雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b# _) n; A9 e! I
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
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4 ?6 ?9 Q8 l4 c% ?& l公仔箱論壇1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。" M( o% {: ^. Y- l
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。7 q; X9 Z8 F( p* { Y
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
: w+ O8 |5 v4 l3 ]4 b8 p3 r* S5.39.217.77 得沒機會點燃它。
- c8 v% I: r/ J# w$ l- j1 J3 Xtvb now,tvbnow,bttvb4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，% w; `- @( y( Y/ y9 R
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
1 e% e3 l$ v' h- U- p: {6 q5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古) R, {" a2 Y- B) n
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
( S; |3 T8 Z4 ^5.39.217.776. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
9 C) z$ H! x9 M) ]) c, Z; l5.39.217.777. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次0 u5 R5 c( T7 @+ l" L% o
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。公仔箱論壇 m" ^1 }: o, f' P. w
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
/ u6 D p6 m2 B5.39.217.77 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i# A! ~. h0 B2 z% j$ H
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月5.39.217.778 r2 D0 b/ d( N* d
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
( {; V# p# A/ n6 J2 h10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
. S/ G& A, I1 @5.39.217.77 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
& j5 |7 _% h0 |- C) e公仔箱論壇 無菸的日子。
2 x4 p8 J+ {% _) u) w: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。公仔箱論壇 Y, G4 I1 b& O+ |! C
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
% a" i d* C& ?; s3 c5.39.217.7713. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
' ~& A( S4 b/ Z' U2 c; _, Stvb now,tvbnow,bttvb 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
8 _" w- ^$ Q9 ~. }( s) ctvb now,tvbnow,bttvb14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。公仔箱論壇/ s+ F3 z5 J+ |8 r; e
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
% i4 }& H. R+ C. b/ h$ \0 l5.39.217.77 增而損傷呼吸道。
2 {# [; a5 Y$ i2 E% r/ r5.39.217.7716. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
3 ]# D& U" d: m3 }公仔箱論壇17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
3 r4 M( ]7 W! y# g" a5.39.217.77 了容易傷害氣管。5.39.217.77! K% t% u4 A( q+ k1 I: g8 s
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。tvb now,tvbnow,bttvb) n% v2 @% x- u" [3 v0 Y) I: F# E
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。( m" f$ T6 w/ ?+ k6 J
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。5 B B1 l- J4 r6 C# x3 i9 S; `" v
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
1 f# y6 P! |: U9 h! n0 @ 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。tvb now,tvbnow,bttvb* l9 e& i% B- E1 N7 X* Z
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
4 I, c- d# Z1 y+ g4 ~ F. G: b" R公仔箱論壇23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。4 n9 y7 F, v* ~5 n
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。$ T( b2 R: f# {3 V# O8 C
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
9 s- A- D0 h; A2 |4 q26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
* ]; I( G& J/ q- ~- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。5.39.217.772 y+ B- m* n. d1 ^7 s& ^
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
" q5 A* B( A3 m* i& c0 E* b公仔箱論壇 出香菸。
. \1 N& r' D5 b% j5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信2 {+ O6 C8 ~4 J) V$ h" }: _
，要發自內心想遠離香菸。
: H( C7 M& X. Q. K' p# ^5.39.217.7729. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。5.39.217.77( d3 h9 I9 f1 |5 `" K
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
9 U( B1 L4 H$ z" r) ~ 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
4 C7 f- Q! y- V8 {. O1 x公仔箱論壇 記事本上。5 A: v" s4 A* j1 E4 D) e
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。5.39.217.77- g' x7 w! j$ z% ?) m) A% d
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。, [" V- t8 f8 s6 g
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
1 W8 l! r* ^3 g" d1 T! W- l34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
* E( p2 ~5 d, _* g- s5.39.217.7735. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。, F2 z+ N+ K7 D$ H: B$ K- c
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
0 A1 v8 ?4 y# J J37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n; z3 n& t# [, @
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
3 u$ B- p; h) o* \; ]+ G% f( u39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。, k/ a" \7 K+ s2 b& Y. S2 I! v
40. 只買難抽的菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p* Z" |: C. b2 v' \, B
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
V5 r# z4 M3 _7 j7 htvb now,tvbnow,bttvb 器內，一直存到你打算戒菸為止。5.39.217.77 m' ~/ ^4 ]. O: ]. s- s
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
2 x% J4 ^! h7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醒著自己關心胸腔內部的安危。
% g. z6 O! K' R9 G+ i. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁公仔箱論壇" ^5 C4 z5 B% q/ J
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
2 j8 ~" _& L; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你5.39.217.77& s2 T& H8 Y# R, j3 m
的肺腑之言。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y7 M' E. I% ^2 N/ B" W
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提5.39.217.777 Z, |1 W l d( A, ~8 w4 S
醒自己，也順便昭告你的菸友們。5.39.217.77$ R+ b$ n9 R. i" Z
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體5.39.217.77# j; ? r* A& i$ y7 a! m
能巔峰時期的表現相去多遠？tvb now,tvbnow,bttvb& r4 B0 J* {2 C
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。公仔箱論壇1 b; F& `9 x7 I* u
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務, y* y) B _4 W8 t. Q( C, `/ [
做點事情。" H# Y; S8 S1 y8 a/ P" K
49. 到戒菸團體去做義工。% z3 }6 k7 |1 Q) D7 M& M
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些- |9 g9 E) c9 j/ p) d8 e4 c
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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