根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y% C* g+ L4 {& q1 @
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb! M: Z8 |; F' H* \, `" _4 O4 _
9 U" O# q; W, E2 O9 |公仔箱論壇遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l/ J, t$ U. I- @
% i+ R5 F/ y6 g4 R4 P* ~# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
" m2 x# O2 _& `5 n) _* w一、規律的起床、睡覺時間。& E+ \& O! n7 Z( c. e
. _) R6 |& ?5 [: h1 T5.39.217.77二、白天不可以睡午覺。% N6 m+ I) Z( s- ~
+ C6 |, X* Z: X& \1 Z7 u" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、晚上不可以喝酒。
* }/ @4 L7 u8 r+ M* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N$ q3 f, Z' @: }7 C
四、不可以喝咖啡。
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- W+ A5 v5 C( [/ u2 c' t5 h( K公仔箱論壇五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。tvb now,tvbnow,bttvb1 o* ? G. V3 i% C
5 n, d1 P# ~; f5.39.217.77六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，, v/ f5 B% e; i, t1 G
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。5.39.217.77) \/ e8 v- Q- n. i0 d" `( h$ z
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
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1 \: p; H- w% r) M& c; X$ y) @九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
k( P K( x+ P' b# {' N; [ 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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