死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 5.39.217.77; k, [9 q1 t! J# U) m8 z' _ C
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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! @0 f. }& D1 B1 L １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
7 [, g& O( Q' M8 _ z# Xtvb now,tvbnow,bttvb 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 5.39.217.77/ Y4 X% X; [1 i/ Y$ C P5 ?+ e1 @
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 $ _" {9 b) V ^ r0 |
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 公仔箱論壇9 i8 ]9 W C$ _4 e6 j
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U9 T, F- g# v q
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 tvb now,tvbnow,bttvb% j& R) W; ]1 ? n) Y; M& w
# q* j: F- b! Z* v3 Z3 {: j ２．全世界最不好的習慣是抽煙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z' d* f/ d0 Q5 g/ W
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 : e/ d$ a+ [' d8 @) _
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３． 營養過剩一樣中毒 公仔箱論壇) s0 ]+ X. T0 g M5 }
8 L5 L$ m9 T# Y, j 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
) P/ K+ m S& g% o- \公仔箱論壇 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， 5.39.217.77- S8 ^6 X. g9 g; w
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 % C" K4 c- j/ w% O; Q
千萬記住，水是人的生命。 公仔箱論壇( t2 m" l& ], J# B. H
+ ?- y4 ?1 C7 |+ C5 t, t- S ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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" i# f" T. ]: C5 Z \5 e 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t5 T |/ s6 O* z/ C, Z2 H S
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
- L8 `$ L8 P/ t7 }- u, [( ]* p" S 人；
" {2 {4 ~: {; t 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
: {3 T3 {, h6 x* ?9 k" y9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 6 o6 g2 b& I9 P0 b7 G: i, R
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５． 走路是非常好的鍛煉方式
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
4 r9 i. K1 ?9 N$ o1 Otvb now,tvbnow,bttvb 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
' l ]# x4 _& R* }9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 5.39.217.77( K' }- t+ l, r. M8 {. w& H
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
+ e8 a' y' k- |" n. h8 U: Dtvb now,tvbnow,bttvb 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]% S- G( L/ G8 G# i" N
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
2 W; l9 o9 Z$ I* ~ 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 1 ]% d& A6 n" U
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
0 @8 O7 v, L" \* E% Y 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 tvb now,tvbnow,bttvb: n) y9 _( i F+ l1 c
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 " b; r" ?/ j/ ~
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７． 家庭不和睦，人就會生病
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 $ c+ K0 P# v1 B& X6 [
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 5.39.217.775 \. a) m F B1 M& P6 v6 e, h& s
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
7 x9 ^ K, }7 a+ L5.39.217.77 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 , D( K; E- R) p3 K; u& t
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
! Z6 X5 v( K; [! e. M l; T公仔箱論壇 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
. [& i8 y- Y/ f5.39.217.77 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 0 N& x# e/ U+ u: S$ N( X3 y# x0 v: o& Y
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
3 S" C2 w, g( u8 `/ y# q 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 - {5 z5 T7 _' `' o, Q8 x
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R4 ~& P5 `) g8 m8 v4 C( V* v+ l
（他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 ' R6 k. J0 ], q6 X- _8 ?
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
0 C$ p: X3 z8 t5 \ A# `" i 第二，一定要睡好 8 個小時覺； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g3 K1 N( I2 s& f" j
第三，每天堅持運動半個小時；
' s' w8 j# X' ? 第四，每天要笑 ，身心健康；
4 C# h( v: O- w* O" Itvb now,tvbnow,bttvb 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 ( V- w! h' Z- Y2 z6 y5 C
第六，一 定要家庭和睦 ! ?) s. f# G) r7 j
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
a7 L5 x# f& m4 q0 R- T( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
" g6 C0 b" V) d2 |! ]1 ?: s 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
; P" u- _3 H" {0 B5 ]公仔箱論壇 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品 公仔箱論壇, S4 W) ^" d. ?' ?, h. P1 T
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 tvb now,tvbnow,bttvb9 c/ J" D- e9 i9 ^) b) b& A* A Y
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
0 x+ I' m" Q7 X) F" L6 z3 ` 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 % y+ r3 Q) p4 W+ R/ Q8 N/ b
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
0 l5 W* e: C) o8 o; E: u. a5.39.217.77 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
! |- K) C0 q; }# Y8 _: Ftvb now,tvbnow,bttvb 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 公仔箱論壇; b7 [* V8 E9 F6 T$ y1 G' B. H
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 5.39.217.77" @* H. i' O- c$ w6 m
的，都離不開這兩樣。 6 r# P) e- N& u4 k# f9 a
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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