死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
7 I! y/ A: O6 R# o( i* a 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 5.39.217.774 k, o4 p; w+ X
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
. l8 B2 y' f' u' v2 ftvb now,tvbnow,bttvb 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
+ S8 k4 ?, i: p4 V. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
5 p+ e( n0 x- N公仔箱論壇 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 公仔箱論壇+ _) j G( Q9 a% A6 c
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
7 M: X5 J9 m5 C 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 % m9 B1 `8 t% x
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
1 f5 V. X q. L$ d( atvb now,tvbnow,bttvb 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 + W. M& Y) A8 D+ Z0 A: u
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３． 營養過剩一樣中毒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K, U' S6 V! h( s0 I3 L7 ?
% y) g: ^- W& D3 B3 v 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
9 K* V. z# ^* F, H0 n; s 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， tvb now,tvbnow,bttvb. Q0 G. G3 }% ~" c9 j9 t
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 公仔箱論壇/ M9 P0 U/ W2 c
千萬記住，水是人的生命。 公仔箱論壇4 Y1 R9 I4 @7 N4 a! u
- @5 q4 G& F. z& s- k" v0 a ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
" S7 s% [$ d7 y* w 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 2 _* e; O) |/ x0 ~0 }
人； tvb now,tvbnow,bttvb' s3 V! @% r; q: @( N1 ~0 R0 K
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 / V: W* J; U& c. x3 ?+ y
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 " j9 [1 m( M1 ?1 U- j/ |! ^
! a( G& X% W% V! B ５． 走路是非常好的鍛煉方式
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 / T$ a9 o- w! w" Z |0 s/ f
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
9 G9 `( i$ T9 q3 G公仔箱論壇 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 5.39.217.77 B0 ]3 L2 D* W9 h3 w6 @# D
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 5.39.217.77& d2 T% a6 I$ H! \- z
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
5 C) {* {+ E: e3 g- k: a3 J 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
6 q; j/ w% x2 J9 Vtvb now,tvbnow,bttvb 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
6 ]5 D' a3 d" ]9 Z1 L5.39.217.77 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
3 e& E7 K, A6 n# l* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 5.39.217.779 _" I- Q2 g! X/ O2 i0 ~% a& M
' I$ I% u" N. D: ~8 H5 {: ptvb now,tvbnow,bttvb ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c U) `/ b6 J3 i. ^: O9 }; }
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 公仔箱論壇 ~/ [, c6 H' v' X+ ^# e
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 tvb now,tvbnow,bttvb; Z+ D2 Y0 J( H' p* q
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 ' W6 W! p( {) }# w
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 . V+ S( n7 H6 q: L1 a3 `. `& H' Y0 T
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 tvb now,tvbnow,bttvb3 }8 B1 }! r4 [1 j1 T( q& L
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o3 E& x' F( {8 T9 E7 S$ |3 u
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N) Y0 [+ I& S& S( w0 e* X# N
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 6 K7 _2 a% J4 Q, ~+ o" R2 H
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
P& _6 |3 `& q5.39.217.77 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
4 F2 R: l8 h4 [4 p. ~" y ^* l （他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 2 ?5 t- x- u5 J4 P3 R
. B. ?' G" S/ G8 S6 t, r' f 第一，一定要吃好 3 頓飯； 5.39.217.77. l6 u- s# [4 c8 I+ o+ Q0 g
第二，一定要睡好 8 個小時覺； 公仔箱論壇( a, g' Q( m/ f* J- |9 _$ q. w! m
第三，每天堅持運動半個小時；
, N: ^8 @2 I& [+ `3 V3 c+ U/ J 第四，每天要笑 ，身心健康； 公仔箱論壇: D: k; N0 _* O2 H' t5 [
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
3 l' b5 Q2 I6 ?- w5.39.217.77 第六，一 定要家庭和睦 tvb now,tvbnow,bttvb8 N0 d. S" ?, Q
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 5.39.217.77, ~! q% X6 J* L0 G7 ?* f9 @% ^; J: n
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 1 `# [' S7 X: `: ^* [7 l {/ Z
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
/ d6 P' v! \4 R0 N( S3 S4 n# X$ B& c公仔箱論壇 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 5.39.217.77' b& J: `! y9 T5 c* N- E% q7 d
J, E% k ?, `. g* G4 X ９．紅薯是世界上最好的食品 5.39.217.77! |$ g4 ~( U7 I6 W6 D
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H ^ y6 j/ U7 L2 S
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 公仔箱論壇/ |: k, T* e/ w- j
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 公仔箱論壇2 f" X$ i! ~7 y h; h
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
7 W9 @% y( Z* J) h 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 / i; U8 ~( C' r) y) W
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 5.39.217.77 S+ _* L4 v7 _3 K& f5 [: b
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 5.39.217.77: \2 U( K7 Z+ h9 s8 Q7 F+ W
的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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