死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
; z0 b6 m p; j$ S 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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5 j# E$ ^% }9 E! e# f 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 d/ _" J/ ~6 u( O6 T
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
$ J( w7 ~: b; r, {) m) S! p( M+ s5 h! T 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
: f* ~6 f7 F. w; ]# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
3 N/ W$ W/ D; T( \ 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
2 X7 }! g6 P+ w: H 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
2 E8 B6 n W+ D' X/ D8 {" S公仔箱論壇 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 5.39.217.77; T& z+ t% v T+ m+ N
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３． 營養過剩一樣中毒 tvb now,tvbnow,bttvb8 K7 v: m" [7 U: k9 q
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 ' o8 _0 D4 N8 f4 j# i- l( R% u( h2 m0 x
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
! F' n8 A; S9 x( n7 r+ I8 O" h5.39.217.77 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
& x6 B+ k% X' `2 s f公仔箱論壇 千萬記住，水是人的生命。 5.39.217.77" x3 {6 X- F/ o: O" C1 `
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
9 w' F6 B$ N' p: ~" b1 p8 _, |5.39.217.77 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 5.39.217.772 @6 G2 y" l; z7 \( n# d0 X
人； 公仔箱論壇! v; \& C# h# c- n
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 tvb now,tvbnow,bttvb6 u E( I, I9 i
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５． 走路是非常好的鍛煉方式
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
7 T+ R5 p5 Z4 g. I" _9 g; l 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
5 ~9 @# X1 F; \$ G 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
6 V3 r% g' \2 c8 o2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
4 s5 u/ a+ X: y5.39.217.77 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
$ H+ m% E' [/ M( l- V公仔箱論壇 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
, Q3 h @* f. ftvb now,tvbnow,bttvb 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
9 H' c) T+ Z$ v' v! c* Q5.39.217.77 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
( b3 \# G' j! c; S. t5.39.217.77 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 tvb now,tvbnow,bttvb M, t9 Z& n+ C
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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' ^, k! p p4 m$ y: G" `- v0 c 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
1 }1 |3 E9 i, f% B6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- S0 c$ G6 H, [! m0 ?3 e" |6 B G ７． 家庭不和睦，人就會生病
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+ ~; N1 e+ Z/ n/ p: L5.39.217.77 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 tvb now,tvbnow,bttvb, b/ a a# U; p9 E
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
. P; ]! X ?! c/ C$ l- c v7 Q5.39.217.77 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 & z% R% M3 c- S; M
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 5.39.217.77$ z* U' v2 A, p. k: R9 [- q
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 5.39.217.770 r5 `5 Y1 G; d7 q) I
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
- D! @& g* v" z& ~ 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
M9 h) U; u3 N公仔箱論壇 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
4 N, D$ f1 r+ ?- a P" y公仔箱論壇 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 公仔箱論壇6 f4 H. G; L; f
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 9 ]9 Z) b9 B7 l
（他）只要 高興就行了。 7 K9 R1 p6 K& J" j
" m" O' H6 U. P0 V% `6 r公仔箱論壇 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E( l6 T2 H. `# E0 z
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
$ V( D$ ~1 r$ ]7 A# q5.39.217.77 第二，一定要睡好 8 個小時覺；
- H- p" d/ Z0 D( h2 p 第三，每天堅持運動半個小時；
3 R$ h) {3 I+ Y公仔箱論壇 第四，每天要笑 ，身心健康；
0 v* p9 u! g$ C( ltvb now,tvbnow,bttvb 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
~$ \5 d, r2 ]7 P% [ 第六，一 定要家庭和睦 tvb now,tvbnow,bttvb( r7 F4 o0 B. Y/ r9 F' A% R
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 4 e# E. p% h- P! k' Z
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
! p2 }/ S9 ?( ~ 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 5.39.217.77* i3 `6 T; h4 [$ Y' y; p$ r
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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( \4 r# u, v! \3 O. C+ g公仔箱論壇 ９．紅薯是世界上最好的食品 公仔箱論壇* H9 y! M$ w, J3 l& m0 A/ c' ]
& t1 y+ }8 m1 I: ^8 H2 E' t 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
5 \6 B& a' C4 Dtvb now,tvbnow,bttvb 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
! x( N( q1 y# i4 b; e4 N9 K* N9 s& A [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
3 {+ M$ i: T! I9 L1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z# X& b" c& l0 F# u
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
9 y s8 d* Z# f, Htvb now,tvbnow,bttvb 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 tvb now,tvbnow,bttvb; R" a& B7 B3 c0 S' C$ Y# @
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 5.39.217.77, l/ S- u7 {9 S8 ^
的，都離不開這兩樣。
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+ P: }9 \3 V1 _! ~/ _8 Z+ s 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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