雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，$ [4 h, S! @6 B6 c _0 M7 X
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
4 }/ {6 A$ o6 U/ s; T( S$ G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {0 X: J0 d' m, k& _; e/ V( G' g) I
1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
) g4 n9 w! }+ d3 ]) _/ K2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
9 a& P# s* S, H7 {! S$ u+ c公仔箱論壇3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙tvb now,tvbnow,bttvb, L4 U1 G: l/ ]3 j- j# z, a7 ^/ y
得沒機會點燃它。
+ H, e1 s0 N' j; I% B公仔箱論壇4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，tvb now,tvbnow,bttvb* U5 Q% t% b4 _3 Y
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。5.39.217.77; N' V" M7 t+ _6 s6 l* G
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古* Q+ r5 M3 d/ F- u- F& S' u+ ~
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
$ t2 j: I) p- I& @公仔箱論壇6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
) l( a! L; F! q2 P' Y) N7 H8 k7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
# w5 X0 p" _# Z" a! D! k7 E9 c! Z; I: H 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
& C& q. L* k/ k* o8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
, x0 P- c2 p) ?# U2 \/ N 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
5 h% K& c4 ?5 y3 \; W* C7 ?公仔箱論壇9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
+ m8 k+ M& v! Ctvb now,tvbnow,bttvb ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。公仔箱論壇# `: Y7 [; U3 Y3 O H
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天$ T3 D9 G) F1 t; J4 w& w3 F
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
" V. r. M" K6 o0 P& x3 E6 V! L 無菸的日子。/ B, ?# F# p0 Y2 e6 r
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。公仔箱論壇$ V' s5 Y0 b: i l+ a; F7 p2 j0 ^
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
; P. x7 d) ~- z. vtvb now,tvbnow,bttvb13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
' [4 Q" n+ l6 {# h- O$ U* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
& w* x1 L# ]* G U公仔箱論壇14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。tvb now,tvbnow,bttvb( i0 s7 c+ V9 r6 \! [6 G
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
- h7 Z) S& V" W4 M' I9 z公仔箱論壇 增而損傷呼吸道。
* }4 l- R. f* P; o7 Wtvb now,tvbnow,bttvb16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。8 z } q9 G9 o
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
: E! A# Q, G2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了容易傷害氣管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h* R0 U3 g7 z4 a4 b
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。5.39.217.77* U4 i$ `6 @' X: T4 Q! a' j0 ]0 M
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。8 ~' V' _; B% D
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
7 N* }: Z. e" R. H* w公仔箱論壇21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
% F9 }" ?! K8 A. ?0 o 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
5 z' i8 J* w5 A" W" V- n2 U公仔箱論壇22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
e) I- H8 y. H5 l @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
# f7 J) d. f K" V5 u ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
8 J1 t5 L0 Z8 G# L( D5.39.217.7725. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
! x3 D; U r9 n8 P4 U9 @2 G5.39.217.7726. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖5.39.217.77, `) n7 c0 E: N1 R+ g
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
3 P1 c- \+ I- H: W, w0 L: Z" p+ `) L27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
- E& x; a6 q* g( g1 N, H 出香菸。tvb now,tvbnow,bttvb$ x. W: D! V2 \
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
2 @9 G, T# ]( R/ m( T( v# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，要發自內心想遠離香菸。
* |' X8 ~& _# c- E! b2 Xtvb now,tvbnow,bttvb29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。3 [9 M* o/ e8 \7 o# e
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U) H# p$ B7 m& E* |( D
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I- b5 _( Y6 ^$ b) ~" U& z
記事本上。
( S1 n3 Q6 ]3 W8 q31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
" D0 t+ a$ ^7 ]% g2 R4 C, Y; c32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
" Z2 [- ?& `. B% T# H4 b! O公仔箱論壇33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
; ]/ f3 l+ I) T+ ?# \. D9 J) G; W* u' a34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。tvb now,tvbnow,bttvb! f. v2 E: ^; W2 _3 P+ e
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
8 v" I! R/ j5 l, I5.39.217.7736. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
' Q _9 B% J4 G& Etvb now,tvbnow,bttvb37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
9 j( a$ P) v. itvb now,tvbnow,bttvb38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。, A1 q8 @4 D) S" b& Y
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。5.39.217.77, ]6 }5 {: _7 a3 |' A
40. 只買難抽的菸。
& V) a0 a, W% `+ _0 O$ }! F41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容5.39.217.77 K. _$ M$ B, ]0 T3 A& Z
器內，一直存到你打算戒菸為止。8 o% {, e' z) ^' {( _
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提2 |& [& C; E2 ]% S8 I* W' v
醒著自己關心胸腔內部的安危。tvb now,tvbnow,bttvb* L q" X% N6 M; r( t" w
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
4 v) _9 m, Y; |( s; v6 F' p 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
' L) f2 [1 D8 `" h) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
" p9 P; m/ ~2 Q* a" s公仔箱論壇 的肺腑之言。tvb now,tvbnow,bttvb. p$ J$ m- b+ @. R" X9 n. |% T5 Y, v
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
! i3 [, R! p/ ~( c5.39.217.77 醒自己，也順便昭告你的菸友們。tvb now,tvbnow,bttvb; q. x4 Q; e) I( C
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體* b, |9 B7 s4 N0 L, b1 a9 m( S7 O
能巔峰時期的表現相去多遠？公仔箱論壇' U( f5 ^- [, Q; u4 v: p
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
. ^! {0 |4 ~, ^0 u公仔箱論壇48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務5.39.217.77- P K# s7 ?3 k3 ^$ ~) G
做點事情。
* c/ V P- N: m7 p( | l. D) x公仔箱論壇49. 到戒菸團體去做義工。
5 i& L% G6 U7 q" W; k7 l50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
) m- V) I1 Q$ Y$ qtvb now,tvbnow,bttvb 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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