肉醬南瓜糙米飯

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簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。
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& S4 x" N. p6 G1 R: a+ u5 b5.39.217.77材料： （二人分量）公仔箱論壇9 N% i5 ^# Y4 g* T% j
南瓜 1斤
- ~, j9 p# K4 z. z公仔箱論壇糙米 2量杯
. t2 e+ X; g/ G* e" t1 t5.39.217.77水 2杯tvb now,tvbnow,bttvb; s6 V& ?; `8 o6 T; a
豬肉碎 4
, O, k4 ^# f5 G+ m; |# X冬菇 3朵
6 e7 `5 Z* e! c% V4 Y# b5.39.217.77豉油 2茶匙
! ]1 Y4 {- [! |+ T1 u% utvb now,tvbnow,bttvb冰糖 1小塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z/ D+ t/ X6 J% R3 I
麻油 1茶匙
$ y$ s) M/ w" H1 x生粉 1茶匙5.39.217.77& d: o/ u( K- ]* u( X
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製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。公仔箱論壇7 L( D# E, S0 Y9 J3 s# c9 n
2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。" y! P- |! M) G
3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。
; H8 R! h# n: h1 x0 {4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。1 g2 H; X, v. \3 m/ H4 Z

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/ p# f" U! y1 ~tvb now,tvbnow,bttvb備註： 卡路里--385/份 ' N5 T8 z0 U1 B
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