雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
5 g) `+ }/ w2 u) ?* _$ o: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
' x* A- f. t1 f/ Y: S5.39.217.77
7 N5 x" {7 ^( jtvb now,tvbnow,bttvb1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。公仔箱論壇2 ^, k. ] T# K6 B* H
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
- o! F4 W1 o/ B2 a( b: G$ v3 T, s3 Q# u5.39.217.773. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
8 F* G z9 j. {, m' P( c 得沒機會點燃它。; j2 O8 O2 C& R/ f
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，公仔箱論壇7 L; o. t2 p0 N2 \+ {, k
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
( Q7 ?! D3 g0 V7 ftvb now,tvbnow,bttvb5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
: J6 [! A4 q+ l; W公仔箱論壇 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。' L0 T2 p+ a) C0 z% ^- ]
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
- g" _3 Q- X0 D. o3 }公仔箱論壇7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
) J- j# h1 T/ }" e5.39.217.77 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。5.39.217.77$ x k e7 x q! A
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上: d" I2 p- g3 ^
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。5.39.217.776 L4 i" k5 E/ l1 p9 R
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月5.39.217.77; {/ S( L$ c% k" C) f; A1 Z
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
6 L' G+ r* [3 Y; b/ N- Z10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天' q0 d7 c- g" _ J5 S8 o" M
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次4 e' C/ G0 r5 {" h9 Z' z( u g
無菸的日子。$ r1 W1 @+ ~6 W w
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
L: t* ^. z7 F" mtvb now,tvbnow,bttvb12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。公仔箱論壇3 O4 \: R i7 r$ B
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用tvb now,tvbnow,bttvb+ Q% c" p6 M; U8 v8 H/ e
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
G) v2 I+ Y8 I1 [tvb now,tvbnow,bttvb14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。$ g! s5 x( u }1 D4 h1 U# Y
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
2 f! J! K# \1 ^7 \& N6 o8 ^$ E5.39.217.77 增而損傷呼吸道。- L) z- }( V1 H" z9 J; N5 G
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
) d# Z5 t, F! @17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽5.39.217.77+ s! R& \8 b! f& t# U3 i1 O# r3 k3 O
了容易傷害氣管。
, Z% t, S9 X5 \* c$ d# |' p0 T公仔箱論壇18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
4 Y0 f @& J8 C5 p6 m19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。5.39.217.77* U/ V! ?5 v. J; p
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
! M( Q; S" I6 ?+ ?' w公仔箱論壇21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
% N, R% B* B2 r& U( D. o5.39.217.77 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。5.39.217.77) I$ P7 ?1 o4 ~6 Y# {0 ~
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb" Z* R9 l' [# U# E
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。' D, K% Q& _) w6 T4 A6 v' H
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
% \0 n! W6 f, B5 _) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
" y1 M* c' ?$ ~$ S1 v6 h) w5.39.217.7726. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
5 D% z$ U& x: I' y i5 _" r7 a$ ]$ | ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
9 m' \0 o# e Q- ?! i& l- f+ T* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K7 Q/ o3 q, G# t4 Q- T. I% d q1 v3 E
出香菸。. O& D( E4 u, H5 R
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E' k- }& \2 ]$ [
，要發自內心想遠離香菸。
' L7 m, H/ }- h3 @1 R) {tvb now,tvbnow,bttvb29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
# ~8 Q& G% j4 r5.39.217.7730. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
% x7 U z# j2 Z/ e公仔箱論壇 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在) @, U9 S3 L9 @7 X, Y1 h- J
記事本上。6 V5 M ~: s% L# O! \
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。公仔箱論壇3 R+ R; i- ?6 z7 Y% X
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。: ^8 w1 b! {1 f1 @, T
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。( m" r$ u4 d* o4 ~' K2 i2 E" w
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。公仔箱論壇: J, q$ z7 T+ v' R' S& O0 E
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。公仔箱論壇3 a4 _( B8 \& M% `: q
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
, i$ S2 [" ?; `: Q0 g37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
1 M/ i2 D0 S3 @8 X/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
/ f: o1 J; n' j$ i6 L4 w4 Q+ e公仔箱論壇39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。tvb now,tvbnow,bttvb4 o0 g. l [. W r
40. 只買難抽的菸。
! {% \( v( R9 y5.39.217.7741. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
2 X4 W: u: E" | N9 a+ m 器內，一直存到你打算戒菸為止。
s( P' @' M% vtvb now,tvbnow,bttvb42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
3 Y x1 M( G% D' q% {1 n" e公仔箱論壇 醒著自己關心胸腔內部的安危。
1 m* E/ `& U, B, N43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
5 R9 l4 H S6 i" T2 p7 k, s/ A5.39.217.77 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。5.39.217.77: S4 Y1 _/ }6 ~; q3 v* A' N4 h
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
6 W0 d+ b) E9 v4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的肺腑之言。
$ J' c+ F+ R c8 R6 [45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提5.39.217.777 C: x! I6 J" @
醒自己，也順便昭告你的菸友們。5.39.217.77! X& u+ |' \4 A7 P
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體0 x& D0 L# _' {* }: x5 B. { I2 a
能巔峰時期的表現相去多遠？tvb now,tvbnow,bttvb$ ^' ]5 E$ P: T) G, V& }7 s+ l0 ]
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
( K" t/ R/ a: o0 @3 j5.39.217.7748. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P3 x+ A. J. x- k8 Q* l( \/ h
做點事情。
0 i- B# M2 B" N) b5 q! k49. 到戒菸團體去做義工。9 @. r7 ^6 O' J4 v; a' R* w
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些tvb now,tvbnow,bttvb$ u/ M* n/ p. Y$ X& a5 A
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
| 
