根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。公仔箱論壇% F" X t7 k$ C: z0 \1 X; C/ }
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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; E) L+ _: l( o" t0 C3 P4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G3 B( w! D/ k( M3 c4 W4 F( a6 m
3 T$ e J; ?# A+ P& r: Htvb now,tvbnow,bttvb想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
+ e' X6 V( E) E4 L7 j8 R公仔箱論壇一、規律的起床、睡覺時間。9 p1 g$ R- Q( G2 m- b- ^
* i3 A" n4 O. o! X* Y/ j& v公仔箱論壇二、白天不可以睡午覺。* |: F8 |6 {5 I' B; x
' h. n2 Q- T, w8 Ltvb now,tvbnow,bttvb三、晚上不可以喝酒。
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7 ?/ O% w5 x7 q% D7 p0 t' w四、不可以喝咖啡。公仔箱論壇5 N. A" J" z1 h: t2 n& b
% F& g) k4 Y6 }& |5 ~五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。tvb now,tvbnow,bttvb& n( Z( I+ a! f7 y8 v3 O# G; ]
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
8 n2 j: i& x# g( c) {7 i; Vtvb now,tvbnow,bttvb 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。9 A9 g# e6 C( T8 F3 n
+ k+ a' o4 A9 a5 E- Qtvb now,tvbnow,bttvb八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。8 {* s5 v5 i) |) i8 k' b! O, s& R
9 K; v ?4 Z& o4 j' T# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
7 e! l) f$ I" J% o, c 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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