肉醬南瓜糙米飯

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簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。
, X7 U3 B' P" h5 f8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- e6 ?) m9 K# A# ~2 y7 Ktvb now,tvbnow,bttvb材料： （二人分量）tvb now,tvbnow,bttvb, M1 K8 b9 y" Y. z
南瓜 1斤
6 r" L2 m' R. e糙米 2量杯
% G' l$ O1 v0 \, F水 2杯6 O3 G& {, ?! d; i5 K" \
豬肉碎 4
# n3 `3 [+ p" ]公仔箱論壇冬菇 3朵
8 ]2 H$ B8 l/ Y公仔箱論壇豉油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W; |$ X1 p: ^& B; Q8 v3 y
冰糖 1小塊tvb now,tvbnow,bttvb# B0 W8 e( c- a5 u
麻油 1茶匙
5 X- x$ h7 V) R9 C# @生粉 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb4 F% O; C5 Q" e  W$ ~9 j- `6 y

7 l5 F0 G# _6 p: W5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T( j9 G8 V. ?2 ^, j) H: s$ y3 t4 Q
製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。
5 l4 l! m( h" Z) H9 W! o9 @7 X* Etvb now,tvbnow,bttvb2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。tvb now,tvbnow,bttvb; g# A* C/ |5 U6 z, _% g
3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。, h% d2 A- z- n* z5 a; F5 z
4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。( q! C( l% l3 n
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備註： 卡路里--385/份
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