[健康資訊] 按壓穴位 藥材入膳 新年解食積

itsctsu

彭明慧5.39.217.77- e5 Q0 \9 z# f

# v9 y1 `" n+ l& n0 ]3 f6 J6 b公仔箱論壇公仔箱論壇7 u* n+ N' \* |0 m3 a/ E) u' b
' N# a' k' d0 c8 c9 N
【本報訊】農曆新年期間餐餐大魚大肉，若加上長假期懶運動及活動量不足，小心因飲食過量、消化不良導致食滯。中醫師指出，賀年食品常見高脂及高糖，對脾胃造成非常大負擔，尤以脾胃功能較差的幼童和長者屬高危人士，新年期間應盡量保持飲食定時及定量，建議少吃煎炸油膩的食品，全盒則可擺放乾果、果仁代替，並建議可用有消食功效的食材入膳，有助減輕食滯帶來的不適症狀。
$ S2 @' `# _# i2 P, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記者：何家朗
$ y6 k* o' m! J: S: h1 R5 z% O( _; Z* Z' s, l
註冊中醫師彭明慧表示，中醫理論認為人體依靠脾胃消化和吸收食物，並轉化為氣血能量，中醫稱食滯為「食積」，指短時間內食用太多、太雜的食物，導致脾胃功能超出負荷，食物「積而不化」，故出現腹脹、噯氣、腹瀉或便秘等症狀。) D: e! C0 Y, ?; E( ?- [3 R/ b
( ^1 y3 ?) s; `' ]/ Y
幼兒脾胃功能尚未成熟，長者則常有氣虛及脾胃功能走下坡，一般上班族因平時食無定時或精神壓力大，都是食積高危族。
: v6 X& f% K  l5 L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- i& W; D" X, {0 A) t
化解食積可由按摩穴位入手。彭推薦按壓肚臍正上方四寸（約五隻手指闊度）的中脘穴，以及肚臍左右兩寸（約三隻手指闊度）的天樞穴，柔按約三至五分鐘直到出現酸麻感，減輕腹脹的症狀。按壓手臂背側兩骨之間、距離腕背橫紋三寸（約四隻手指闊度）的支溝穴，則紓緩便秘。
" R: a0 X  h( O6 u0 C4 k  ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l* S' ?5 w7 R6 [- k7 }" Z
食療方面，彭推薦以有消食功效的中藥材雞內金入膳，例如「內金陳皮粥」以雞內金、淮山、陳皮熬成，既屬清淡飲食，亦有健脾和胃的功效。另外，山渣則能消解因過量進食肉類所引起的積滯，如「健脾消滯茶」就可以化解積滯、去脂通便，若加入穀芽、麥芽，更可同時化解米食、麵食導致的積滯。: G6 W# Y3 t( R0 Q

2 d3 @$ T) z, }( N+ ]8 L4 S8 y5.39.217.77過量甜食亦會打亂腸胃規律，凍飲和煎炸油膩的食品則會削弱脾胃功能，皆要避免過量進食。她建議在全盒擺放乾果、果仁，例如腰果、開心果等。; p/ i7 w: r0 U. e3 n
" F" i4 n) k- c$ A. P
想輕輕鬆鬆健康啲，記住留意健康蘋台3 y, p) H5 X/ F0 p$ t: F
. e0 ^6 l! A% }( L2 P
http://health.appledaily.com.hk/

itsctsu

出街拜年　增強正氣防流感
8 K- K) V6 E1 Q  Z
3 m& e$ m5 ^3 }$ b, _5 }* n! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彭明慧表示，中醫強調「治未病」，即未病先防。
2 ~. z1 V) t* J8 b" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~! t2 R4 {4 K& J$ `! ^) a

' i( e. e! K- E/ {1 g3 O5.39.217.77【本報訊】正值流感高峯期，農曆新年行花市、四出拜年，或參加煙花、花車巡遊等大型活動不可少，狂歡慶祝之餘也要注意防病。
& b' \1 p9 z3 C+ [- t1 o) m% K8 U6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z5 g; v2 J- U0 w" C
註冊中醫師彭明慧表示，中醫一向強調「治未病」，即未病先防，《黃帝內經》亦有「正氣內存，邪不可干」之說，意指體內有正氣就可避免病邪侵入身體，「抵抗力夠嘅時候，病邪就蝦你唔到，如果你抵抗力唔夠，喺人群裏面如果有一個打個乞嚏，你就可能頭三個中招」，因此增強抵抗力是預防感染的最好辦法，建議要保持均衡飲食及作息有序。
  T8 U& v2 C0 l9 `' f: I2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t$ `7 j# i* r1 B, S8 H. Z" ?
日常要增強抵抗力，彭建議可煲「四君子菇茸瘦肉湯」飲用，使用包括黨參、白朮、茯苓等多種補氣、益脾胃及化濕的食材，配以多種菇菌，能增強體質、預防疾病，更適合男女老幼飲用，但因使用大量菇菌，有皮膚敏感、濕疹或痛風的人需注意飲用份量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R) D/ Y2 n' J
■記者何家朗
/ f, u2 k  u  K7 |4 h* U' dtvb now,tvbnow,bttvb9 p+ y5 ~/ K9 ]  V; W2 [
想輕輕鬆鬆健康啲，記住留意健康蘋台, m6 d, z! ~1 U$ _0 s( s4 ^% b
$ K  N5 }2 z* H2 J
http://health.appledaily.com.hk/