雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，8 A' a! _+ a0 D6 k8 K) Z
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！+ |! l1 O7 ~; u1 w
6 w+ N& w3 n. ~公仔箱論壇1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
. k1 K2 U$ R. U0 c% X, v1 T& D公仔箱論壇2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
- V2 v x% ?0 q7 z) Q0 s0 m% ttvb now,tvbnow,bttvb3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
, S3 ?; g$ r" g公仔箱論壇 得沒機會點燃它。公仔箱論壇0 E ?6 `1 X. R7 ~5 B1 F8 W3 L
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
$ E9 u9 m& a2 D3 z% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
! n1 A' s+ s, r. L, n: U" x1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
& S! ~, S! D& p i' W. Q6 otvb now,tvbnow,bttvb 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。公仔箱論壇! }- w! `4 W+ |5 ?: O$ s" n
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
3 Y& Y* d9 Y6 C+ q; ^( z6 u+ j- O( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
+ G6 A1 @% n7 r! y7 y7 v$ o& Otvb now,tvbnow,bttvb 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
6 U1 A# O& }; { Dtvb now,tvbnow,bttvb8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c; s6 W1 g, Y
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
/ R) Z. S( f7 \! u* J2 U- q) N% F公仔箱論壇9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月tvb now,tvbnow,bttvb' n) k9 a% [: R+ c) C- }! S
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
; P0 a# m* ^% `* i7 J# f W9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天5.39.217.773 J$ X1 b+ r- X& V& }2 o% D. H x8 n
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次8 Q: J8 y- G' w+ V: i
無菸的日子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {* }; L0 ^8 Y9 s
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。! R: S& S9 z e8 t. G% r8 _
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
3 ]1 G, x4 f, [) H! z. G/ u, @" b7 Ytvb now,tvbnow,bttvb13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用公仔箱論壇7 L; Y% ]9 X5 B0 A) h0 v) t
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
' q$ u E- {* K$ X5 }1 X& X公仔箱論壇14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
" ~* m7 Y3 ~# B& D3 x9 xtvb now,tvbnow,bttvb15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
1 m5 z% L, v4 h. |. N+ H 增而損傷呼吸道。tvb now,tvbnow,bttvb t* Y) E' P# K* E8 G; s! H' H
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。# n* _% c! L' `
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽5.39.217.777 }2 g5 Z+ O7 V' A
了容易傷害氣管。公仔箱論壇 }; y. D) p& ^+ `) ?5 e! R
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
; c" f! ^) L* L5 z- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
. Q+ @0 q& @) i, _8 N! @0 J4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。/ }, A! X9 y( T3 s0 p5 m: l
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗$ C( i2 Q3 V3 _" L
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。公仔箱論壇 g. u% O$ \, q
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
& E! U, r: |# i% x7 N* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。3 B) u" g" O( ~% y0 `$ i+ h
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
4 x/ g! D% S8 s9 B* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
# f2 V; I7 b! @) Y$ ?- \公仔箱論壇26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
. Z( p! R1 z9 s- b% e% { m$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。& U! ^' ~$ j2 [1 Y; {
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
' W Q* l% {% H" j* D5 X- H2 I! {* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 出香菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }3 @! k# @- F# j. u8 Q# _
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信: m' U" z9 r/ ]6 z
，要發自內心想遠離香菸。
1 }1 E: X; a6 w* S! U3 u: ]公仔箱論壇29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
) d# M9 }4 y2 y' N$ t, h3 g* ]) Qtvb now,tvbnow,bttvb30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
# e. p) y# t7 }4 K/ b9 Otvb now,tvbnow,bttvb 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
4 h: m, `. ]5 l5.39.217.77 記事本上。tvb now,tvbnow,bttvb5 r, C3 t! Z# t( l$ _0 r
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。: p6 ~; \6 l( x3 u2 C
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
6 P+ v+ V, V( utvb now,tvbnow,bttvb33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
5 C4 L' @3 o& }; u6 Ltvb now,tvbnow,bttvb34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
" e% B* @# E, ]5 [: h35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。公仔箱論壇9 ^/ c: K7 p N5 J% `: E- C" f- [4 a
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
s- _5 |: H' T* Y6 h; \37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
/ m5 a6 E% a& o' z8 i( A) k9 {6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
) b! O. m$ z5 U* X, m39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
% A3 P! H$ h3 _% I- o" w40. 只買難抽的菸。公仔箱論壇3 R6 j( n0 N* D) Q1 b' l* c, {
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
; r- o9 I+ [4 t) q, p! d. t公仔箱論壇 器內，一直存到你打算戒菸為止。2 E5 o8 g( N6 P( k
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提2 H& \% s7 O) ?+ m
醒著自己關心胸腔內部的安危。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J8 B7 y: a# L9 X3 ]6 m9 H) f2 x" F
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁公仔箱論壇2 p/ G2 \6 M% i/ a3 e
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?" X( U) Z( _/ g0 x% i& n
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
5 h6 H) [: X6 s# x) c. u+ t% Q# {! \0 ^ 的肺腑之言。公仔箱論壇5 a3 v) c: B, _0 C: V
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L5 U3 i. R5 c# H2 L: \# g
醒自己，也順便昭告你的菸友們。
) K. H7 B% [3 V3 n公仔箱論壇46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
$ _; |9 L! f P6 ]8 }tvb now,tvbnow,bttvb 能巔峰時期的表現相去多遠？ ~) k$ W& q/ u
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。( [% ^6 L3 a: g7 j
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
$ o2 ?6 |! A2 H2 n6 ~$ ~) H7 @ 做點事情。公仔箱論壇; i4 ]3 r7 j+ W* _; G
49. 到戒菸團體去做義工。
; h ^3 p% B/ }tvb now,tvbnow,bttvb50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \, c$ s3 t* I) a; L
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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