) ~: l2 Y: z, i0 A% t5 W+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f8 K4 P! B* S# y! L- M
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
5 F, M1 k- ^3 p0 d2 G; B4 Btvb now,tvbnow,bttvb 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 公仔箱論壇6 G7 B+ V0 k% y5 n! h
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 公仔箱論壇/ t7 W6 R3 e. ^8 i% }" `
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
; {# h5 u3 B' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O8 D% Z; W% K; p. h( o1 W& g$ }
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
6 j @4 K( }1 n6 K1 h6 r* M8 G3 S! |5.39.217.77 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
' _" u6 |# k! G2 \; c3 ~/ ktvb now,tvbnow,bttvb 的，都離不開這兩樣。
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) t- m' D9 S+ h( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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