根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
* O4 W: Y$ g0 V1 K2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w& Y9 |: L+ G3 z* W8 y
睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
, o2 j0 }. i8 u6 w, n1 }" m5.39.217.775.39.217.77& D3 z6 x; Y+ C% N* p
遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。3 ~9 ]1 e/ w' c
0 u& `" o; ~2 c$ J. O7 N, s公仔箱論壇想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
. j5 L& \- p% T- g一、規律的起床、睡覺時間。! |/ D, U6 c" ~; M, V3 Y6 o
公仔箱論壇/ X( T4 L) u8 t% _
二、白天不可以睡午覺。
+ P0 V- p8 _' F$ _. c+ ?, K. p4 C5.39.217.77* \ |- Z3 a, e* N8 ?6 H
三、晚上不可以喝酒。
: ]+ k, l3 F; Y& ^9 N" ftvb now,tvbnow,bttvb* k, A" H/ `, a# l5 F0 Z
四、不可以喝咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb5 D8 a8 }% x, b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o$ s) j T9 ~# T
五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
! C3 N& _! s1 }# ~5.39.217.77& R8 C( t# i4 v" Z& M# N9 ?/ [. s1 g
六、睡前四到五小時不做劇烈運動。, G( i) L* Y g6 _' G
0 ]3 @* T7 `0 m/ k, B$ V* l8 ^& Z七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，5.39.217.77! c. b$ v! b k5 L S# u$ i
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
D9 v% X% ]# V7 K4 |+ `" J* c公仔箱論壇
& ^- [+ l) E" r& ?- w: e+ [tvb now,tvbnow,bttvb八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。公仔箱論壇5 S7 {* Z5 _* O7 ]9 ]2 F+ E
" o! G, P7 K! |9 Q1 |
九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
& J7 Q3 h* Z7 s/ y, Z 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
| 
