雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
j. ^3 q" q2 E6 G0 h8 O公仔箱論壇我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
7 k6 g7 w. O3 [) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ k9 W4 z7 U/ q3 y' \公仔箱論壇1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。5.39.217.77' C' ^ P. n! d( V3 s+ X
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
. k1 |" b# i* s, w3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
6 m7 w& d& A9 _4 h2 Z! g公仔箱論壇 得沒機會點燃它。公仔箱論壇7 O% R( b0 c5 m9 B: M+ h" [
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，tvb now,tvbnow,bttvb& v5 X" s+ y* b& `3 ?3 ^# T
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。2 \! H* o1 _) t
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古公仔箱論壇4 _+ l' c3 t, b/ E7 e1 K
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
( W( j1 m4 t) W6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。0 }( W8 e! S: i
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次公仔箱論壇 v. l- O, u' d- s8 r
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
: n. p1 E8 l8 b6 ]/ B0 @tvb now,tvbnow,bttvb8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
% W0 ^ w, c/ \tvb now,tvbnow,bttvb 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。# f5 r8 G5 a- Y5 y& \* i
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月公仔箱論壇7 x1 a3 \( Y* X7 q6 C. {* r
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
# ]* h/ M" Z3 {! Z! |: U2 Ztvb now,tvbnow,bttvb10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天, L! a- d' U* m5 p+ K/ h8 n3 X' Z
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次tvb now,tvbnow,bttvb6 `* Z7 t+ u$ u7 a8 Y
無菸的日子。公仔箱論壇) u+ I9 _. y; i3 W, k* h; e
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。5.39.217.77! L# u4 K N ~
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
: ]+ H- W; [, Y, l/ vtvb now,tvbnow,bttvb13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]6 ^8 T; o# P
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。tvb now,tvbnow,bttvb! T7 s8 h- X# |1 |; l7 F
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
# E( \% ~7 H4 M- o( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟公仔箱論壇8 r( V5 @! C+ z! G6 [' ^; E
增而損傷呼吸道。tvb now,tvbnow,bttvb6 h( h. [* f/ F \4 T: k
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
) b& b$ ~; Q' T: h17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
* W$ g1 D4 F9 V# x6 P X5.39.217.77 了容易傷害氣管。
9 q. c2 Y' w" t1 h7 K( c% G公仔箱論壇18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。5.39.217.775 g, e: M. x) B J: S; O0 j+ i( Q
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
- `5 e6 Z! O+ X20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。tvb now,tvbnow,bttvb1 r7 R2 z" s# [
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗5.39.217.774 e/ ^7 L: Z$ d# O% S0 A
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。5.39.217.77: {% `( M- D0 N. a' i' \
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
) E& k" r7 L0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
' {' J0 b) h; b f$ w24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
. z- z4 X7 N4 K/ Y% @# n8 U5.39.217.7725. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r) j6 V, `% V* j% r
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t( E7 S# r! K" x. w J
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
/ W4 w3 Z) U3 I8 p% ^, X27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
2 V( b3 D, q8 ~' e: v# y 出香菸。
7 }" U- T& i) O: Q公仔箱論壇28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
0 b) P5 W* g1 x ，要發自內心想遠離香菸。
# C3 R( M7 H# |! _1 w7 Z e$ |- w29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
* S6 }9 _0 \2 o9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細* w6 [2 V/ Y0 m& J1 d
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
3 A3 L, [/ B+ v, L, s2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 記事本上。
5 J: F0 a- r7 G5 z$ s) t31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [4 u& J! i3 j9 j6 R
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
) O! S, C0 ~0 P7 f5 f公仔箱論壇33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z$ t/ h3 z V& h' h1 H7 W
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \( ]- |( o2 X0 J, H z: }! \+ A, @* W
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
1 S/ b3 n3 _ Q% \& d! g" W; P5.39.217.7736. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。公仔箱論壇* p2 I2 j" c5 |9 r" }
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
, B& t P# n, g# V! t公仔箱論壇38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
# b) w: K! u- b1 g; d/ _- Jtvb now,tvbnow,bttvb39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
# ~3 e1 r# \' B4 L" c0 x公仔箱論壇40. 只買難抽的菸。
& g! v: w7 u9 V" `6 d( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
* `- Z# o' K1 m+ |公仔箱論壇 器內，一直存到你打算戒菸為止。公仔箱論壇3 \& S$ j, A9 [% |6 A
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
8 Y3 j& ?4 ?# t' g 醒著自己關心胸腔內部的安危。. c" R* ]1 l7 N" M: L
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n& }# o+ S$ P; [2 z
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
& N2 t X; Z/ ]. m7 N44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
+ H0 p% p9 [/ s/ C2 T5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的肺腑之言。
2 a1 n7 i) [# q& G% W3 e6 q5.39.217.7745. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
+ m. F! Z% G- a J( B9 b+ F5.39.217.77 醒自己，也順便昭告你的菸友們。
7 Q' i" _; n5 n3 F1 g- W46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體: L a( w1 j, N! W; n
能巔峰時期的表現相去多遠？公仔箱論壇! I1 s! Q5 \. }3 q; d# Z! v
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。tvb now,tvbnow,bttvb) a1 H8 X1 v( q7 f
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
, `* }$ n( t' e O+ ^ 做點事情。5.39.217.77+ H" K$ C( }( m
49. 到戒菸團體去做義工。8 A' n* t! Z8 U4 Y
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些& G# U, U0 T. C- `- j; M. c
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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