死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
+ V! q8 w# x# C$ A, z8 c: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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$ f1 p/ d# V8 k& b7 y １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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, E0 }+ W! ^, ]2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
! t7 r+ B( d' @$ ^公仔箱論壇 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
/ _4 Q0 {. M9 S! X e 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 5.39.217.77$ ~5 S1 H# N' e6 o6 H& I( a
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 " G* @8 r5 L9 G" _. I
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 tvb now,tvbnow,bttvb9 F/ @1 S8 T! I. C7 i$ \; }& F
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 + h1 t6 M; O% J( t+ ]
4 C6 h& B5 b5 ^" |# J6 {3 G ２．全世界最不好的習慣是抽煙
1 H9 Z9 l, W7 i7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 % h6 k6 g$ w+ e$ Y M* `3 n1 y* {1 b
2 a8 h1 t, j5 s% }& ?5 [5.39.217.77 ３． 營養過剩一樣中毒 " [# v. Y; o$ F' t; c3 G2 n3 ?7 ?/ I% ?
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
; c* b. d( R9 rtvb now,tvbnow,bttvb 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
7 d7 |6 v6 L, M' X: k1 V+ otvb now,tvbnow,bttvb 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
8 l2 B: Q/ @/ A 千萬記住，水是人的生命。 tvb now,tvbnow,bttvb2 O, k. C: O5 @* O( G
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 5.39.217.77! h4 b d) G& D1 r
8 \5 Y* V6 H5 l+ U& `, o- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
6 v& H8 N1 c5 @$ Htvb now,tvbnow,bttvb 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
6 }" `3 A* k D) i! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人；
$ V! ~3 [6 z! P2 m2 r" W" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
* ^3 {: b0 W" ^; q( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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1 H' C2 e: w L/ J) u ５． 走路是非常好的鍛煉方式
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4 Z0 |7 k; t- w& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
6 v2 {( S+ n4 ? 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
3 h( w% X1 F' o: @" `+ B 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
2 u& J# o# I3 f' S' ? 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
/ h4 M/ R. z4 h) h 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
3 ] `3 l; n5 F# W" stvb now,tvbnow,bttvb 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 5.39.217.77+ l; ~$ k% k5 \4 d7 u
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
. ~6 I; _5 ^2 D 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
) R: H9 K4 F; ]! N' \5.39.217.77 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
/ O# v# l, Y) h# }4 ^) A ytvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _5 S u. T4 L/ T$ F7 L
６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 公仔箱論壇( j/ v, z- p! w a4 v X
) y' k3 Z' Z! j+ x5 L& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 5.39.217.77( ^% |0 s( Q5 r% l5 Y0 j2 ?
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７． 家庭不和睦，人就會生病 # t: J; S7 D7 P @
' P( _0 c$ w. O& W, g5 g3 p7 S公仔箱論壇 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 * N0 M, r1 \9 L A% A% S
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L# u; c6 u2 `, {+ \8 I
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
! r5 w% R1 ~: I 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 0 _8 R8 M2 e. t+ Y# Y6 B
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \2 [, ~" T& c6 O
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： tvb now,tvbnow,bttvb" z, N3 f. u! A% o( }) O- [
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
5 N$ k( \' h! a2 L s! [/ b, A公仔箱論壇 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
0 _) F. S A& x0 r" e1 I! j6 O 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 5.39.217.77' L7 r7 l! q' h& M
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
3 K) q3 t9 g, [2 ]5 b5 t; k2 i+ \" i （他）只要 高興就行了。 - o! n! Z1 H' u' Z# @& f: b
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 0 S& l& S0 D$ Q. K% {+ o# q; C& \
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
' Z+ i1 `6 J: t0 qtvb now,tvbnow,bttvb 第二，一定要睡好 8 個小時覺；
9 U8 G$ r+ z0 v 第三，每天堅持運動半個小時；
/ ^, r) E: ~3 J7 h2 D( E P! ~0 |9 t公仔箱論壇 第四，每天要笑 ，身心健康； tvb now,tvbnow,bttvb% s6 X _' J& F6 ^! N$ i
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
6 F+ u3 i. B9 d. q7 s; l( \, F+ R( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第六，一 定要家庭和睦 5.39.217.77, l; D; v0 Z+ X! `
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 公仔箱論壇6 N4 t. {1 v! M, ~$ e
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 3 a* H$ z- ~7 W4 M. k: @6 F& k3 d
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
- O7 ^% ~9 ?( F公仔箱論壇 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 2 N; _$ R7 G- r: G0 U) @4 S, g
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９．紅薯是世界上最好的食品 % [3 y" K( E0 a& A. b1 `, }
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
6 ^5 ]9 M9 _# r( k, ^# k 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 5.39.217.77" _( ]; X& K( ~3 o2 O) V
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 . W9 ~0 U* i) H1 n. ~7 T
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 tvb now,tvbnow,bttvb" w- ^9 r- i5 K: F
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 4 j: ?1 B5 y) K
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 公仔箱論壇9 t; A; s: Y6 B2 P' ~/ K, Z
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 8 m/ o) P h2 [5 Z! v
的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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