死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 . \/ k1 \! b! V; m; P
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
3 w& z l2 i H" I9 L9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ K: K9 ?# g+ b$ ?公仔箱論壇 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
I- R! f. C6 s# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
3 L6 e+ ~5 L" @- ~# @5.39.217.77 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 公仔箱論壇8 C( z7 D9 }# V
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
) c1 w+ I# \" U, I* T# ^ 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
3 X! e! D+ S; g7 b0 ^tvb now,tvbnow,bttvb 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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, W0 w3 c$ B- Y ２．全世界最不好的習慣是抽煙
- I4 l: K, l1 T3 S( j8 J% p7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒
- ~) U+ x5 N' x. H# |5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j6 o- p' H( f1 J8 }
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
+ }5 i8 b; m9 C `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
* x! O, P. w) w" R V) {7 r0 x( d公仔箱論壇 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 tvb now,tvbnow,bttvb& h6 d# t) l: ^/ S1 i/ M0 E4 t
千萬記住，水是人的生命。
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3 ?' F4 T- i4 X7 H. [5.39.217.77 ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W6 ~! l7 v5 _8 f A: Q3 {+ l- [
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
4 J( m% z9 j: Itvb now,tvbnow,bttvb 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 公仔箱論壇0 {" f1 j; m& Z
人；
5 O4 q* V% X j9 v( e) k公仔箱論壇 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
8 U5 E* c) o0 F3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 , b1 ^1 C4 O& S" O
- n& L9 I" ~; r! T, f$ ltvb now,tvbnow,bttvb ５． 走路是非常好的鍛煉方式 5.39.217.778 U2 R& V& p L( O& U: Z! f
0 g+ c3 l" ~, G2 Rtvb now,tvbnow,bttvb 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 tvb now,tvbnow,bttvb9 f+ y% I( q& v3 r- [$ s6 x
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
* r' o9 h# W: r t3 F- f 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 公仔箱論壇* ~% \. B6 i6 B4 R P. ?/ G
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 " A. V8 M& S0 I9 _8 p& F# L
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
% G: r4 a4 c2 W: l# V+ n. Q7 rtvb now,tvbnow,bttvb 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
" n$ x: S1 F9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 tvb now,tvbnow,bttvb; d6 L k; |0 e8 s+ A
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ $ X- ?( M3 T2 h) U
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 8 c( H! Z: b7 t
% ? N0 [ P* x. L3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 公仔箱論壇8 O/ V! l' t) _4 W! i" o4 f# }
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
2 T z1 y+ @. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- a" y& c. O. v/ K: `5.39.217.77 ７． 家庭不和睦，人就會生病 5.39.217.77& f" `# ^- b; {" J
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 . N7 \3 D2 d8 v: j3 P; u) l
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A; o) _$ M, Q! x' u
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z+ c' j4 o) U
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 公仔箱論壇" E( W! J7 I0 [
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 tvb now,tvbnow,bttvb3 i; E, q( x& V# ~6 S* v2 v
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： % h9 h; ~! P9 G
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 - x/ D5 E& g5 d$ _0 l% G
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
+ O: N' b+ {) _. z5.39.217.77 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 公仔箱論壇. G. m% O% q. o) r' b0 P0 L
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
, g- C/ @2 \+ J9 q/ _- ~9 I公仔箱論壇 （他）只要 高興就行了。
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5 N% s9 i* ~* k0 x& M; Y P公仔箱論壇 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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7 U- v/ h" P1 z5 J1 k4 s/ otvb now,tvbnow,bttvb 第一，一定要吃好 3 頓飯； 5.39.217.77! }5 f1 p9 J& J/ y1 N
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
$ G0 A) E0 e6 Q# C( c2 P3 T a公仔箱論壇 第三，每天堅持運動半個小時；
, V" w- f: I4 t9 s, b4 p, rtvb now,tvbnow,bttvb 第四，每天要笑 ，身心健康； 5.39.217.77+ U8 a( L6 P9 k+ t7 {
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
- D0 q C- j( P/ |. ~9 _tvb now,tvbnow,bttvb 第六，一 定要家庭和睦
" v. N/ F# M& c1 Wtvb now,tvbnow,bttvb 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
' B# M. f! H2 c0 O/ [5 d* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 * W% J' @( \) ]% g& a" k' T( X; Q
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” a* D' y' L+ M% G) z7 J
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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. P9 c# z" z# I+ ~" E- Ltvb now,tvbnow,bttvb ９．紅薯是世界上最好的食品
$ @1 q7 h: S, l/ Q( ]$ N2 b TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q8 c* E& Q; Y* e+ J
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
) a0 J3 y- ^1 f, S# N: d# `" wtvb now,tvbnow,bttvb 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P6 `* o9 [1 Q4 s2 n2 m4 _+ A
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
% N" Y3 {3 ~; A& _1 Z 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
) ~5 ?: H* } K) x T* y$ Xtvb now,tvbnow,bttvb 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 公仔箱論壇7 x7 \) I; n5 c" Y4 a+ u* y
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
0 n9 c! C0 _' d" n4 D vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 tvb now,tvbnow,bttvb3 z6 z- ` M* P# f( E
的，都離不開這兩樣。 & y! |& }3 u$ z; o* ^! w
+ h# n; J- T: {8 c! Btvb now,tvbnow,bttvb 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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